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Fatto questo concentratevi sul cambiamento di stile di vita, sull’alimentazione corretta, sulla giusta attività fisica e imparate a godervi ogni singolo grammo che perderete, senza stress.

Vi sembra impossibile? Non è così, ve lo assicuro; provare per credere.

L’unico aiutino concesso, ma solo se proprio non ce la fate da soli, è quello di ricorrere a mezzi naturali di riequilibrio energetico in modo da avere le energie necessarie per perseguire i propri scopi.

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Curriculum dell'autore dell'articolo Dr. Filippo Tartaglini: Laurea in Fisioterapia, Laurea in Scienze Motorie, Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche delle Attività Motorie Preventive e Adattate, Diploma in Massoterapia. Opera a Brescia. 392-0104868.

Le persone cercano sempre di trovare nuovi modi per perdere peso in modo rapido e sicuro. Perdere dieci chilogrammi in circa un mese è possibile, ma bisogna impegnarsi e non continuare a procrastinare. Inutile continuare a leggere riviste e articoli su come perdere 10 kg in 4 settimane e poi fingere di non trovare mai il momento per iniziare la dieta.

Eppure le motivazioni per sottoporsi a un basso regime ipocalorico non dovrebbero mancare. Oltre al desiderio di migliorare l’aspetto fisico, non dimentichiamo che la dieta è necessaria per evitare gravi malattie. Se siamo obesi il rischio di patologie come il diabete, problemi all’ apparato cardiocircolatorio sono sempre in agguato.

Di seguito riportiamo alcune linee guida per dimagrire attraverso la dieta e l’esercizio fisico in modo sicuro.

Crea il tuo programma personale di esercizi.

Praticare un esercizio fisico regolarmente sarà assolutamente necessario se volete perdere 10 kg velocemente. 45 minuti di corsa 3- 4 volte alla settimana sono un ottimo punto di partenza e allo stesso tempo di arrivo.

Se non vi è possibile eseguire la corsa per così tanto tempo, assicuratevi di fare almeno una qualche forma di esercizio aerobico, bicicletta, nuoto ecc… per 30 minuti ogni giorno. Create un programma che vi piace e che diventi una sana routine.

Un cambiamento nella dieta.

Per perdere dieci chili eliminate del tutto i dolci, e soprattutto le bibite gassate, perché aggiungono elevate quantità di carboidrati e zuccheri ala vostra dieta. Meno formaggi, pane e proteine, come carni bovine e suine. Quando si eliminano dalla dieta questi alimenti e necessario sostituirli con frutta, ortaggi, cibi sani e leggeri ricchi di proteine a basso contenuto di grassi, come pesce e pollo. Cominciate a bere almeno due litri di acqua al giorno, se non di più.

Questo, combinato con l’esercizio costante, aiuterà a perdere i chili in maniera molto efficiente. E perdere dieci kg in poco più di un mese non sarà più una fantasia. Passate subito all’azione e non rimandate più il vostro obiettivo di nemmeno 10 minuti!

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ho letto bene quello ke c’è scritto sopra ed è un’pò uguale alla dieta ke sto facendo io.

pesavo 68 chili ho perso 4 chili fin adesso e sono alta 1.68

di sera o il tonno o il pollo (poko e senza pane)

bevo 2 litri d’acqua al giorno, vado in bici x mezz’ora e mangio anke la frutta.

anche io sono alta 1.68 con non poca fatica ho raggiunto il peso di 52 kg, fortunatamente sono di costituzione sottile (:

Ciao, Mi chiamo Giada ed ho 20 anni. Sono alta 1,66 e peso 67 chili. Mi sono sempre riguardata e ogni volta che comincio una dieta drastica riesco a perdere anke 800 gr. al giorno. invece ora che mangio pochissimo tipo uno yogurt magro, un’insalata e una fettina magra di carne in tutto il giorno, non sto perdendo neanche un grammo anzi sembra che io stia lievitando ancor di più. Qualcuna ha un aiuto o un suggerimento da darmi! Ciao

