centri per dimagrire piemonte

quinoa dieta personalizzata

Baked marinated tofu with herbs and spices via Shutterstock

Dopo aver appreso quali sono gli alimenti da preferire e quelli da limitare ed escludere, vediamo cosa è possibile mangiaredurante la settimana.

  • Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, caffè con 2 cucchiaini di zucchero, 4 fette biscottate, 4 cucchiaini di marmellata;
  • Pranzo: minestra di fagioli, 4 fettine di prosciutto crudo senza grasso, 80 grammi di radicchio rosso, 1 cucchiaino d’olio, 40 grammi di pane integrale;

  • Cena: 200 grammi di trota al forno, 2 cucchiaini d’olio, 100 grammi di melanzane ai ferri, 2 cucchiaini d’olio, 40 grammi di pane integrale.
  • Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, caffè, 2 cucchiaini di zucchero, 4 fette biscottate, 4 cucchiaini di miele;
  • Pranzo: bruschetta al tonno con 100 grammi di pane integrale, fagiolini lessi conditi con 2 cucchiaini d’olio;
  • Cena: 150 grammi di manzo ai ferri, 100 grammi di broccoli lessi con 2 cucchiaini d’olio e un panino integrale.
  • Colazione: 1 bicchiere di spremuta d’arancia, una brioche; Spuntino: una banana;

    Pranzo: fusilli (60 grammi) rucola e speck, 100 grammi di bietole lesse, 2 cucchiaini d’olio, pane integrale;

  • Cena: carpaccio con funghi e grana, 80 grammi di spinaci bolliti con 2 cucchiaini d’olio e un panino integrale.
  • Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, caffè, 2 cucchiaini di zucchero, 4 fette biscottate, 4 cucchiaini di miele;
  • Pranzo: 80g di spaghetti integrali con pomodoro, olio e grana, 100 grammi di erbette lesse, 2 cucchiaini d’olio, pane integrale;
  • Cena: insalata caprese, 80 grammi di asparagi bolliti con 2 cucchiaini d’olio e un panino integrale.
  • Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, caffè, 2 cucchiaini di zucchero, 4 fette biscottate, 4 cucchiaini di marmellata;
  • Pranzo: 60g di riso integrale con piselli e parmigiano, insalata di pomodori e lattuga con 2 cucchiaini d’olio e un panino integrale;
  • Cena: 200g di hamburger ai ferri, 100 grammi di verdura lessa con 2 cucchiaini d’olio e un panino integrale.
  • Sabato e domenica liberi, cercando tuttavia di non esagerare con i carboidrati.

    La dieta iperproteica promette diversi vantaggi, tra cui quello di agevolare un dimagrimento veloce senza avvertire troppa fame. Nello specifico, permette a una persona di dimagrire circa 7 kg in un mese e propone un menu con piatti che si possono preparare facilmente in casa, e che si troveranno senza troppi ostacoli anche al ristorante. Al contempo possiede diverse controindicazioni: è carente di molti nutrienti tra cui vitamine, minerali e fibre, quindi può causare stitichezza, un apporto calorico insufficiente, mancanza di energia (stanchezza), mal di testa e problemi ai reni. È pertanto innanzitutto indispensabile consultare il dietologo prima di seguirne una, e soprattutto non farlo a lungo termine, altrimenti andrà a incidere negativamente sulla salute.

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    La Dieta Proteica è dimagrante adatta a tutti! Ti chiede solo di rinunciare ai carboidrati e di sostituirli con alimenti altrettanto gustosi. Adotta questo stile alimentare e dimagrisci in modo tonico, cosa aspetti? Per te un menu settimanale completo!

    Le diete che utilizzano i principi e le regole della Dieta Proteica sono molteplici: cioè che le accomuna è basarsi su un quantitativo maggiore rispetto al normale di proteine. Un apporto proteico, quello di queste diete, che va oltre il 20% consigliato dai nutrizionisti.

    La Proteica è chiamata anche dieta dimagrante veloce perchè ti fa perdere peso già dalla prima settimana.

    Ciò avviene grazie al sistema piramidale di alimenti che ti sostiene nel dimagrimento ma anche nella creazione di massa muscolare. Per questo la Dieta Proteica è molto usata dai bodybuilder : perché permette di aumentare velocemente massa muscolare, riducendo il grasso corporeo.

    È consigliata per questi motivi a chi fa attività fisica e punta a voler muscoli ben definiti e grossi ma è anche ideale per le donne che vogliono dimagrire in modo tonico. Eccoti svelata la chiave del successo di questa dieta dimagrante così conosciuta e utilizzata!

