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Es importante que al bajar de peso, se comience a realizar un entrenamiento con eso, para dar forma a los músculos y evitar la flacidez.

No abandonar el ritmo alimenticio es lo ideal. Recuerda realizar pequeños snacks al día para mantenerte con energía, y tu metabolismo se mantenga acelerado.

Nuestro metabolismo se acelera por diversos factores genéticos o alimenticios. Cuando se acelera el metabolismo, nuestro cuerpo trabaja más rápido, quema más calorías, y así podemos llegar más fácilmente a nuestro peso ideal.

Agregar verduras y vegetales, proteínas de calidad, tomar mucha agua, y hacer varias comidas al día en nuestra dieta provoca que nuestro metabolismo se acelere; esto es lo mejor que le puede pasar, y en la mayoría de los casos se logra con una correcta dieta basada en proteínas y buenos hábitos.

A medida que avanza el ritmo de la dieta proteica, se pueden notar varios cambios en el organismo. El cuerpo tiende a retener líquido durante las primeras semanas, por eso puede parecer que se está aumentando de peso.

Incluir proteína de origen animal a nuestra comidas, puede conllevar a una elevación en los niveles de purinas (ácido úrico). Generalmente puede hacer cambios hormonales, y las funciones hepáticas o renales se pueden ver afectadas. Éstos riesgos dependerán de factores genéticos.

Entre los riesgos comunes a los que se somete el cuerpo al realizar dietas basadas en proteínas, se encuentra la posibilidad de producir un aumento de re-absorción de cloruro de sodio debido a un aumento de trabajo de los riñones.

Muchos alimentos ricos en proteínas, y bajos en carbohidratos, son bajos en fibra, lo que puede provocar molestias y dificultades digestivas.

La dieta proteica tiene como característica fundamental que es la de brindar una gran sensación de saciedad en cuanto se pierde tejido graso corporal y se estiliza la silueta y sin la menor posibilidad de ingerir carbohidratos, que proporcionan energía “fácil” evitando la quema del exceso que preciso perder.

Las dieta proteica está de moda al igual que la dieta ALCO y existen diferentes estilos y formas de diseñarlas hoy presentamos una dieta de este tipo que es muy efectiva, permitiendo perder 3 Kg. en 10 a 12 días con este tipo de alimentación.

Esta dieta de proteínas es muy buena para combatir la celulitis, pero debe acompañarse con ciertas condiciones, como tomar por lo menos 2 litros de agua por día y hacer un programa de ejercicios (al igual que por ejemplo la dieta disociada) especialmente diseñado para evitar la flacidez y lograr la tonificación adecuada de la musculatura.

Sin embargo, cabe aclarar que esta dieta proteica debe hacerse bajo control médico, ya que será él quien valorará si el paciente es apto para realizar este tratamiento o si por el contrario presenta alguna contraindicación.

Entre las ventajas que se le atribuyen a la dieta proteica para adelgazar están el hecho que la pérdida de peso es rápida, no se siente hambre y por contrario se experimenta bienestar, no se produce flacidez y el estado general de quien la realiza es óptimo, evitándose además el efecto “rebote”.

Esta dieta tiene como base una alimentación a base de preparados proteicos que se presentan en diferentes sabores para satisfacer las necesidades del paciente a lo largo del día. Estos preparados pueden ser bebidas tanto frías como calientes con sabores agradables a fresa, cacao y vainilla. También están las barritas proteicas y existen en el mercado cremas, sopas, panes, flanes y yogures.

Es recomendable además poner en práctica el consumo de proteína vegetal sobre todo de la soja, un alimento que contiene nueve aminoácidos esenciales y compite en iguales condiciones con las proteínas aportadas por la carne, leche y huevos.

Recordar que el 25% del cuerpo es proteína o proteínas formando parte de la estructura de los tejidos.

Para aquellos que sufren de obesidad o sobrepeso quemar grasa corporal les resulta más difícil. Sin embargo, estudios realizados han comprobado que si se hace una dieta alta en proteínas mejora el poder del organismo para quemar esas grasas.

Investigadores de la Universidad de Wollongong (Nueva Gales del Sur, Australia) realizaron un estudio, que fue publicado en Nutrition & Dietetics.