….il mio dietologo mi ha spiegato che iniziando una dieta restrittiva il corpo, che ha una sua intelligenza propria, inizialmente rallenta il metabolismo, in modo da bruciare meno calorie. l’importante non è tanto quanto mangiamo al giorno ma quante calorie introduciamo nell’arco di una intera settimana. mi sembra di aver capito che è meglio confondere il metabolismo mangiando in alcuni giorni più calorie rispetto ad altri giorni. in parole povere, per esempio, se oggi faccio una dieta di 800 calorie il giorno dopo la dieta sarà di 1200. Ognuno poi reagisce in modo diverso alle diete e agli alimenti, per questo credo che esistano le diete personalizzate, in base all’età, massa magra e grassa e molti altri fattori che il tuo medico o dietologo ti potrà sicuramente spiegare

io proprio nn mi sopporto nn riesco a guardarmi allo specchi gli altri mi dicono che nn sono tanto in sovrappeso ma io nn sto bene con me stessa sono alta 1,68m e peso 68 o più nn ricordo nemmeno perchè nn ho il coraggio di pesarmi la mattina sembra drammatico ma io nn riesco a convivere con me stessa ho cercato sul net e ho trovato qst fantastico forum,è un forum vero?? vabbè e lo stesso! penso che funzionerà se no allora il problema sono io bisogna ke mi leghino ad una sedia perke nn mangi:( cmq grz in anticipo ragazzi…

Il miglior modo di perdere grassi velocemente è prendere un colTello e tagliarsi le ciccie: io l’ho fatto e mi sono tolta 30 kg. in 20 minuti. Poi sono stata 8 anni in COMA e ho perso altri 10 kg. Ora sono sempre in terapia intensiva per infezioni varie, necrosi, ecc. ..MA CE L’HO FATTA! SONO MAGRA!

Cristina ma dici sul serio?? O.o cmq ank io sono alta 1,68… peso 70 kili 🙁 con una dieta restrittiva ero arrivata a 66… ma mi ero talm emozionata ke x festeggiare ho ripreso tt 🙁 uff. ora sn in cerca di qualcosa. -.-“

ciao io peso 54 kg però vorrei perdere 6 kg perchè mi si è accumulato un po di grasso sulla vita. come posso fare x perderli in un mesetto circa?? please …

Ciao da Marina, ho perso 11 chili in 8 settimane circa semplicemente evitando questi alimenti

No al pesce grasso come le anguille, le carpe e il salmone.

No al pane, contiene troppo lievito e gonfia.

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Lo scopo dell’attività fisica mirata al dimagrimento è ovviamente quello di bruciare più calorie; la quantità di calorie bruciate dipende dalla frequenza, dalla lunghezza e dall’intensità delle vostre attività.

Chi ha una massa muscolare maggiore è in grado di consumare più calorie senza ingrassare rispetto a chi ha una massa muscolare minore. Maggiore è la massa muscolare, infatti, maggiore è la quantità di calorie bruciata, anche stando a riposo! Pertanto costruire i muscoli con l’esercizio e l’attività fisica è un buon modo per riuscire a bruciare regolarmente più calorie. Usando un linguaggio scientifico, i medici esprimono lo stesso concetto dicendo: “L’attività fisica fa aumentare il metabolismo”.

Un programma di attività aerobiche svolte con regolarità è il modo migliore per dimagrire, però qualsiasi attività in movimento è utile per bruciare calorie. Proprio per questo è fondamentale inserire anche attività fisiche non strettamente pianificate nella propria routine quotidiana.

Cercate di pensare a come potreste fare per aumentare l’attività fisica nel corso della giornata. Ecco diversi esempi, alcuni dei quali potrebbero fare al caso vostro:

  • Dimenticate il cordless, e alzatevi per andare a rispondere al telefono.
  • Sul posto di lavoro, fate le scale anziché usare l’ascensore.
  • Andate a fare la spesa al supermercato a piedi, anziché usare l’automobile.
  • Andate direttamente nell’ufficio del vostro collega, anziché telefonargli.
  • Quando siete al centro commerciale, fate le scale anziché prendere la scala mobile.
  • Tagliate l’erba in giardino e spalate la neve, anziché chiamare qualcuno che lo faccia al posto vostro.
  • Passate l’aspirapolvere o fate le faccende di casa con maggiore frequenza.
  • Andate direttamente a fare la spesa anziché farvela portare a casa.
  • Se potete, dedicatevi al giardinaggio o rastrellate le foglie in giardino.
  • Quando decidete di iniziare a fare attività fisica con regolarità, scegliete un’attività che vi piaccia, così facendo rimarrete motivati e riuscirete a continuare. Cercate di fare almeno mezz’ora di attività al giorno, ma se volete potete dividere la mezz’ora in tre sessioni da 10 minuti l’una.

    L’esercizio fisico strenuo non è più efficace nel bruciare calorie di una passeggiata giornaliera di qualche chilometro.