    La cosa che rende la Dieta Proteica ipocalorica funzionale è che riduce di molto l’appetito, allevia la voglia di cibo e di spuntini vari, che sono il principale nemico della linea. Grazie a questi accorgimenti si riesce a perdere peso già dalla prima settimana, i carboidrati infatti vengono a mancare e facilitano la riduzione di massa grassa.

    Questo scarso apporto di carboidrati rende il metabolismo più veloce, e avverrà una rapida perdita di grasso.

    Ti consiglio questa dieta perchè ha un menu con alimenti e ricette che si possono preparare facilmente a casa e che si troveranno senza troppi ostacoli anche al ristorante. Non dovrai smettere di uscire a cena fuori!

    Sono rimasta soddisfatta da questa dieta sotto ogni punto di vista: assicura un dimagrimento senza rinunciare al piacere del cibo e senza sentire il bisogno di interrompere la dieta.

    Certamente perchè è una dieta ipocalorica dimagrante! Basti pensare che è la dieta più amata dagli sportivi e soprattutto dai bodybuilder: Il motivo è semplice: elimina il grasso e permette agli amanti della palestra di avere i muscoli ben definiti e in risalto.

    Questa dieta infatti brucia i grassi e dà contemporaneamente nutrimenti alla massa muscolare, permettendo così una rapida perdita di peso (fino a 10 kg in un mese!) ma anche una forma smagliante! Se associ questa dieta alla palestra e all’attività fisica avrai un dimagrimento tonico ,che tutte le donne desiderano, rimodellando il fisico.

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    Se segui una dieta veloce o se si vuole controllare il peso e la forma fisica, il riso integrale è la scelta migliore.

    Il problema di fondo è che il riso bianco contiene poche sostanze nutritive ma molto amido.

    Vediamo perché l’amido contrasta lo smaltimento dei chili in eccesso e perché devi evitarlo se vuoi seguire una dieta veloce o se vuoi sapere come perdere peso velocemente.

    L’amido si trasforma in zucchero che il corpo converte in energia. Come perdere peso velocemente se non bruci l’energia che introduci nell’organismo attraverso il cibo?

    E’ molto difficile perché l’energia in eccesso si trasforma in accumulo di grasso.

    Con l’arrivo della primavera abbiamo tutti voglia di seguire una dieta veloce o sapere come dimagrire in poco tempo per sentirci più in forma e liberarci dei chili di troppo accumulati durante l’inverno.

    La buona notizia è che, anche se non hai voglia di seguire una dieta veloce, la primavera offre cibi che ti consentono di migliorare la tua salute naturalmente non solo perché sono più leggeri rispetto ai ricchi piatti invernali.

    Se vuoi sapere come dimagrire in poco tempo segui i miei consigli sui migliori cibi da prediligere durante la primavera sia che tu voglia seguire una dieta veloce o che voglia procedere con un’alimentazione sana all’insegna del benessere.

    Queste proposte sono solo alcune delle innumerevoli scelte che questa splendida stagione ci offre per restare in forma con gusto!

    come dimagrire in fretta, latte vaccino o latte vegetale?

    Il latte vaccino, e più in generale i latticini, sono spesso sconsigliati nelle diete che suggeriscono consigli su come dimagrire in fretta.

    Sin da piccoli ci hanno fatto credere che un bicchiere di latte costituisce un ottimo modo per mantenersi in salute e assumere il calcio.

    Crediamo ancora che il latte vaccino sia una buona scelta?

    Io non credo soprattutto se vuoi seguire una dieta veloce e se vuoi scoprire come dimagrire in fretta!

    Ci sono prove scientifiche a dimostrare che il latte vaccino faccia bene e rappresenti una buona fonte di calcio o si tratta di pubblicità di aziende produttrici di questi prodotti?

    Il “Journal of the American Medical Association” ha recentemente pubblicato un testo in cui si evidenzia la mancanza di prove relative ai reali effetti benefici sulla salute rappresentati dal latte vaccino.

    Se hai lottato per perdere peso e non riesco a perdere quanto vuoi e stanno prendendo in considerazione carboidrati di taglio, il punto di partenza è quello di capire quanti carboidrati per perdere peso rapidamente, al fine di raggiungere il tuo obiettivo.

    Il primo passo per la modifica assunzione di carboidrati per perdere peso è quello di capire veramente il tipo di carboidrati nella vostra dieta e quello che fanno al tuo corpo quando si mangia. Una volta che sai questo, è possibile utilizzare un calcolatore di calorie o di carboidrati per determinare la linea di base.

