migliore the verde per dimagrire

per dimagrire bisogna sudare

Il tè di menta piperita è molto sano e ha proprietà digestive particolarmente utili dopo una cena sontuosa.

  • Cuocere le foglie di menta in acqua per due minuti.
  • Quindi sorseggiare e bere mezz’ora prima di coricarsi.
  • Bere una tazza ogni sera per almeno tre settimane.
  • L’avena contiene un’importante quantità di fibre, vitamine e minerali che migliorano la digestione, promuovendo la pulizia del fegato e dell’intestino.

    Inoltre, l’avena ha un effetto rilassante e migliora il benessere generale e migliora la qualità del sonno.

  • Assicurati che il tuo percorso di dimagrimento sia sicuro e benefico per la salute chiedendo al medico di monitorare i tuoi progressi da vicino.
  • Non andare a fare la spesa quando sei affamato o a stomaco vuoto, saresti estremamente più vulnerabile e resistere alle tentazioni sarebbe molto più difficile, in special modo alla vista delle tante golosità posizionate intorno alla cassa.
  • Cerca di andare al supermercato avendo una lista della spesa pronta e ben precisa, quindi fai il possibile per seguirla nel dettaglio. Se hai bisogno di acquistare qualcosa che ti eri dimenticato di elencare, scegli l'opzione più sana disponibile.
  • Ogni persona è differente. Le caratteristiche del tuo corpo incidono notevolmente sul piano dietetico più adatto alle tue esigenze. Prima di intraprendere una qualsiasi dieta, rischiando di fissare dei traguardi troppo ambiziosi, parlane con il tuo medico.
  • Da qualche tempo spopola la dieta Plank, un’altra frontiera dei regimi iperproteici per perdere peso velocemente e in maniera sbalorditiva, in quanto promette addirittura di perdere fino a 9 chili in sole due settimane!

    Chi l’ha provata conferma che la dieta Plank funziona e questo regime alimentare si affianca così alle diete più in voga negli ultimi anni, la dieta Dukan, la Atkins e la dieta a zona. Premessa fondamentale e mai scontata prima di intraprendere una scelta che contempli il cambiamento della nostra alimentazione è consultare un medico e affidarsi al parere di un esperto nutrizionista o dietologo.

    I risultati promessi sono certi perché la dieta, ferrea i primi giorni, elimina quasi del tutto carboidrati e fibre puntando molto sulle proteine e sul caffè, che servono per darvi energia. Antenata della vecchia dieta iperproteica, è nata qualche anno fa per far perdere peso ai malati diabetici ed è effettivamente un regime che cambia il metabolismo e provoca senza dubbio un dimagrimento veloce.

    Alcuni nutrizionisti la sconsigliano in quanto è del tutto disequilibrata, non prevedendo frutta e verdura – le basi di un’alimentazione sana e corretta – e avvertono di non proseguire oltre le due settimane per evitare scompensi e danni alla salute.

    Prevalentemente proteine animali (soprattutto bistecche di carne rossa), prosciutto e molte uova, una volta soltanto pesce bollito e pollo alla griglia.

    L’unico formaggio concesso è il tipo svizzero, in quanto poco grasso e ricco di proteine, mentre le verdure si limitano a insalata, spinaci, pomodori e carote. Il vantaggio è che le quantità non sono pesate (a parte le uova che sono indicate per numero) per cui abbondate con i contorni poco calorici e limitate i condimenti.

    Affinché funzioni, assicuratevi di non sottoporre il vostro corpo a sacrifici inutili, ovvero attenetevi scrupolosamente alle dosi e alle tipologie di cibo indicate: una bistecca equivale a una bistecca di carne rossa, anche medio-grande se preferite ma non di certo a un hamburger. Le uova sode o bollite non possono essere fritte né cotte al forno a modi omelette e neppure sostituite da alimenti simili per chi soffre di colesterolo alto.