En dicho estudio hicieron un análisis de personas obesas comparándolo con las que poseen un peso normal y llegaron a la conclusión que a los obesos les resulta mucho más difícil metabolizar o quemar sus grasas pero que esta situación disminuye si realizan un dieta rica en proteínas.

El estudio fue realizado durante un plazo de tres días, sobre 18 personas con una edad de 40 años promedio y de éstas 4 eran obesas, 8 tenían un problema de sobrepeso y 6 acusaban un peso normal.

Al tomar alimentos ricos en carbohidratos pero pobres en proteínas se pudo comprobar que tanto los obesos como los pacientes con sobrepeso tenían mayores problemas para quemar sus grasas. Cuando se aumentó la cantidad de proteínas el problema de quemar grasas se redujo de forma notable.

Sin embargo, se debe dejar en claro que no puede llegarse a la conclusión todavía, que las proteínas adelgazan, según uno de los investigadores, este tema será objeto de otro estudio que debe realizarse. Lo que sí puede asegurarse es que, cuando se reducen las grasas del organismo se logra obtener una composición a nivel corporal mucho más saludable.

El estudio también dejó en claro que se debe ser prudente cuando se habla de alimentación rica en proteínas, pues un tipo de alimentación así podría traer riesgos para la salud como problemas de riñón y todas las dolencias aparejadas de una mayor ingesta de las llamadas grasas saturadas.

Los investigadores que hicieron el estudio proponen como una opción válida consumir lácteos desnatados, huevos y carne magra.

Lo recomendable es realizar una alimentación variada, con abundancia en proteínas que no posean grasas saturadas, como por ejemplo pollo y pescado, realizar actividad física moderada y siempre tener supervisión médica.

Como sabes uno de los puntos importantes de esta dieta es el de hacerla de una forma estricta para obtener resultados. Por eso es importante poder discernir qué alimentos son los que puedes tomar y cuales nunca puedes probar.

Existen diferentes formas de adquirir proteínas, una es por medio de los alimentos naturales y otro por medio de batidos de proteínas que se pueden conseguir en todas las farmacias (siempre con la supervisión de médico).

Si nos referimos de la incorporación de proteínas de forma natural podrán distinguirse entre proteínas de origen animal o de origen vegetal. Ambas son necesarias para que la dieta sea equilibrada.

Entre los alimentos con grandes proteínas animales recomendamos a: pescados, carnes de ave, huevos, lácteos, carnes y dentro de las proteínas de origen vegetal: hongos, cereales, legumbres, furos secos, derivados de la soja.

La soja cuenta con grandes cantidades de proteínas, se estima que tiene 37 gramos de proteínas por cada 100 gramos. Esta cantidad nos demuestra que tiene dos veces más proteínas que la carne, cuatro veces más de huevo y 12 veces más que la leche.

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La marmellata e il miele aumentano la frazione degli zuccheri semplici, ad alto indice glicemico, quindi più velocemente disponibili, e contribuiscono ad aumentare l'appetibilità del pasto. Il cacao, nonostante contenga prevalentemente grassi, ha la stessa funzione alimentare.

Proponiamo ora alcuni esempi di colazione per perdere peso riferiti a casi diversi e con differenti necessità:

  • Caso 1: Impiegato maschio di 29-30 anni, alto 1,78 cm, costituzione e tipo morfologico normali, non pratica attività fisica. Dieta normocalorica 2218 kcal. Dieta ipocalorica 1553 kcal. Colazione normale 333 kcal. Colazione per perdere peso 233 kcal.
  • Caso 2: Impiegata femmina di 29-30 anni, alta 1,62 cm, costituzione e tipo morfologico normali, non pratica attività fisica. Dieta normocalorica 2067 kcal. Dieta ipocalorica 1447 kcal. Colazione normale 310 kcal. Colazione per perdere peso 217 kcal.
  • Caso 3: Operaio maschio di 20 anni, alto 1,85 cm, intollerante al lattosio, costituzione e tipo morfologico normali, pratica 3-4 sedute settimanali di sala pesi. Dieta normocalorica 3231 kcal. Dieta ipocalorica 2262 kcal. Colazione normale 485 kcal. Colazione per perdere peso 339 kcal.
  • Caso 4: Casalinga pensionata (femmina) di 65 anni, assume terapia sostitutiva ormonale, vitamina D e calcio, alta 1,55 cm, costituzione e tipo morfologico normali, pratica camminata veloce 3 volte alla settimana. Dieta normocalorica 1822 kcal. Dieta ipocalorica 1275 kcal. Colazione per perdere peso 191 kcal.
  • Nota: si è volutamente limitata la scelta dei cibi a 2-3 gruppi di alimenti. In questo modo risulta più semplice comprendere le differenze tra i due tipi di colazione e in che modo poter modificare la propria trasformandola in dimagrante. Nello stesso pasto potremmo inserire frutta fresca, frutta secca, tè ecc (con evidenti modifiche del profilo nutrizionale).