    Di fatto i ricercatori hanno riscontrato che un esercizio moderato (l’equivalente di camminare per circa 3,5 km) sarebbe il modo migliore di bruciare calorie in eccesso. Oltre questo l’organismo sembrerebbe adattare il proprio metabolismo, per cui il consumo calorico si attesterebbe a un dato livello, a prescindere dalla quantità di esercizio.

    I risultati, pubblicati online nella rivista Current Biology, possono sembrare non intuitivi, o quanto meno deludenti. “L’opinione dominante è che più si pratica esercizio, più calorie si bruciano ogni giorno”, ha dichiarato Herman Pontzer, professore associato di antropologia alla City University dell’Hunter College di New York e ricercatore principale. Questo studio, secondo Pontzer, avvalora una tesi diversa: “In realtà, non è una banale relazione dose-effetto”, ha affermato. “Il corpo si adatta all’esercizio e lo fa già a livelli moderati di attività”.

    Tutti i partecipanti hanno indossato per una settimana un dispositivo che ne registrava i livelli di attività; i ricercatori hanno poi impiegato test standard per misurare il consumo settimanale totale di calorie di ciascuno. Prevedibilmente, i soggetti con livelli moderati di attività bruciavano qualche caloria in più (in media, circa 200) dei soggetti sedentari, l’attività più intensa, però, non aggiungeva alcun beneficio, almeno in termini di consumo calorico.

    Pontzer ha sottolineato il fatto che l’esercizio ha comunque effetti positivi sulla salute di un soggetto. “Niente in questo studio indica che l’esercizio non sia salutare per chi lo fa”, ha detto, “Ma se lo scopo è la perdita di peso, il solo esercizio non sembrerebbe in grado di ridurlo. E questo messaggio, continua Pontzer, non è nuovo.

    “Sappiamo che le modifiche della dieta sono il modo più efficace di perdere peso”, ha affermato. “Questo studio aggiunge un ulteriore tassello a supporto di ciò”.

    Due ricercatori non coinvolti nello studio concordano che l’esercizio non basta.

    “La realtà è che il solo esercizio non è efficace nel ridurre il peso”, ha spiegato il Dr. Timothy Church, professore di medicina preventiva al Biomedical Research Center di Baton Rouge (Louisiana). Ha anche fatto notare che però l’esercizio potenzia la perdita di peso conseguente alle modifiche della dieta, e aiuta a mantenere il nuovo peso raggiunto.

    Il Dr. Chip Lavie, direttore dei laboratori di esercizio del Ochsner Heart and Vascular Institute di New Orleans, ha espresso la stessa riflessione. “Inoltre”, ha detto, “a parte la perdita di peso, l’esercizio ha numerosi effetti benefici”. Secondo Lavie, questi benefici includono una forma fisica migliore (e i risultati sono in genere migliori se l’esercizio è intenso), un rischio ridotto di cardiopatia, una riduzione dello stress e …divertimento.

    Ma perché livelli di esercizio più intensi non aiutano il corpo a bruciare quotidianamente più calorie?

    Il comportamento potrebbe in parte spiegare questo fatto, secondo Pontzer. Quando un soggetto fa esercizio in palestra o va a correre, potrebbe poi compensare stando seduto o sdraiato di più il resto della giornata.

    Secondo Pontzer, però, ci sono anche adattamenti fisiologici. In uno studio precedente i suoi colleghi e lui si sono focalizzati sugli Hadza, una tribù di cacciatori indigeni della Tanzania. Gli Hadza sono molto attivi ogni giorno, ha riferito Pontzer: coprono a piedi lunghe distanze e fanno lavori fisici pesanti.

    Nonostante ciò, come ha riscontrato il suo team un Hadza adulto medio consuma al giorno un numero di calorie simile a un tipico soggetto americano.

    Nel nuovo studio, c’è un punto in cui il consumo calorico giornaliero diventa indipendente dall’esercizio. Pontzer lo riferisce equivalente a una camminata di circa 3,5 km al giorno. Church ha fatto però notare che lo studio sembra includere pochi partecipanti con livelli di esercizio molto superiori a questo livello. Tirare conclusioni certe diventa dunque difficile. In più, il consumo dell’americano tipico casca ben lontano da dove lo studio registra l’equilibrio del consumo calorico.

    “Metto in discussione quanto ciò significherebbe per l’americano medio che sta cercando di perdere peso”, ha affermato Church.