    Quando la maggior parte della gente pensa di carboidrati, che pensano di pane bianco, dolci, pasta e altri carboidrati "cattivi" che causano un rapido aumento di peso. Tuttavia, questi sono solo una forma di carboidrati. In realtà ci sono tre tipi di carboidrati - amidi, fibre e zuccheri.

  • Gli amidi possono includere verdure come piselli e lenticchie divise, oppure può includere cibi integrali come il riso a grani lunghi marrone o farina d'avena.
  • Zucchero comprende la più grande famiglia di carboidrati che sono i più dannosi per dietisti. Lo zucchero è sia un additivo o naturale. Per esempio c'è un sacco di zucchero in biscotti o dolci per la colazione, ma lo zucchero nelle mele o arance è naturale.
  • Fibra si trova in alimenti che possono contenere anche lo zucchero, come frutta e verdura, o potrebbe esistere in alimenti che sono starchier, come pane integrale, fagioli e noci.
  • Il fatto che ci siano così tante forme molto sane di carboidrati significa che mentre si può rapidamente perdere peso tagliando carboidrati, è importante scegliere con cura quali carboidrati si taglia altrimenti si potrebbe introdurre l'alimentazione sbilanciata nella vostra dieta. Ciò potrebbe farvi perdere peso, ma non sarà in buona salute.

    Per vedere come il taglio di tutti i carboidrati dalla vostra dieta può influenzare negativamente la salute, è necessario comprendere come ogni tipo di carboidrati influisce vostro corpo. Una volta capito questo, è possibile utilizzare i calcolatori carb per rimuovere con attenzione e in modo selettivo i carboidrati dalla vostra dieta che causano l'aumento di peso, mentre aumentano i carboidrati che favoriscono la perdita di peso. E 'vero, alcuni carboidrati effettivamente aiutare a perdere peso! Tutti i carboidrati, indipendentemente dal tipo, eventualmente abbattere in glucosio, che agisce come combustibile per i muscoli, il cervello e altri organi. Qualsiasi di quella energia che non viene utilizzato si trasforma in glicogeno, che agisce come una fornitura a breve termine di energia che viene immagazzinata nel fegato. Se hai mangiato tanti carboidrati in una volta che il vostro corpo non può utilizzare immediatamente come combustibile o per glicogeno, che viene depositato in tutto il corpo come grasso. Mentre tutto il cibo è in ultima analisi, convertita in energia e può finalmente trasformarsi in grasso, alcuni tipi di carboidrati accelerare questo processo e di altri tipi di rallentarlo.

  • Carboidrati amidacei - Quando si mangiano carboidrati amidacei, si sta fornendo il vostro corpo con energia quasi immediato. Questo è molto importante nella vostra dieta ogni volta che si sta per esercitare o svolgere qualsiasi altro compito ad alta energia perché per operare in modo efficiente, i muscoli hanno bisogno di glicogeno. Quando il corpo deve tornare subito a usare il grasso immagazzinato perché il glicogeno sono bassi, si finirà per stanco e senza energia sufficiente per eseguire l'esercizio o l'attività bene a tutti. Una piccola quantità di amido nella vostra dieta un po 'di tempo prima di un allenamento faticoso darà al vostro corpo un calcio-start per avviare la masterizzazione di carburante e anche bruciare calorie. Detto questo, i carboidrati amidacei sono sani e importanti in piccole quantità poco prima attività faticose, ma come categoria di carboidrati per tagliare sono una buona scelta.
  • - Zucchero è una forma di carboidrato che richiede il minimo di digestione per convertire in energia. Ciò significa che lo zucchero prenderà il percorso più veloce dalla bocca alle cosce (o dove di solito aumento di peso). Mentre questa è la categoria principale di carboidrati si dovrebbe guardare a tagliare, è anche bene avere zucchero in occasione. La stessa regola si applica come carboidrati amidacei - se siete in procinto di effettuare una attività intensa, poi i muscoli stanno andando a bruciare quel combustibile. Tuttavia dovrebbe essere usato il più parsimonia a causa del suo impatto sulla vostra insulina e perché potrebbe fare ancora di fame nel corso della giornata se non è equilibrato con fibra o proteine ​​per temperare il picco glicemico.
  • Fibra - Questo è il carb più importante nella vostra dieta per la semplice ragione che questi carboidrati prendono più tempo per digerire e ti lascia una sensazione di contenuti e pieno più a lungo. Inoltre, cereali integrali, carboidrati fibrosi non causa un picco significativo per il livello di insulina, come carboidrati amidacei e zuccheri fa. Ciò significa che se si sostituisce il focaccina mattina con burro di arachidi sul pane tostato cereali integrali, invece di essere affamati entro un'ora, rimarrete pieno e contenuti fino al pasto successivo.
  • Utilizzando i seguenti calcolatrici, determinare il numero di base di carboidrati per il vostro peso, altezza, età e sesso. Poi, quando si guarda alla vostra dieta per le aree di tagliare i carboidrati, rimuovere la maggior parte di quegli alimenti che contengono carboidrati amidacei e zuccheri. Quando si ha bisogno di avere carboidrati con un pasto, optare per cereali integrali e fibre, ma non dimenticate di godere di una piccola porzione di amido o di altri "energia veloce" carb appena prima di un allenamento per il miglior allenamento possibile brucia grassi .