    I condimenti per le insalate si limitano a qualche filo d’olio extravergine d’oliva e gocce di limone, evitate il sale e le salse. Lo zucchero è bandito dalla dieta, il caffè va bevuto amaro anche se non siete abituate. Se siete davvero intenzionate a perdere peso e a seguire questo regime, non improvvisate una dieta Plank modificata perché potreste rimanere deluse e non conseguire il traguardo che vi siete prefissate.

    Anche se teoricamente si può tornare a mangiare normalmente, vi consigliamo di non vanificare gli sforzi compiuti e di seguire semplici indicazioni per una dieta sana ed equilibrata:

  • Bevete molta acqua (scoprite i segreti per bere più acqua) ed evitate le bevande gasate
  • Limitate gli alcolici, qualche bicchiere di vino rosso
  • Introducete i legumi almeno una volta a settimana
  • Riducete le quantità di zuccheri, grassi e condimenti
  • Aumentate il consumo di pesce e carni bianche
  • Fate sport o seguite una regolare attività fisica, specie dopo la dieta Plank: il movimento vi aiuterà a non riprendere chili quando l’alimentazione tornerà a essere variata e il metabolismo non giocherà brutti scherzi. Abituatevi a un regime sano e allo sport, qualche eccezione è consentita se fatta con parsimonia.

    Infine, non dimenticate di applicare creme e oli rassodanti sul corpo sin dal primo giorno di dieta per evitare una perdita di elasticità della pelle e la comparsa di smagliature.

    Pranzo: due uova sode e degli spinaci (poco salati);

    Cena: una grande bistecca alla griglia oppure bistecche di manzo, come contorno insalata di lattuga e sedano.

    Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;

    Pranzo: una bistecca grande, insalata e frutta (a scelta);

    Cena: prosciutto cotto nella quantità desiderata.

    Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;

    Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;

    Pranzo: un uovo sodo, carote crude o bollite, e un po’ di formaggio svizzero (circa 50gr);

    Colazione: carote condite con limone e del caffè senza zucchero;

    Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;

    programma per dimagrire in due mesi

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  • Tanti consigli per una dieta sana: come dimagrire e mantenere una corretta alimentazione. Calcola il tuo bmi e scopri tutte le diete free per perdere peso. Spesso ci si concentra solo sulla bilancia ma dimagrire non significa perdere peso! Senza programmi si perdono muscoli e acqua e il grasso rimane.

    Una dieta potrà farci perdere peso, ma cosa ce ne facciamo di un corpo magro e non tonico? Scopri tutti i benefici dello sport e i nostri consigli su come allenarsi in modo corretto. Non perdere tempo, inizia ora a seguire. gambe e sui glutei, immobili e deformanti, e chi più ne ha più ne metta, purtroppo però questo prodotto magico non esisteva e. metodo internazionale specifico per il corpo femminile che ti aiuta a rimodellare la figura, perdere peso e centimetri solo dove serve.

    Dimagrire velocemente è il desiderio di molte persone a tutte le età, ma mano a mano che il tempo passa, riuscire a farlo diventa sempre più difficile per via dei cambiamenti che avvengono nel nostro corpo, innanzitutto nel nostro metabolismo. Soprattutto le donne, in questa fase della vita, possono avere difficoltà a dimagrire in modo rapido perché si avvicina il periodo della menopausa e i cambiamenti ormonali che essa comporta.

    Ci sono però dei consigli utili da seguire che possono aiutare ad accelerare il domagrimento, soprattutto per il fatto che sono suggerimenti utili per mantenere e condurre una vita salutare in generale. Oggi su UnCome.it ti diamo alcuni consigli su come dimagrire velocemente a 45 anni.