    “L’attività fisica aggiungerà un maggior dispendio energetico alla maggior parte di loro”.

    In conclusione, riportiamo alcuni altri consigli utili per chi sta per intraprendere il “viaggio” verso una vita più sana e vuole tenere sotto controllo il peso e fare più attività fisica.

  • Se avete una voglia smodata di un determinato alimento, non cercate di soddisfarla mangiando una quantità eccessiva di un altro cibo. Concedetevi una piccola porzione dell’alimento che desiderate, e passate oltre.
  • Non saltate mai la colazione: il vostro organismo ha bisogno di energia per muoversi e per pensare. Una colazione sana è composta, ad esempio, da cereali integrali con latte scremato o parzialmente scremato.
  • Leggete le etichette degli alimenti. Una bottiglia di succo di frutta dolcificato, che in apparenza sembra sano, può contenere circa 200 calorie!
  • I condimenti per insalate, a meno che siano light o senza grassi, contengono molte calorie.
  • Andateci piano con gli alcolici. L’alcol è una fonte di energia per l’organismo e ogni grammo di alcol equivale a 7 calorie! Una birra leggera o un bicchiere di vino corrispondono a circa 100 calorie.
  • Preparate le porzioni in cucina e non lasciate che i commensali si servano direttamente a tavola. In questo modo diminuirete la probabilità di fare il bis.
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    Ricordiamoci infatti che se mangiamo troppo o male, o se ci basta ingoiare un po’ di pasta per assimilarla tutta, ciò produce un eccessivo accumulo di grasso che può diventare pericoloso e causare malattie come il diabete, l’ipertensione, la cardiopatia, l'insufficienza respiratoria, l'affaticamento muscolo scheletrico a carico delle articolazioni, eccessivo peso su ginocchio, schiena, anche ecc pertanto maggiore è il grasso e maggiori sono i rischi di sviluppare una delle malattie sopra elencate compresa l'obesità, la cellulite e la ritenzione idrica.

    Quindi per aiutarti, abbiamo preso dalla Guida 1 "Controlla il Peso e mantieniti sempre attivo" dell’Istituto Nazionale di ricerca sugli Alimenti e Nutrizione, INRA, una Tabella riepilogativa sulle attività quotidiane espresse in valori di dispendio energetico complessivo per ogni minuto di attività:

    Considera poi, che esistono diversi gradi di eccesso di grasso, e già il fatto di prendere coscienza del proprio peso, può essere un aiuto per iniziare una dieta.

    Per cui, se proprio non vogliamo salire sulla bilancia, prendiamo almeno un centimetro e misuriamoci la circonferenza della vita.

    La misura va presa in piedi e senza trattenere il respiro, nel punto che corrisponde alla “vita naturale”, ossia alla minore circonferenza del tronco.

    Se la misura della circonferenza della vita è superiore a 80-88 cm, è stimato un fortissimo rischio di contrarre numerose malattie considerate complicanze metaboliche dell’obesità. A questo punto, fai il calcolo peso ideale, e vedi quanti chili devi perdere e rivolgiti ad un nutrizionista o ad un dietologo professionista.

    Dieta 1200 calorie per dimagrire 5 chili in 20 giorni:

    Questo piano alimentare è una dieta ipocalorica di circa 1000/1200 calorie pensata anche e soprattutto per chi per motivi di lavoro è fuori casa a pranzo o per chi non vuole rinunciare ad un bel panino invitante. Per il fine settimana, inoltre, sono previsti una cena e un pranzo che è possibile ordinare al ristorante o in pizzeria.