    Immagina di avere di fronte a te un motore del tutto speciale.

    Immagina che per funzionare questo motore ha bisogno di energia.

    Ora, l’energia che viene fornita al motore, in parte viene consumata, in parte no.

    Secondo te, che fine fa l’energia in eccesso?

    Ora immagina che quel motore speciale sia il tuo corpo, e l’energia fornita sia il cibo che mangi.

    Che fine fa il cibo in eccesso che il corpo non riesce a utilizzare?

    In questo caso la risposta è semplice: si trasforma in grasso!

    Quelli che seguono sono i motivi per cui una dieta x dimagrire può essere efficace oppure no.

    Ripartendo dalla metafora appena utilizzata, l’ammontare di energia che immettiamo nel nostro corpo deve essere bilanciato dall’energia che consumiamo, altrimenti si corre il rischio di andare in debito di energia (se si consuma più di quello che si assume) oppure di ingrassare (se si consuma meno di quello che si assume).

    Dunque, per ognuno di noi, non importa quale sia il proprio bagaglio genetico, diminuendo il cibo che mangiamo o aumentando l’energia consumata (attraverso l’attività fisica), riusciremo a far abbassare il livello di grasso che “conserviamo” nel nostro corpo.

    Mangiare di meno e aumentando l’attività fisica causa una perdita di grasso.

    Le nostre abitudini in fatto di alimentazione sembrano tuttavia disegnate per farci assumere più calorie possibili.

    I cibi a maggiore contenuto calorico sembrano essere quelli più attraenti e appetitosi forse a causa del fatto che l’uomo, nel corso della sua storia, si è trovato sopratutto in situazioni di sopravvivenza.

    Ma ora, fortunatamente, non è più così…

    Una mancanza di essa può essere la con causa dell’obesità e, considerando che le nostre abitudini sono sempre più sedentarie, le cose non sono destinate a migliorare.

    Tuttavia, ci sono delle strategie che ognuno di noi può adottare per ribaltare la situazione.

    C’è sempre più gente, anche in età avanzata, che decide di darsi una mossa, in senso letterale.

    Un aumento di attività fisica, proporzionalmente alle proprie condizioni fisiche e di età, rappresenta un cambio di direzione per coloro che non solo vogliono perdere peso, ma anche sentirsi meglio e più in forma.

    Un altro fattore che incide sull’eccesso di peso è quello delle cattive abitudini alimentari che assimiliamo quando cresciamo.

    Tra le peggiori di queste abitudini ricordiamo mangiare di notte, fare degli spuntini con le merendine piene di zuccheri, saltare la colazione, mangiare a causa di uno stato emotivo particolare, mangiare troppo spesso, non dormire abbastanza e altri ancora.

    Fortunatamente, ora conosciamo gli esatti step da fare per risolvere ognuno di questi 3 fattori che non ci consentono di controllare il nostro peso, e nel corso di questi ebook, ti verranno spiegati esattamente cosa devi fare per ribaltare la situazione.

    Oggi viviamo in una società che per perdere peso ci propone soluzioni veloci ed immediate. Perché è questo quello che vogliamo sentirci dire….

    Quando vogliamo qualcosa, lo vogliamo subito, ora.

    Siamo costantemente bombardati da pubblicità ingannevoli che ci dicono che possiamo perdere chili in pochi giorni e diventar più magri già dopo 7 giorni. E la cosa peggiore è che questo modo di pensare è stato comunemente accettato.

    Dunque, perdere peso in poco tempo è possibile e anche sano, non è vero?