    La prima cosa da fare per dimagrire velocemente a 45 anni è seguire un'alimentazione sana ed equilibrata, inserendo almeno 4 porzioni di frutta e verdura, meglio se di stagione, nella propria dieta giornaliera e alimenti ricchi di fibre. Perdere peso in questo caso non è sinonimo di seguire una dieta nel senso stretto del termine, né fare grandi sacrifici, ma semplicemente alimentarsi con moderazione limitando dolci e alimenti grassi. C'è da dire che ognuno di noi ha una costituzione e un corpo diverso che pertanto seguirà uno sviluppo differente. Qualcosa che può rivelarsi utile ed efficace per qualcuno potrebbe essere totalmente inutile per qualcun altro. Se volete ricevere un'assistenza specifica per essere certi di seguire un'alimentazione corretta, vi consigliamo di recarvi da uno specialista.

    Un secondo consiglio per dimagrire velocemente a 45 anni è bere molta acqua e mantenersi idratati: si consiglia di bere circa 2 litri d'acqua al giorno per prevenire la ritenzione idrica, nemica soprattutto delle donne poiché è una delle principali cause della cellulite. In questo senso si rivela utile anche l'assunzione di liquidi con tisane e infusi. Così, oltre ad assumere liquidi, otterrete anche i benefici derivanti da essi. La coda di cavallo è particolarmente efficace grazie alla sua azione diuretica.

    Un suggerimento sempre valido è cercare di condurre una vita poco sedentaria e fare attività fisica regolarmente. Non c'è bisogno né che sia intensa né di farla tutti i giorni: basta qualche esercizio che puoi fare comodamente in casa o andare in palestra 2 volte a settimana e scegliere se partecipare alle lezioni comuni o sfruttare le macchine della sala. Se la palestra o gli esercizi da fare in casa proprio non ti piacciono, scegli di fare una passeggiata camminando velocemente per almeno 20/30 minuti, scegliendo un luogo tranquillo e che ti piaccia, per esempio un parco o la spiaggia. Farà bene non gioverà solo al tuo fisico, ma anche alla mente.

    Parlando della mente, cerca di ridurre lo stress. Questa condizione non influisce negativamente solo sulla psiche, ma spesso si riversa e si riflette sulla forma fisica portando alla fame nervosa o a mangiare male e fuori pasto, non aiutando quindi a perdere peso velocemente, anzi. Per ridurre lo stress, puoi iscriverti a un corso di yoga che servirà anche per mantenerti in forma.

    Se sei una donna e vuoi dimagrire velocemente a 45 anni, prima di seguire diete o apportare cambiamenti (lievi o drastici che siano) è raccomandabile consultare prima il ginecologo, soprattutto se si è già in menopausa. Se non lo si è o si è nella fase pre-menopausa è comuqnque opportuno ricevere l'assistenza di questo specialista che potrà anche chiarire ogni dubbio riguardante questa condizione e come affrontarla. Se inoltre vuoi perdere molto peso o semplicemente preferisci ricevere un'attenzione più mirata, ti consigliamo di rivolgerti anche a un dietologo o un nutrizionista in base alle tue necessità.

    Bisogna ricordare che dimagrire velocemente a 45 anni può avere controindicazioni. La velocità con cui si perde peso, a 45 anni così come in ogni altro momento della vita, può ingannare. Infatti, più si perde peso velocemente, più è facile riprendere i chili persi.

    Questo articolo è puramente informativo, in unCOME non abbiamo la facoltà di prescrivere nessuna cura né realizzare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo ad andare dal medico nel caso in cui presenti qualsiasi tipo di malessere.

    Se desideri leggere altri articoli simili a Come dimagrire velocemente a 45 anni, ti consigliamo di visitare la nostra categoria La salute della famiglia.

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    Raggiungi il tuo peso forma senza diete drastiche e pericolose, costosi integratori, stressanti visite mediche o ore di ginnastica stancante.

    Perdere il peso in eccesso accumulato a causa della fame nervosa, dei ritmi di vita frenetici o di una cattiva educazione alimentare, è un obiettivo facilmente raggiungibile senza bisogno di costosissimi kit di barrette energetiche, integratori "brucia grassi", tisane dal sapore orribile o giornate spese in palestra (dove vi è anche la possibilità di "aumentare il proprio peso", ma soltanto perchè la massa grassa viene sostituita dalla massa muscolare).