  • Colazione: Una tazza di Latte (200 ml) con caffè e 2 fette biscottate integrali, oppure, 1 tazza di thè con uno Yogurt magro da 125 grammi
  • Pranzo: Un panino integrale (100 grammi) con 40 grammi di prosciutto cotto e un Pomodoro a fette. ! caffè.
  • Spuntino: 1 spremuta di arancia o pompelmo
  • Cena: Pasta (60 grammi pesate a crudo) condita con Polpa di Pomodori o Pomodorini freschi (50 grammi) e Zucchine (50 grammi) e 2 cucchiai di parmigiano + Fettina di vitello ai ferri (100 grammi) + Spinaci (100 grammi) Lessi o in padella conditi con 1 cucchiaino di olio di oliva.
  • Colazione: Una tazza di Latte (200 ml) con caffè e 2 fette biscottate integrali, oppure, 1 tazza di thè con uno Yogurt magro da 125 grammi
  • Pranzo: Toast (60 grammi per 2 fette) + Prosciutto Crudo (40 grammi senza grasso) oppure con sottiletta (20 grammi) + Prosciutto cotto (20 grammi). 1 caffè
  • Spuntino: 1 spremuta di arancia o pompelmo
  • Cena: Pasta (80 grammi a crudo) condita con 1 cucchiaino di olio, peperoncino e aglio - Calamaro alla griglia (100 grammi) + verdura lessa (100 grammi) condita con 1 cucchiaino di olio di oliva.
  • Colazione: Una tazza di Latte (200 ml) con caffè e 2 fette biscottate integrali, oppure, 1 tazza di thè con uno Yogurt magro da 125 grammi
  • Pranzo: 1 panino (100 grammi) con Prosciutto crudo (50 grammi) e Lattuga. 1 caffè
  • Spuntino: 1 spremuta di arancia o pompelmo
  • Cena: Pasta (60 grammi a crudo) condita con polpi (100 grammi) + 1 pomodoro maturo aglio, prezzemolo, peperoncino e 2 cucchiai di vino bianco per sfumare + 1 cucchiaino di olio - Peperoni (100 grammi) grigliati.
  • Colazione: Una tazza di Latte (200 ml) con caffè e 2 fette biscottate integrali, oppure, 1 tazza di thè con uno Yogurt magro da 125 grammi
  • Pranzo: Un panino (100 grammi) con Scamorza (40 grammi) + 2 fette di Pomodoro. 1 caffè
  • Cena: Una porzione di Minestrone di versura con Riso (40 grammi a crudo) + 2 cucchiai di Parmigiano e 1 cucchiaino di Olio - Fettina di Vitello (80 grammi) + Scarola (100 grammi) + 1 cucchiaino di olio.
  • Colazione: Una tazza di Latte (200 ml) con caffè e 2 fette biscottate integrali, oppure, 1 tazza di thè con uno Yogurt magro da 125 grammi
  • Pranzo: Un panino (100 grammi) con frittata preparata con 1 uovo e zucchine (50 grammi) e Cipolla. 1 caffè.
  • Spuntino: Macedonia con Mezza Mela , mezzo kiwi e 100 grammi di frutti di bosco o fragole
  • Cena: Riso (60 grammi) cin 1 cucchiaio di Piselli, Zucchine (20 grammi) Fagiolini (20 grammi) + 1 cucchiaino di olio d’oliva. - Pesce (80 grammi) cotto ai ferri + Verdura (100 grammi).
  • Colazione: Una tazza di Latte (200 ml) con caffè e 2 fette biscottate integrali, oppure, 1 tazza di thè con uno Yogurt magro da 125 grammi
  • Pranzo: Pasta (40 grammi) condita con Pomodori Pelati (60 grammi) + 1 cucchiaino di olio - Pesce o carne ai ferri (80 grammi) + Zucchine (200 grammi) alla griglia con prezzemolo, aglio e pepe.
  • Cena: Una pizza di media grandezza con verdure. 1 caffè.
  • Colazione: Una tazza di Latte (200 ml) con caffè e 2 fette biscottate integrali, oppure, 1 tazza di thè con uno Yogurt magro da 125 grammi
  • Pranzo: Una Tagliata di Carne con rucola + 2 patate bollite + 1 sorbetto al limone. 1 caffè
  • Cena: Pasta (60 grammi) condita con Ricotta (60 grammi) Rucola (60 grammi) + Finocchi (50 grammi) e 1 cucchiaino di Olio.
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    yo tengo 2 meses tomando CLA y hago 30 minutos de eliptica y algo de pesas en el gym 4 veces a la semana y no me he pesado pero he bajado 12 centímetros de cintura. No estoy haciendo dieta rigurosa, solamente disminuí cantidades de comida, pero si no te ejercitas no sirve

    tome un mes de metabolic cla y teni que bajar 5 kl temine aumentando 5 mas nunca mas lo tomare, logre bajarlos con spining 3 veces por semana despues de probar de todo ,conclui que lo unico que te ayuda es el ejercisio regular y una dieta moderada ,las pastiyas ayudan en el momento pero si no te acostumbras a cuidarte en las comidas engordas el doble

    nada mejor y sana y efectivo que la dieta del doctor cornillot nada de medicamentos voluntad y comer 6 comidas sin sufrir el hambre.

    hola , yo hace una semana que tomo metabolic , hago todo los dias 25 km en bici , y dos veces por semana juego al voley , realmente no me cuido en las comidas , pero todavia no he vista resultados . ahora voy a incrementar una dieta a ver si tengo algun resultado .