  • Università del Maryland - carboidrati giornaliero calcolatrice requisito
  • Diabetes Control for Life - Carb scelte calcolatrice
  • Ora che avete una migliore comprensione di quanti carboidrati per perdere rapidamente peso, è importante fare le scelte giuste durante il taglio carboidrati. Per ulteriori informazioni sulla gestione l'assunzione di carboidrati, non dimenticate di controllare importanti articoli LoveToKnow Dieta sul tema, tra cui carboidrati Contare, carboidrati complessi e diete low carb. .

    Dopo aver condiviso qui sul blog il metodo con cui sono riuscito a dimagrire velocemente (10 Kg in tre mesi) e mantenere il peso forma nei due anni successivi ho ricevuto una miriade di email con la stessa domanda:

    OK, quello che dici ha senso, ma cosa cucini? Quali sono le tue ricette?

    Ho così deciso di condividere le ricette che utilizzavo più spesso. In questo articolo troverai:

    dieta per uomini con colesterolo alto

    Hay alguna manera de saber las cantidades en lugar de en gramos en otra medida, por ejemplo el pan en rebanadas o el aceite en cucharadas soperas?

    La mejor forma de saber las cantidades es pesando los alimentos para que sea la medida exacta y no sobrepases las kcal ni te quedes corto.

    Un par de preguntas más. El queso al 0% que queso es? Imagino que es 0% materia grasa, pero no se que tipo de queso ni en que forma está en el mercado si lonchas, en cuñas, para untar, etc. Y por otra parte imagino por las respuestas anteriores que almendras o avellanas pueden ser sustituidas por otros frutos secos pero hay alguno en especial a evitar? los frutos secos deben ser sin sal? Muchas gracias de antemano.

    El queso 0% puedes escoger el que más te guste siempre y cuando sea 0% de materia grasa. Los frutos secos deben ser crudos y sin sal. Además de almendras y avellanas, puedes elegir nueces o cacahuetes.

    Cuando he comprado la avena instantánea en la tienda de musculación me han dado harina de avena, la compre sabor chocolate. Mi duda es que en el modo de empleo me pone añadir 30 gramos (2 cucharadas soperas colmadas) a la leche desnatada. Es una gran variación de 30 gramos a 100. Tomo 30 gramos o tomo los 100? Para ilustrarle coach le remito la referencia calórica 100 gramos 376 kcal y 30 gramos 113 kcal. Y otra pregunta hay algo que pueda sustituir a la tortilla de claras o el queso al 0% en el desayuno como por ejemplo un batido de proteinas u otra cosa? Un saludo y muchas gracias

    Debes tomar los 100 gramos de harina de avena. Si empiezas a hacer cambios en la dieta, no será igual de efectiva. Alguna vez puedes sustituir las claras o el queso por un batido de proteínas. Saludos.

    Hay semanas que trabajo de noche , cambio comida por cenas ? Ya que después de comer me echo una buena siesta , no se que seria mas recomendable.El entrenamiento sigo haciéndolo a media tarde

    Debes adaptar las comidas a tus horarios intentando no saltarte comidas.

    Coach la tortilla de clara es como si fuera un omelet y de ser así la puedo convidar con la avena para hacer tipo Hot cakes

    se puede sustituir la leche del desayuno por un yogurt edulcorado de 0%?

    cuanto tiempo se puede seguir esta dieta? gracias

    Recomiendan como máximo 6 latas de atún al mes, el pez espada ni tocarlo, por los niveles de mercurio. No quisiera convertirme en un T-1000 de nueva generación. ¿Se podrían sustituir los pescados azules por sardinas, boquerones y caballa? ¿Saben de alguna marca de embutido de pavo que no lleve el E252? Todos los embutidos llevan este conservante así como el E250, E251. que son nitratos y nitritos todos cancerígenos. Gracias.