    E' iniziato il periodo più pressante in cui le belle giornate iniziano a fare capolino e si pensa incessantemente alla maledetta "prova costume", è necessario correre ai ripari. Come poter ristabilire il proprio peso forma o perdere quella pancetta "invernale" tanto facile da nascondere con i maglioni.

    La risposta è più semplice di quanto si possa immaginare. Vi proponiamo 10 regole d'oro da adottare ogni giorno per un periodo continuativo, nulla di insostenibile o di costoso, è necessaria solo tanta forza di volontà e impegno. Il segreto è fare in modo che le regole non siano l'eccezione ma l'abitudine. I risultati sono garantiti. provare per credere!

    Spesso il nostro metabolismo viene influenzato dalla nostra condizione psicofisica. Stress e tensioni abbassano il metabolismo basale e quindi diviene più difficile bruciare i grassi. Uno stato di serenità psichica e il rispetto per le giuste ore di sonno di cui necessita il nostro organismo costituiscono la base del perdere peso (o comunque del non acquistarne).

    Per poter iniziare un'educazione alimentare corretta, è necessario conoscere quali sono i cibi più adatti a noi. E' infatti sconsigliato procedere con una dieta ipocalorica fatta di alimenti che il nostro organismo ha difficoltà a digerire (es. inutile basare una dieta su una quantità eccessiva di insalata se questa porta ad una difficile digestione).

    La coerenza va riferita al non far diventare queste regole un'eccezione, ma la nostra abitudine quotidiana, di non abbandonarsi ad extra una volta che si è decisi a seguire questi consigli. Ciò non vuol dire iniziare una rigida dieta fatta di privazioni, una volta a settimana è anche possibile mangiare una bella e buona pizza, possibilmente margherita o comunque poco complicata (senza fritture o troppi formaggi), farà bene al metabolismo. e al nostro umore.

    La costanza è importantissima in quanto il nostro organismo va alimentato a distanza di un tot di tempo (circa 3 ore) e con quantità ben precise (calorie che vengono consumate durante il giorno. ma non solo!). A questo proposito è opportuno sottolineare la necessità di effettuare 5 pasti al giorno (senza saltarne nemmeno uno!)

    Spuntino e merenda vengono solitamente effettuati 3 ore dopo/prima del pasto principale, ovvero quando i succhi gastrici iniziano a farsi sentire, evitarli vuol dire innalzare la glicemia e quindi scatenare un processo di aumento del peso. Considerate un toast con una sottiletta o una merendina di max 100 kcal.

    pillole dimagranti di angelina jolie

    Prodotti per dimagrire farmaci e integratori : Perdere peso? Ci sono tanti modi, ed è inutile dire quale il migliore e più naturale (nonchè consigliato dalla comunità scientifica) sia quello di svolgere attività fisica almeno due o tre volte alla settimana, associando ad essa una dieta equilibrata calcolata sul consumo medio di calorie giornaliero. I risultati arriveranno in tempi brevi, costa un po’ di sacrificio tuttavia darà soddisfazioni non solo per la riduzione del girovita ma anche per un benessere complessivo del corpo. Vale sempre la regola: mens sana in corpore sano (mente sana in un corpo sano). Non tutti in ogni caso hanno una situazione per cui possono ricorrere solo allo sport e alla vita sana: hanno bisogno di un aiuto, di una spinta e in questo senso possono venire in soccorso integratori per dimagrire, farmaci e prodotti dimagranti.

    Ci sono anche altri metodi per perdere peso, “aiutando” il corpo a bruciare grassi in tempi rapidi e senza assimilare grasso in eccesso. Sono i cosiddetti prodotti dimagranti o integratori brucia grassi. In commercio ce ne sono di diverse tipologie, di diversi costi e con caratteristiche diverse.