    HOLA HACE UNA SEMANA EMPECE A TOMAR METABOLIC CLA Y SALGO A CAMINAR TODOS LOS DIAS NO ME PESE PERO CREO QUE DA RESULTADO ALGUIEN SABE CUANTO SE PUEDE BAJAR POR SEMANA?

    Hola, hace un mes que empeze a tomar el cla en polvo. Supongo que los efectos varian de persona a persona pero les comento como me esta resultando: primera semana con sensacion de saciedad-muy gratificante por cierto porque yo venia comiendo bastante- segunda semana me sentia menos pesada-obviamente como resultado de la semana anterior. tercera semana me noto bastante mas deshinchada y la ropa me queda mejor, cuarta semana puedo usar ropa que me quedaba apretada y ahora me queda bien!! El peso no ha variado pero los resultados son alentadores. Como saludable y no salteo comidas. Hago bici fija 4 veces x semana. Tengo 35 años. No creo en formulas magicas y por supuesto descarto que el cla funcione si no estas decidido a mejorar tu estilo de vida, pero creo que a mi me esta acompañando muy bien en este proceso. Saludos y mucha suerte!!

    Hola.. yo lo tomo hace una semana, y me deshinche mucho.. no hago mucho ejercicio por mis tiempos. me cuido en las comidas pero no hago una dieta super estricta. Y me pude poner un jean que desde hace 5 meses ya no podía abrochar. Creo que es depende de cada persona. nuestros metabolismos son diferentes.

    Yo despues de leer todos estos comentarios salgo Yaa para la farmacia. espero me de resultado tambien.

    Leyendo todo lo que escribieron me decidi a comprar el CLA. Compre las pastillas. tomo las 2 junto con el desayuno?? Tengo hipotiroidismo. Espero me de resultado ya que debo bajar 10 kg! Mi hipo me traba mucho en el descenso de peso. Hace 2 meses que empece el gym y voy 3 veces por semana. En un mes les cuento resultados.

    HOLA YO LO TOME HAGO DIETA NO MUY ESTRICTA Y EJERCICIO SOLO CAMINAR LO TOME UN MES Y BAJE DOS TALLAS DE JEAN ; SOLO LO TOME UN MES Y HACE DOS MESES DE ESTO NO TUVE EFECTO REBOTE NI NADA ; AHORA LO EMPECE A TOMAR UN MES MAS ESTOY HACIENDO EEJERCIO MAS FUERTE Y SOLO LO OVY A TOMAR ESTE MES A VER QUE PASA; LA PRIMERA VEZ ME SAQUE DE ENCIMA UN PANZOTOTA QUE ME HABIA QUEDADO DE MI EMBARAZO Y OCN NADA LA HABIA ELIMINADO

    mis saludos, mi nombre es miguel, he comenzado con el tratamiento, estoy tomando dos capsulas con el desayuno. mi pregunta es concreta, tengo una patología de hígado graso, que me pueden aportar. Gracias.

    Hace dos meses que llevo tomando Metabolic Cla , no he bajado nada !! al contrario he aumentado un kilo y los jeans no me cierran . Una porquería !! Me cuido en las comidas, como menos que antes y no logro bajar un gramo . al contrario me ha engordado !! Y lo mas triste es que corro 50 minutos 3 veces x semana y camino 4 dias hora u hora y media .

    Para q el cla de buenos resultados primero tomar mucha agua ,comer sano , pedir una rutina para bajar de peso seguirla al pie de la letra y aser ejercisio todos los dias proponerse una meta y si no ases ejercisio jamas veras resultados 30% ejercisio 70% dieta el cal sirve mas alos deportistas y personas q asen ejercisio o deportistas sino lo siento x niguna forma q intentes sin tener un caracter fuerte y ganas de logra tus metas no podras bajar de peso

    HACE TRES MESES QUE TOMO METBOLIC CLA Y LA VERDAD QUE ESOY MARAVILLADA. ME BAJO EL ABDOMEN Y HASTA LOS MUSCULOS SE ME MARCAN. HAGO PILATES REFORMER 3 VECES POR SEMANA. TENGO 46 AÑOS- NO BAJE DE PESO EN LA BALANZA PERO ME CAMBIO EL CUERPO.