    Hola. Puedes preparar la tortilla de claras como prefieras.

    Puedes tomar leche o zumo, pero puedes alternar también con un yogur 0%.

    Puedes seguir la dieta el tiempo necesario hasta conseguir tus objetivos.

    Wenas Coach! El atun no me gusta, por que puedo substituirlo? La ensalada mixta a que te refieres? las que vienen hechas en los supermercados? durante esta dieta que planning sigo en el gym? hago cardio 3 veces a la semana con algo de pesas, rollo muchas series y muchas repeticiones? Gracias

    Hola buenas. El atún puedes sustituirlo por claras de huevo por ejemplo. Ensalada mixta quiere decir ensalada variada. Con esta dieta debes seguir una rutina de definición. Saludos.

    hola buenas que tal , te cuento , empeze hace unos dias el gim principalmente para hacer spining , quisiera poder quemar toda la grasa del abdomen, definir y logico ganar fuerza,¿ Es recomendable despues de hacer ejercicios de muculacion hacer abdominales y luego el spining? , tengo 41 años, mido 172, peso 85 kg, esta dieta me vale para eso? y que plan de entrenamioemto tengo que hacer, si puedes porfavor me contestas , gracias

    Hola! yo soy mujer mi peso es de 60kg y mi altura 1,70. estoy entrenando 5 días por semana, con peso en el gym y después 30 min de cardio, no tomo suplementos por que estoy amamantando, tengo una gordita de 8 meses. quería saber si por la lactancia, que supone un gasto de calorías adicional, esta dieta es la adecuada para mi, ya que se viene el verano y quiero definir.

    Hola. Felicidades por tu reciente maternidad! En cuanto a la dieta, si estás amamantando deberías preguntar a tu médico cual sería la dieta correcta para ti. Saludos.

    Hola buenas, esta dieta es para todo tipo de cuerpos? (endomorfo, mesomorfo y ectomorfo) gracias

    Hola coach, estoy pensando en seguir esta dieta, afecta en algo si me tomo un batido de whey protein en cada merienda y el pre workout antes del gym?

    Hola buenas. No afecta en nada, simplemente le estarás dando un aporte extra de proteínas a la dieta. Saludos.

    Justo lo que buscaba una dieta alta en proteína y de 2000 calorías Gracias a Dios por ponerte en mi camino y gracias por compartir tus conocimientos solo una pregunta solo debe tomar uno agua natural o puedo tomar agua de limón piña melón etc? saludos desde Veracruz México

    Hola buenas. Debes tomar agua natural, de 2 a 3 litros al día. Saludos.

    Tengo una duda, quiero definir, mi peso es aproximadamente de 75kg y mido 1,79, en reposo gasto 1950kcal, esta dieta me iria bien? Practicamente lo que mas tengo es grasa abdominal como la puedo eliminar rapidamente? Gracias, un saludo

    Hola buenas. Puedes probar esta dieta unos meses y ver tu mismo los resultados. Para eliminar la grasa debes ser constante y estricto con tu alimentación. Saludos.

    Hola, una duda que tengo, Al final del día se calcula las calorías ingeridas con las gastadas, para así poder definir hay que darle al cuerpo menos calorías de las que necesita? Lo digo porque con el trabajo que tengo gasto muchísimas calorías al día. Gracias

    Hola buenas. Para definir necesitas crear un déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que necesitas como tu bien dices. Saludos.

    hola tengo 1,93 y peso 108kg no estoy ni godo ni flaco, quiero estar definido pero no muy flaco, esta dieta seria buena para mi? gracias

    Hola buenas. Puedes probar la dieta durante unas semanas y ver tu mismo los resultados. Saludos.

    Buenas! Me gustaría informarme si esta dieta está especializada en solo tema muscular, pues yo hago 6 horas semanales de ballet y me gustaría adelgazar esos quilos que me sobran, pero también ganar musculo ya que me iría bien para el ballet. ¿Entonces, solo ganas musculatura o también pierdes peso? Muchas gracias!

    Buenas, cumpliendo esta dieta junto a una rutina de definición también se baja grasa abdominal ?