    Non è vero perché quando si perde peso velocemente si va spesso ad intaccare la massa magra (i muscoli) piuttosto che la massa grassa e sopratutto perché si vanno ad innescare una serie di abitudini alimentare difficili se non impossibili da mantenere nel lungo periodo.

    Dimagrimento veloce, veloce fallimento

    Con i dimagrimenti veloci, il nostro metabolismo rallenta e anche se assumiamo sempre meno calorie non si riesce a perdere peso. Questo può portare a stati di ansia che ci spinge ad assumere ancor meno calorie per cercare di perdere peso con il conseguente ulteriore rallentamento del metabolismo.

    Si dà il via, in questo modo, ad un circolo vizioso molto pericoloso. Infatti, così facendo, il rischio più grave che si corre quando si cerca di perdere peso velocemente è che i nutrienti di cui abbiamo bisogno per le normali attività fisiologiche non vengono assunti a sufficienza.

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    hahaha, asta cred ca e sa mai pui cateva kilograme, ca de slabit nu cred )

    In primul respect ca incerci sa ajuti cu info dar ajuta cu info calitate si corect scrisa gramatica. Vorba lui Horia cu ce ai zis mai sus se poate sa mai pui kg ca de slabit nu prea cred ca poti cu alimentele care le-ai spus!

    in ciuda celor doua comentarii va confirm ca , cu acest regim chiar se slabeste.Prietena mea a slabit cu el in 6 aptamani 11 kg.

    poti manca de cate ori simti nevoia. Stiu ca suna ciudat regimul asta….si mie mi-a fost recomandat de cineva si initial am inceput sa rad dar am incercat, am slabit aproape trei kg in prima saptamana, din pacate l-am tinut doar 2 saptamani deoarece am plecat in concediu si nu am mai avut vointa necesara….

    cred ca glumesti eu nu cred ca poti slabi atatea kg cu acest regim dar cred ca ar fi bine sa dai un sfat bun si prietenesc nu la misto

    A fost prima data cand am scris si cred ca asta este ultima….chiar nu fac misto de nimeni…oare de ce mai cititi ce se scrie daca oricum nu credeti… Eu, personal, am tinut 2 saptamani acest regim si il voi tine din nou pt ca mie, cel putin, mi-a dat rezultate. Ma repet, nu fac misto de nimeni! Cine vrea sa incerce, bine, cine nu, nu!

    Dragelor si nu numai, sa stiti ca am o colega care intr-adevar a mancat nu o luna ,ci doua numai carne fiarta ori fripta si de-alea de-alea fiind bolnava si de diabet trebuia sa dea jos cateva cam multe kg. si a dat 23 de kg. Ambitia este totul ,nu cred ca e minciuna.Eu una, am dat jos 3kg mancand fara paine si dulciuri, totodata macar 2 l de apa ceea ce nu consumam inainte mai mult de juma de kg. Va urez succes1

    Am tinut acest regim 1 luna si jumatate si am slabit 13kg. Incercati, nu mai judecati inainte sa stiti despre ce e vorba. Ganditi-va ca nu carnea si slanina va ingrasa, ci sucurile, alcoolul, zaharul si painea pe care le ingurgitati in exces! Si inca un lucru foarte important, dupa ce terminati regimul puneti la loc in jur de 2-3 kg. Eu am doi ani de cand am tinut regimul si in acesti 2 ani am pus la loc in jur de 3 kg. Spor la slabit si nu mai judecati inainte sa va documentati.

    ) bha jmecher regimu dar .. va zic io unu si mai jmecher apucativa de fumat ) .. fumez de vrun an .. si am slabit enorm . dc ? pentru ca tutunu taie pofta de mancare .. de la 4 mese pe zi am ajuns sa mananc odata si nu cine stie ce .. si am slabit de am rupt

    sa stiti ca regimul asta e pe bune foarte eficient ,eu am slabit in 3 saptamani 8 kg

    Dar daca mananci grasimi te ingrasi deci nu inteleg rostul grasimilor in dieta..

    ha ha ha eu cred ca aceasta reteta este de ingrasat nu de slabit

    eu spun sincer nu am ancercat dar cred ca dupa regimul de mai sus o sa mai pui cateva kg an plus dar nushu problema este ca nu am ancercat dar o sa ancerc

    “An “primul rand sunteti praf cu gramatica limbii romane.Nu se incepe un cuvant cu i din a de ex”ancercat”.VAi de tine fetito(stie ea cine).