    In questo articolo ne presenteremo alcuni, altri potete trovarli su prodottiperdimagrire.net. Per ciascuno spiegheremo le caratteristiche e gli usi consigliabili.

    Iniziamo presentandovi XLS Liposinol, utile per svolgere un’azione di supporto alla tradizionale dieta, indicato per tutte le persone che sono in sovrappeso. È un integratore alimentare a base di fibre vegetali e arricchito con le vitamine liposolubili A, D, E.

    La sua azione è di “catturare” il grasso nello stomaco trasformandolo in un insieme di grassi e fibre. Successivamente, dopo aver catturato il grasso, le vitamine presenti nell’integratore svolgono la loro normale attività e vengono assorbite dall’organismo. Il prodotto viene presentato con la capacità di assorbire fino al 28% dei grassi ingeriti.

    Modalità di assunzione: XLS Liposinol deve essere assunto in due compresse tre volte al giorno, dopo i pasti, per una dose massima di sei compresse al giorno. La durata prevista del trattamento è di un mese, ma può essere estesa secondo gli obiettivi di dimagrimento.

    Altro prodotto della stessa famiglia è XLS Brucia Grassi.

    Presentiamo ora l’integratore Nuvoryn, anch’esso indirizzato a tutti coloro che vogliono perdere peso. Vale sempre il suggerimento di unire all’utilizzo dell’integratore una dieta equilibrata. Come la maggior parte degli integratori in commercio, anche questo è composto da sostanze naturali e agisce sull’assimilazione del grasso nella fase digestiva. Nel Nuvoryn si ritrovano sostanze note per le loro capacità sul metabolismo: Tè verde, Guaranà, Damiana, Yerba Mate, Resveratrolo, Ginseng siberiano ed estratto di Melograno.

    Modalità di assunzione: Nuvoryn deve essere assunto in due capsule al giorno, una al mattino e una alla sera. Non ci sono particolari controindicazioni. L’assunzione può essere fatta prima o dopo (o anche senza) i pasti. Nuvoryn può essere comprato online, direttamente sul sito ufficiale dell’azienda produttrice, oppure in alcuni punti vendita in Italia.

    Presentiamo ora un terzo integratore: Adipoxan Forte a base di Alghe Wakamè. L’utilizzo di questo integratore è indicato per aiutare l’equilibrio del peso durante lo svolgimento di diete ipocaloriche

    controllate da specialisti. È dunque un prodotto di supporto alla dieta. L’elemento principale dell’integratore è l’estratto a secco di alghe Wakamè, un tipo di alga molto diffusa in Giappone e da qualche tempo arrivata anche in Europa.

    L’alga Wakamè è utilizzata normalmente per l’alimentazione ed è una ricca fonte di proteine.

    Assieme alla Wakamè, nell’Adipoxan forte troviamo la Fucoxantina (contenuta nelle alghe) e l’acido linoleico coniugato, noto come Cla. Questo integratore non contiene glutine.

    Modalità di assunzione: Adipoxan Forte deve essere assunto in due capsule al giorno, una al mattino ed una alla sera a stomaco vuoto. Ogni confezione contiene 30 capsule, per un trattamento di 15 giorni. Per le particolari avvertenze e è opportuno consultare l’informativa sull’astuccio, specie in presenza di disfunzioni tiroidee, poiché l’alga Wakamè è ricca di iodio.

    Interessante notare i dati dichiarati dal prodotto in questione, anche se presso la comunità scientifica non siamo riusciti a trovare alcun paper di ricerca che riportasse dati simili o anche semplici studi a riguardo.

    Questo integratore ha lo scopo di inibire il senso della fame e combattere l’accumulo di tessuto adiposo, attraverso la presenza di un complesso brevettato chiamato Policaptil Gel Retard, che rallenta l’assorbimento delle molecole di trigliceridi e controlla i picchi di glucosio ematico (glicemia).