    quisiera saber como se toma el meetabolc cla y cuantos comprimidos por dia

    yo lo tomo desde hace 3 meses, he bajado 5 kg haciendo ejercicio todos los dias y comiendo de todo pero menos cantidad. lo unico q le veo de malo es que me hice analisis y los valores de colesterol bueno estan mas bajos de lo normal y el malo mas alto cdo yo los tenia perfectos, otras enzimas del perfil hepatico tb se alteraron asiq ojo porq afecta el higado. me quedan menos de 10 capsulas y no vuelvo a tomarlo. voy a seguir con la dieta y el ejercicio q es lo unico saludable y luego me repetire los analisis. desp le cuento si volvieron los valores a la normalidad

    Hola,queria saber cual de todos es mejor (ya que hay varias marcas en las farmacias)por favor,alguien que haya tomado,preferentemente comprimidos y le haya dado resultado,me podria contar cual uso? muchas gracias!

    hoy comienzo con las capsulas de metabolic cla simultaneamente empese la dieta escardale y a caminar espero me de resultado

    quisiera el comentario de algun medico,tengo 56 años

    Yo empecé a tomarlo el q es en sobre sabor frutilla uno por dia en tres dias me decinche sin ejercicio ni dieta aguante el metabolic cla

    yo tome primero el metabolic cla en polvo pero hace como 20 dias que tomo capsulas y hace 1 semana que salgo a caminar, algo me cuido en las comidas y no baje nada todavia, tendre que esperar para que me haga efecto?

    Muchos preguntan como se toma y si produce higado graso. Hay Que Leer El Prospecto. ahí te dice que las personas con presion alta, lo deben tomar con mucho cuidado porque eleva la presion, los que tienen higado graso tambien, con cuidado.

    Yo empezé ayer con el que es en polvo, 30 minutos diarios de bici fija,y esta dieta:

    desayuno 1 te verde (ayuda a sudar y quemar grasa) una rodaja de pan de salvado con queso untable diet, solo UNa! y un yogurt diet mezclado con 2 cucharaditas de metabolic cla. media mañana una fruta pequeña, almuerzo una pocion de pollo o pesaco con una ensalada verde chica, mediatarde otro yougut sin metabolic o un poco de gelatina diet, cena lo mismo que al mediodia. Hay que tomar minimo 1 litro de agua sino el metabolic no sirve. Esto me lo dijo mi nutricionista, en una semana dice que ya voy a ver minimos resultados. y en un mes va a ser mas notable. me dio esta dieta porque tengo que bajar 25 kilos. no olviden el agua y el ejercicio, es lo primordial. Muchos Exitos a todas y todos!!

    soy carolina, la del comentario anterior, queria aclarar algo mas..Donde dice pesaco, quise poner pescado, OjO porque no comer hace que el estomago trabaje en vacio y ademas de dar mal aliento y dolor de cabeza, no sirve para adelgazar, es muy importante hacer entre 4 y 6 comidas diarias, obviamente de no mas de 250 calorias y sin grasa, que no sea ni pan blanco ni galletas ni arroz, n hablar de golosinas/caramelos/barras de cereal. no hay que exagerar comiendo frutas, ya que la fructosa en exceso no es buena. lo del te verde, como ayuda a la lipolisis, pueden tomarlo tambien en la merienda, pero no a la noche porque como contiene teína, altera el sueño, o sea que causa insonmio. es buen complemento de la bici fija, bailar, es el ejercio mas completo porque se mueve todo, pero me dijo mi nutricionista que tiene que ser 30 minutos porque así el cuerpo entr en calor y empieza a quemar grasa. si a causa de este cambio se produce constipacion, es bueno tomar en ayunas agua tibia con jugo medio limón y 20 minutos despues el desayuno. yo fui con esta nutricionista durante 10 años y siempre fui delgada gracias a sus consejos, engordé de golpe por una depresion y medicamentos que me dieron, pero se que gracias a esto voy a volver a estar como antes.

    Espero que mis comentarios les sean útiles en su emprendimiento.