    In al doilea rand a auzit vreunul dintre voi astia care sustineti sus si tare ca acest regim vai… ingrasa…,de dieta dr.Atkins. Normal ca nu,altfel nu ati mai fi asa de zeflemisti. Ma rog…

    Se pierde in greutate din cauza ,sau mai bine zis,datorita folosorii de catre organism a cat mai putini carbohidrati,corpul nostru fiind obligat ,in lipsa acestora sa “arda”glucidele din rezerva proprie.De aceea se slabeste.Acest regim este foarte asemanator cu dieta Atkins.Eu am tinut aceasata dieta si am slabit 8 kg in 2 luni si nu le-am mai pus inapoiAsa ca mai interesati-va inainte sa spuneti repede ca nu functioneaza ca ingrasa ca nu stiu ce.Fata a vrut sa va ajute si voi (stiti voi care),ca asa-i romanul nesimtit,radeti ca prostii si luati in deradere bunele intentii.

    Daca ar putea sa si slabeasca ea in locul vostru …eheee,ce bine ar fi fost….,nu?

    buna ,eu am o nelamurire cite zile se maninca carne ,cite oua ,lamuritima si pe mine ms .

    buna ,eu vreau sa incerc dar sunt nelamurita este pe zile ?

    eu am incercat dieta asta, si am slabit 9 kg in 2 saptamani.

    De slabit, slabesti brusc in primele 2 saptamani, dupa care dai din ce in ce mai greu din kg.

    Am vrut sa tin dieta asta din nou, dar m-am docmentat un pic, si dieta asta e destul de periculoasa, in mare parte, iti este afectat ficatul si colonul (si bolile de colon sunt destul de frecvente la noi in tara- cancer, adica)

    Eu am slabit acum 2 ani cu dieta, de la 97kg, la 88-89.. acum sunt undeva pe la 95, dupa ce am tinut un regim proteic [pt sala ]

    Caut totusi un nou stil de viata, nu o dieta de moment, va recomand sa incercati acelasi lucru.

    Are dreptate Callie, dupa ce ca sunteti ignoranti mai faceti si misto ca doar la asta nu ne intrece nimeni. Daca tot aveti net, mai documentati-va inainte de a comenta. Ar trebui sa va cereti scuze celei care a avut buna intentie de a va impartasi experienta ei si de a va ajuta cu o dieta care este eficienta (desi cam periculoasa) Va mirati ca puteti manca grasimi, dar cat unt, slanina sau smantana puteti manca fara paine . Va spun eu ; doar de gust.

    Daca nu vreti sa va documentati, atunci poate va straduiti sa ganditi. Sau e prea greu . Ca netul oricum il aveti degeaba .

    Am inceput si eu acest regin acum 1 saptamana si pot spune ca este destul de eficient (deja am dat jos aproape 7 kg), dar as avea o nelamurire. Ulei sau otet nu se pot folosi? Si in afara de fructele mentionate in etapa a III-a nu se pot manca si altele, pt ca in acesta perioada nu se prea mai gasesc.

    regimul este preluat din franta,si se numeste dukan,dupa numele doctorului care l-a si creat pierre dukan,si intradevar este adevarat si da rezultate,doar ca in mod normal este un pic mai riguros,prima etapa este doar de cateva zile 5 cam,unde se mananca doar proteine si apoi urmeaza intradevar si celelalte etape dar pt mai multe informatii ca utati pe internet;si da,da rezultate,de exemplu colega mea de munca in 3 luni a pierdut cam 9-10 kg;fetelor nu mai criticati inainte sa fiti informate

    Bravo Anca asta incercam si eu sa spun.HAi sa nu mai fim atat de aroganti si sa incercam,iar in cazul in care nu va fi functionat , putem sa criticam si sa vorbim de sus.DAr diplomatic si cu bun simt.Bafta fetelor si tuturor care tin acest regim.

    eu cred k e adevarat incercati inainte sa comentati

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    In base alla tabella dei valori rientri nel normopeso e non hai problemi di sovrappeso (e questo è un bene per la tua salute!).