    Il picco glicemico, ovvero la concentrazione di zuccheri nel sangue, si verifica subito dopo i pasti come conseguenza dell’assorbimento dei glucidi e causa l’aumento dell’insulina, l’ormone pancreatico che consente alle cellule di utilizzare il glucosio per scopi energetici. Il picco insulinemico è la principale causa del sovrappeso e rappresenta un fattore di rischio grave per la resistenza all’insulina, un meccanismo che viene considerato l’anticamera del diabete. Picchi glicemici molto elevati sono responsabili dell’accumulo di grasso viscerale, una tipologia di tessuto adiposo dall’attività endocrina che produce fattori proinfiammatori responsabili di eventi cardiovascolari e malattie metaboliche.

    A questo proposito, il complesso contenuto in Libramed Fitomagra è in grado di stabilizzare la glicemia e di evitare i bruschi picchi e cali di zuccheri che sono la causa della sensazione improvvisa di fame, oltre che dell’accumulo di adipe viscerale. Libramed va associato ad una dieta a basso indice glicemico e sono disponibili studi scientifici attendibili che dimostrano come il complesso Policaptil Gel Retard sia attivo a livello intestinale, grazie all’azione sui carboidrati.

    L’idea di questo integratore è quello di fornire alla cliente un composto che, se assunto dopo il pasto, la aiuti a mantenere la forma fisica.

    Tra i principi attivi naturali qui contenuti è importante ricordare la fosfatidilcolina, la carnitina-spirulina e la genisteina che in sinergia vogliono avere un’azione di riduzione del grasso corporeo e drenante. Questo prodotto, dal punto di vista commerciale, fa leva sulla possibilità di portare a miglioramenti in zone del corpo che, per le donne, sono generalmente critiche come quella di gambe e glutei che, il più delle volte, sono colpiti da fastidiosi inestetismi estetici come la cellulite e la riduzione delle adiposità localizzate e dei liquidi extracellulari in eccesso a causa del miglioramento della microcircolazione. Questo, dopo l’uso, rende la pelle più compatta, elastica, tonica e levigata già, secondo i test clinici svolti, dai ventotto giorni dall’inizio del trattamento.

    La dose consigliata è di due compresse al giorno da dividere, preferibilmente, una dopo il pranzo e una dopo la cena. Se il pasto è particolarmente abbondante è suggerito l’utilizzo di due compresse contemporaneamente.

    Lipofeine Expert è un vero e proprio programma che prevede l’assunzione di integratori alimentari allo scopo di andare a ripristinare, ancora una volta, lo stato di forma fisica.

    Il programma, in realtà, si snoda su tre fasi della durata di dieci giorni ciascuna (Detox, Burner e Block) per la durata, in tutto, di un mese. Il primo periodo ha lo scopo di disintossicare l’organismo e portarlo in una condizione tale da promuovere la rimozione dell’acqua extracellulare in eccesso.

    Il secondo periodo, come suggerito dal nome Burner, serve per bruciare il grasso. Il terzo per aiutare a controllare l’apporto calorico; qui continua anche la sua azione brucia grassi.

    In questo caso l’assunzione prevede che il consumatore prenda due capsule con abbondante acqua a stomaco vuoto trenta minuti prima del pasto.

    Menokal è un integratore alimentare formulato in modo piuttosto complesso con il fine di aiutare il consumatore a mantenere sotto controllo il peso attraverso diverse azioni tra cui: ridurre di circa 500 le calorie di ogni pasto, aumentare il senso si sazietà, preferire i grassi come fonte energetica, stimolare il metabolismo e regolare i processi digestivi (regalando in quest’ultimo modo una pancia priva di gonfiore).

    Tra i preziosi attivi utilizzati impossibile non citare il popolarissimo thè verde (fonte di preziosi polifenoli ad azione diuretica e lipolitica), garcinia cambogia (favorisce il dispendio calorico), vitamina B6, cromo (ha un ruolo nel controllo del metabolismo degli zuccheri), glutammina (riduce l’assorbimento dei carboidrati) e carnitina (stimola l’utilizzo degli acidi grassi a scopo energetico).