    Hola. Hace mas de 1 mes que estoy tomando MetabolicCLa y no tengo ningun cambio mas que engorde 1 kg. Tomo 1 a la mañana y uno al medio dia. Voy al gym (hago Kropp3D) todos los dias a la mañana. Me cuido con las comidas tratando de comer sano y equilibrado, soy vegetariana y hace poco me detectaron insulino resistencia, razon por la cual habia engordado 13 kg, no como nada q tenga azucar ni harinas blancas (en gral no como harinas salvo excepciones) y casi no como nada que tenga muchos carbohidratos. Había bajado algo pero me estanque, por eso empece a probar con el Cla, me faltan bajar 6 kg.

    holaaaa 44 años. sin hijos y me encanata vivir libre. SIEMPRE COMI TODO LO QUE QUISE. Y JAMAS ME MEDI PORQUE NO ENGORDABA. HACE UNA SEMANA UNA DE MIS AMIGUITAS. ME DIJO QUE METABOLISMO A LOS 44 AÑOS CAMBIO. Y QUE AHORA COMES Y PANZA. Y APARECIO..COMO UNA PELOTA. PEQUEÑA AMENAZANTE. TIEMPO PARA EL GIM. NO MUCHO. AHORA..QUE COMO. QUEEEEE. NO MAS FRITURAS..NO MAS GASESAS CERVEZAS. NO MAS. HAMBURGUESAS. MILANESAS..TOODOOO ES MALO..DESAYUNO. LECHE DESCREMADA..YOGURTH. CEREALITAS. COMIDAS..ENSALADAS CARNE POCA. PASTA CEROOOOOO. TOMO ENERGIZANTES. SI NO DUERMO..PORQUE VIVO VIDA DE SOLTERO. ASIQ UE VOY DE ACA PARA ALLA..COMBIE. COMBOS VARIOS. POR MANZANAS. 3. ENSALADA DE ZANAHORIAS. Y TOMO GASEOSA..CERO..ALGUIEN SABE O TIENE IDEA..ALIMENTOS..QUE PUEDA COMER..GRACIAS.¡¡

    holaaaa 44 años. sin hijos y me encanata vivir libre. SIEMPRE COMI TODO LO QUE QUISE. Y JAMAS ME MEDI PORQUE NO ENGORDABA. HACE UNA SEMANA UNA DE MIS AMIGUITAS. ME DIJO QUE METABOLISMO A LOS 44 AÑOS CAMBIO. Y QUE AHORA COMES Y PANZA. Y APARECIO..COMO UNA PELOTA. PEQUEÑA AMENAZANTE. TIEMPO PARA EL GIM. NO MUCHO. AHORA..QUE COMO. QUEEEEE. NO MAS FRITURAS..NO MAS GASESAS CERVEZAS. NO MAS. HAMBURGUESAS. MILANESAS..TOODOOO ES MALO..DESAYUNO. LECHE DESCREMADA..YOGURTH. CEREALITAS. COMIDAS..ENSALADAS CARNE POCA. PASTA CEROOOOOO. TOMO ENERGIZANTES. SI NO DUERMO..PORQUE VIVO VIDA DE SOLTERO. ASIQ UE VOY DE ACA PARA ALLA..COMBIE. COMBOS VARIOS. POR MANZANAS. 3. ENSALADA DE ZANAHORIAS. Y TOMO GASEOSA..CERO..ALGUIEN SABE O TIENE IDEA..ALIMENTOS..QUE PUEDA COMER..GRACIAS.¡¡

    HACE DOS MESES TOMO METABOLIC CLA TENGO EXCESO DE PESO 20 KILOS APROX. TENIA PAPADA Y UNA PANZA DE EMBARAZADA A LA SEMANA Y MEDIA ME DABA CUENTA QUE LA PAPADA QUE TENIA DISMINUYO COMO ASI TAMBIEN LA HINCHAZON DE PANZA CADA RATO TENIA GANAS DE HACER PIS . A LAS SEMANAS SIGUIENTES ME QUEDABA MEJOR LA ROPA Y PODIA COMPRAR PANTALONES DE TALLA MENOR. ME PESO Y NO BAJE MUCHO PERO LA GENTE DICE QUE ESTOY MUCHO MAS FLACA ESO SIN HACER EJERCICIO NI DIETAS LA ANSIEDAD ME LA SACO LA PASTILLA COMO POCO PERO NO PORQUE ME PROHIBO SI NO PORQUE ME SIENTO SATISFECHA.. ESPERO LES SIRVA A MI ME RESULTO Y ME ENCANTA TAL VEZ BAJARIA MAS SI ACOMPAÑARA CON EJERCICIO PERO ASI COMO VOY ME RESULTA POR LO MENOS A MI. SUERTE.

    Hola alguien q las dejo q me pueda decir si se mantienen los resultados comiendo sano y con ejercicios? No tienen efecto rebote?

    Perugia - Centro di Nutrizione, Via Buitoni 7d - Ellera di Corciano, Tel. 347.0848896

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