    Il valore ottimale del peso-forma per una donna è compreso tra 21-22, per raggiungerlo devi perdere solo 2 chili. Il tuo peso forma ideale è infatti di 61 chili per una donna della tua statura:

    Trovi maggiori informazioni cliccando a questo link: Calcolo peso ideale

    Detto questo, la dieta proteica proposta va seguita solo per 1 mese ma è sconsigliata per le donne in menopausa, in gravidanza e in allattamento. Se non ti ritrovi in queste casistiche (non hai specificato la tua età nel tuo commento), puoi seguire la dieta proteica.

    Questa dieta è facile da seguire anche se ti capita di mangiare fuori casa: al ristorante ordina un secondo piatto di carne o pesce con un contorno di insalata o verdure cotte (anche grigliate).

    Se avverti fame, fuori pasto è utile mangiare verdure crude come carote e finocchi che apportano fibre, hanno poche calorie, danno un senso di sazietà e aiutano la funzionalità intestinale; nel tuo frigorifero non farti mancare carote e finocchi da mangiare all’ occorrenza.

    Alla fine del mese, quando avrai raggiunto il tuo peso ideale, puoi passare alla dieta di mantenimento. Ti consigliamo il semplice schema della Dieta Dissociata che trovi a questo link: Dieta Dissociata menù settimanale

    La dieta dissociata è ideale da seguire per mantenere il peso forma, puoi quindi seguire lo schema della dieta per una sana alimentazione ipocalorica.

    Infine ti ricordiamo che quando dimagrisci perdi peso in tutto il corpo. Se vuoi migliorare la zona della pancia e degli addominali, devi impegnarti con un’attività fisica mirata.

    In palestra, il corso fitness più indicato per te è la GAG: è un allenamento specifico per gambe, addominali e glutei, si fa in gruppo con la musica ed è anche molto divertente.

    Un altro corso fitness che ti consigliamo e che rassoda gli addominali è il pilates: si focalizza proprio sul rimodellamento della pancia. Sono perlopiù esercizi a corpo libero prevalentemente eseguiti a terra. Uno degli effetti maggiori è la tonificazione dell’ addome che durante tutta la lezione rimane sempre attivo. Trovi maggiori informazioni a questo link (clicca qui): Pilates per addominali

    Per avere benefici è bene fare sport almeno 3-4 volte a settimana: intensifica il tuo allenamento.

    attualmente peso 63 kg per 1.68 vorrei dimagrire soprattutto nella pancia.

    Due volte alla settimana faccio attività fisica.

    Mi piace questa dieta perché è semplice. La voglio cominciare la prossima settimana e spero di portarla a termine. Grazie e buone feste

    Buongiorno Maria, per prima cosa ti calcoliamo il tuo peso forma ideale per verificare quanto devi effettivamente dimagrire. La formula è la seguente:

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)

    – Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)

    Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9

    – Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9

    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9

    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    In base alla tabella dei valori sei in forte sovrappeso.

    Il valore del peso forma ideale per una donna è compreso tra 21-22, per raggiungerlo devi perdere 18 chili. Il tuo peso forma ideale è di 55 chili per una donna della tua statura:

    55: (1,60×1,60) = 55 : 2,56 = 21,5 valore ideale del peso forma

    Trovi maggiori informazioni a questo link: Calcolo peso ideale

    Detto questo e stabilito il tuo obiettivo da raggiungere, se vuoi ottenere i migliori risultati, occorrono tempo e costanza sia con un programma dietetico che con lo sport. Per tornare in peso forma è infatti indispensabile per te praticare attività fisica costante con un allenamento di almeno 3-4 volte a settimana. L’attività fisica costante è molto importante per riattivare il metabolismo, per bruciare più calorie e per mantenere il successivo peso forma raggiunto senza ingrassare di nuovo. Fare solo la dieta è riduttivo: ogni dieta va sempre abbinata allo sport.

    Primo consiglio: iscriviti in palestra o in piscina se ancora non l’hai fatto, scegli un corso fitness che ti piace e fai un allenamento costante.

    In alternativa puoi iniziare a fare ginnastica a casa. In quest’ultimo caso ti possiamo consigliare un programma di allenamento completo ed efficace (facci sapere!). Il tuo corpo ha bisogno di muoversi: te lo sta chiedendo, ascoltalo! Fare sport ti aiuta sia a mantenerti in forma, sia a tenere alto il tuo buon umore.