    Si consiglia l’assunzione di quattro compresse al giorno accompagnate da abbondante acqua.

    Bruciakal è un integratore alimentare ricco di proteine del fagiolo, chito R-3 ed altri attivi di origine naturale come papaia, ananas ecc…

    Di questo integratore è consigliata l’assunzione di due compresse da prendere durante il pasto o subito successivamente a questo. E’ consigliato non farne un utilizzo costante per lunghi periodi se prima non è stato chiesto il parere del medico.

    Zenoctil XL-S Brucia Grassi è un integratore alimentare formulato a base di xanitriol unito ad attivi come garcinia, thè verde e caffè che, in sinergia promettono al consumatore un aiuto nel bruciare gli accumuli adiposi (con conseguente riduzione della tanto odiata massa grassa) e diminuire l’assorbimento dei grassi che quotidianamente vengono introdotti con il cibo.

    Anche in questo caso viene consigliato al consumatore l’assunzione di due compresse per tre volte aggiorno. Queste devono essere assunte trenta minuti prima dei pasti, a stomaco vuoto, con abbondante acqua.

    Obesimed è un integratore alimentare entrato in commercio da pochi anni. E’ arrivato negli scaffali delle farmacie italiane (in Italia è commercializzato da un’azienda torinese, la Paladin Pharma, famosa anche per l’importazione di Revidox) dopo un periodo in cui era stato commercializzato in Paesi come il Belgio e l’Olanda.

    I principi attivi impiegati nella formulazione sono di origine vegetale e promette un dimagrimento dato come conseguenza di riduzione dello stimolo della fame per aumento del senso di sazietà.

    L’attivo principale è una fibra registrata con il marchio OMTEC 19® che è, come tutte le altre fibre, in grado di assorbire una grande quantità d’acqua rigonfiandosi (per questo motivo è importante ricordare di assumere la capsula intera, dividerla a metà porterebbe a rischio di soffocamento per il rigonfiarsi della resina già a partire dalla gola) e trasformandosi in una massa dalla consistenza gelatinosa. Questo ha come conseguenza la riduzione dell’appetito dopo circa mezz’ora/un’ora dall’assunzione, riduzione dell’assorbimento degli zuccheri (la conseguenza è un deficit calorico rispetto al pasto che si è realmente consumato), e una minor pigrizia da parte dell’intestino (questo dipende dalla fibra che, ovviamente, non viene digerita e verrà espulsa dall’intestino come tale).

    dieta metabolica grassi

    Per quanto riguarda invece l’attività fisica, è ottimale fare sport per almeno 3-4 giorni a settimana con costanza se vuoi avere risultati. La ginnastica a casa è ottimale se abbini anche degli esercizi utili a rassodare i tuoi punti critici. Inizia sempre il tuo allenamento con 40-45 minuti di tapis roulant (corsa o camminata veloce) e poi esegui degli esercizi di ginnastica per addominali e interno coscia: gli esercizi di ginnastica a casa sono molto utili per modellare il corpo. Ti mandiamo dei link con delle utili schede di allenamento che puoi stampare e usare:

    (per eseguire questi esercizi acquista una gym ball, la trovi da Decathlon)

    Alterna questi esercizi durante il tuo allenamento: con costanza otterrai degli ottimi risultati.

    Salve, sono una ragazza di 22 anni. Peso 52kg e sono alta 1,56cm. Faccio attività fisica a casa con il tapis roulant e addominali, perché non ho molto tempo per andare in palestra. Vorrei dimagrire la pancia e l’ interno coscia, non sono particolarmente grassa, però vorrei modellare il mio corpo.

    Buonasera Federica, per prima cosa ti calcoliamo il tuo peso forma ideale per verificare quanto devi effettivamente dimagrire.

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)

    – Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)

    Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9

    – Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9

    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9

    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    In base alla tabella dei valori sei in sovrappeso.