    Hola buenas. Los resultados de esta dieta dependen de tus medidas, genética, entrenamiento, etc. Es tan solo un ejemplo de una dieta de 2000 kcal. Saludos.

    Buenas. Eso depende de tu estado actual, medidas, requerimiento calórico, etc. Saludos.

    En esta dieta no se come mucho atún, tan solo 3 veces a la semana.

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  • Tanti consigli per una dieta sana: come dimagrire e mantenere una corretta alimentazione. Calcola il tuo bmi e scopri tutte le diete free per perdere peso. Spesso ci si concentra solo sulla bilancia ma dimagrire non significa perdere peso! Senza programmi si perdono muscoli e acqua e il grasso rimane.

    Una dieta potrà farci perdere peso, ma cosa ce ne facciamo di un corpo magro e non tonico? Scopri tutti i benefici dello sport e i nostri consigli su come allenarsi in modo corretto. Non perdere tempo, inizia ora a seguire. gambe e sui glutei, immobili e deformanti, e chi più ne ha più ne metta, purtroppo però questo prodotto magico non esisteva e. metodo internazionale specifico per il corpo femminile che ti aiuta a rimodellare la figura, perdere peso e centimetri solo dove serve.

    Per perdere peso con rapidità ma senza danneggiare l’ organismo, la Dieta delle Proteine sfrutta al massimo il processo di assimilazione degli alimenti. Per sentirsi in forma il corpo ha bisogno di tutti i nutrienti: 55-60% di carboidrati, 20-30% di grassi e 10-15% di proteine. La Dieta delle Proteine consiste nel potenziare l’ apporto degli alimenti proteici riducendo drasticamente i carboidrati e limitando al minimo i grassi. Ma attenzione: la dieta non presenta precauzioni particolari se si segue per un mese; è invece controindicata a tutte le persone che soffrono di mal di fegato o mal di reni come insufficienza epatica, epatite, nefrite, gotta.

    Con la Dieta delle Proteine, l’ organismo è in grado di trasformare le proteine in sostanze più semplici ed estrarre da queste l’ energia di cui ha bisogno. La Dieta delle Proteine permette di perdere da 1,2 a 1,5 chili alla settimana fino a 6 chili in un mese; non esige pesi netti, ma durante il pranzo e la cena bisogna assumere 200 grammi di alimenti ricchi di proteine e circa 250-300 grammi di verdure. Un giorno a settimana (la domenica) bisogna invece mangiare carboidrati e alimenti più consistenti.

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Spuntino (sia a metà mattina che a merenda): succo di pompelmo o di arancia (200 cc.)

    Pranzo: una fettina di vitella dorata in padella con pomodoro; cavolo bollito

    Cena: coniglio in casseruola, fagiolini al vapore

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Pranzo: pesce spada alla griglia, bietole al vapore

    Cena: frittata di 2 uova e zucchine, broccolo lesso

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Pranzo: petto di tacchino con carote, porri e sedano; zucchine lesse

    Cena: formaggi freschi misti (150-200 grammi) accompagnati da insalata

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Spuntino: succo di succo di pompelmo (200 cc.)

    Pranzo: fegato di manzo alla cipolla, barbabietola al vapore

    Cena: spiedini di tacchino, melanzane alla griglia con pomodoro e origano

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Pranzo: sogliola al forno, insalata di scarola

    Cena: tonno o salmone al naturale, verdure miste (finocchio, sedano, carote)

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Pranzo: pollo alla griglia e spinaci bolliti

    Cena: salsicce magre bollite, zucchine e porri al vapore condite con cipolline e pepe rosso

    Colazione: una tisana depurativa, 100 grammi di pane tostato, due cucchiaini di marmellata

    Pranzo: 100 grammi di riso ai piselli oppure 100 grammi di pasta con 80 grammi di cuori di carciofo; 200 grammi di verdura mista alla griglia

    Cena: 200 grammi di champignon al forno, 200 grammi di legumi

  • per i condimenti usare solo due cucchiai di olio extravergine di oliva, aceto di mele e spezie
  • Il fine della Dieta delle Proteine è bruciare tutti i grassi accumulati e tornare ad un regime alimentare equilibrato. Una volta raggiunto il peso forma o il peso ideale, si può tornare ad una dieta equilibrata introducendo di nuovo i carboidrati nell’ alimentazione. Inoltre, per mantenere il peso conseguito senza problemi, è bene scegliere i cereali integrali ricchi di fibra che aiutano ad assimilare meno e più lentamente le calorie.

    SCHEMA TIPO MENU DIETA DI MANTENIMENTO