    Il valore del peso forma ideale per una donna è compreso tra 21-22, per raggiungerlo devi perdere 11,8 chili.

    Il tuo peso forma ideale è di 55 chili per una donna della tua statura:

    55: (1,60×1,60) = 55 : 2,56 = 21,5 valore ideale del peso forma

    Trovi maggiori informazioni a questo link: Calcolo peso ideale

    Detto questo e stabilito il tuo obiettivo, specifichiamo che la dieta Dukan (che è una dieta iperproteica) è sconsigliata dai dietologi perchè mette potenzialmente a rischio la salute del fegato e dei reni. Ti consigliamo quindi di leggere maggiori informazioni in merito alla dieta Dukan negli articoli che trovi cliccando sui link qui di seguito:

    Chiarito questo punto, la dieta proteica proposta nell’articolo di questa pagina è messa a punto dai dietologi che collaborano con noi al sito, non è quindi una dieta iperproteica ma (come tu stessa hai notato) bilancia l’apporto di proteine con le verdure. Essendo però una dieta proteica, va seguita solo per 1 mese: è utile per iniziare quando si devono perdere diversi chili di troppo, poi è opportuno e consigliato cambiare regime dietetico. Al termine del mese scrivici quindi i tuoi risultati e ti consiglieremo la successiva dieta con sui proseguire il tuo percorso.

    Per quanto riguarda gli spuntini, sia a metà mattina che a merenda puoi bere un succo di pompelmo o di arancia non zuccherati, come è specificato nel menù settimanale della dieta.

    Se alcune proposte non ti piacciono, puoi sostituirle con altri tipi di carne, pesce e verdure, l’importante è attenersi alle quantità indicate: 200 grammi di proteine + 250/300 grammi di verdure a pasto.

    Se ti capita di mangiare fuori, puoi continuare a seguire la dieta: ordina un secondo piatto di carne o pesce accompagnato da un contorno di verdure.

    Se avverti fame fuori pasto, puoi mangiare verdure crude come carote o finocchi: danno un senso di sazietà, favoriscono il transito intestinale perchè apportano fibre e hanno pochissime calorie. Tieni nel tuo frigorifero carote e finocchi per eventuali attacchi di fame.

    - le patate apportano carboidrati, vanno evitate

    - i legumi (come piselli, fagioli, lenticchie, ceci) apportano proteine vegetali e possono essere inseriti nella dieta.

    Infine, se vuoi tornare in peso forma devi necessariamente abbinare dieta e sport con un allenamento costante di almeno 3-4 volte a settimana.

    Pratichi già sport? Sei iscritta in palestra o in piscina? Quante volte a settimana pratichi attività fisica?

    E’ importante per noi saperlo in modo da valutare i tuoi risultati.

    Per quanto riguarda il tuo problema estetico, da quanto scrivi sembra essere dovuto principalmente ad un fattore di costituzione fisica. Un seno abbondante è comunque piacente di solito! Puoi però migliorare il tuo girovita e il tuo aspetto fisico con lo sport e con degli esercizi di ginnastica mirati.

    Aspettiamo le tue risposte per darti ulteriori consigli utili.

    Buongiorno, ho 37 anni, peso 66.8 kg per 1.60 di altezza. fino a 4 mesi fa pesavo 75 kg ma poi alternando un pò di dieta dukan ad altre diete sono arrivata a questo peso. vorrei perdere ancora 6 kg ma il mio problema è che sono concentrati tutti su seno e girovita. 5 di seno e girovita abbondante, classica forma a mela (o melone??). la dukan l’ho riprovata ma troppe proteine mi fanno schifo, anche qui ci sono le proteine ma almeno tutti i giorni con verdure e colazione con 3 biscottini. Spuntini? Grazie per il consiglio.

    Buongiorno Claudia, per per prima cosa ti calcoliamo il tuo peso ideale per verificare quanto devi dimagrire. La formula è la seguente:

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)

    Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)

    – Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9

    – Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9

    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9

    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40