dieta settimanale senza glutine e lattosio

dieta proteica ovaio policistico

Un uomo che fa sport deve assumerne almeno 2000.

Con 1200 ovvio che dimagrisci… ma poi? Vuoi mica andare avanti a 1200?

ciao a tutte…io nn cel ha faccio + voglio dimagrire xke avere 12 anni e pesare 54 chili nn e normale:-( e bruttissimo io avvo perso 5 o 6 chili poi le ho ripresi ditemi una buona dieta vi prego. CIAO VI VOGLIO TANTO BENE

in vista dell’estate è kiaro …il problema si ripropone :DIETA…uff.

ke fare? semplice : mangiare di TUTTO un pò (nn esistono i cibi NO ma si deve imparare a dosare bene l’introduzione delle kcal nel corpo) cucinato leggero e condito a crudo con olio extra vergine d’oliva e poi uscire , muoversi , scatenarsi , il tutto innaffiato da almeno 2 litri di acqua al giorno…….

pensateci bene….. la regola è sempre uguale : -entrate + uscite = dimagrire in salute e in allegria

…..mai stata così felice di aver perso qualcosa come quando mi sono spariti i miei 20 kg in +…….

mmmmm ……. peso 87 kili e voglion dimagrire molto vi odio -.-

ciao mi chiamo alessia ho 11 anni peso 60 kili vorrei riuscire a pesare 52 kili dico di cominciare la dieta ma non la comincio mai perfavore soo disperata aiutatemi nho bisogno di una dieta

Ciao, Sono alta 1.67m e peso 57.. ho 14 anni appena compiuti peso un po’ troppo…

Il mio problema non e’ il grasso ma i muscoli… io ho troppi muscoli nel corpo.. come faccio a perderne un po’.

Sono una ragazzina di 12 anni, sono alta 1,60 e peso 52 kg.

C’è chi dice che sono magra,ma io mi vedo grassa sopratutto nelle cosce e nella pancia.

Cosa ne pensate voi?! In caso cosa potrei fare?

io sono alta 158 cm e peso 66 kg…. sono disperata vorrei perdere 18 chili e tra un mese devo mettermi in costume… non riesco neanche a pensarci… come posso fare. magari a perdere 10 chili in un mese…. mi potete aiutare??

oggi inizio la dieta ..spero k vada bene =) grazie x i consigli=)

ciao sono flavia e soo alta 1.68e peso 72 kili

come faccio a perderli per un mese aiutatemi perfavore.

Ciao! ve lo avranno detto mille volte ma è proprio così: dieta sana ed esercizio vi regaleranno il corpo più vicino a quello dei vostri sogni di qualsiasi crema o operazione. Mangiate pasta integrale, zucchine,spinaci,verdura fresca,pomodori, formaggio come i fiocchi o la ricotta, uova (possibilmente sode) carni bianche; muovetevi spesso, scendete una o due fermate prima dall’autobus e fatevela a piedi.

massimizzate i movimenti, mentre aspettate che il caffè esca dalla caffettiera, appoggiate le braccia al banco e fate qualche addominale, o reggetevi a una sedia e sollevate lateralmente prima una gamba e poi l’altra.

Non mettetevi a giocare col cibo e a restringere troppo la vostra dieta, perchè entrate in problemi più grandi di voi,fidatevi, ve lo dice una che la sa lunga: una persona alta 1,65, di sesso femminile, dovrebbe assumere più o meno 1300 kalorie per dimagrire, associate a movimento settimanale.

Obiettivi come “voglio perdere venti kg” a meno che non ne abbiate davvero bisogno ( e a quel punto suggerisco di consultare un dietologo) serviranno solo a farvi buttare giù, perchè il corpo ad un certo punto SI RIBELLA. E’ per questo che i primi kg sono facili da buttare giù, ma poi, quando esagerate, diventa sempre più difficili, perchè siamo delle macchine pressochè perfette, e ci difendiamo anche da noi stessi.

cominciate con qualcosa di facile, come perdere dagli 1 ai 2 kg alla settimana,non richiede troppo sforzo e in breve tempo avrete buoni risultati.

Salve a tutti, mi chiamo Antonella ho 14 anni e peso 76 chili. Ho provato a fare diete per dimagrire ma non riesco mai a superare una settimana. Non voglio dimagrire per ragazzi o perchè mi sento a disagio con gli altri ma perchè non voglio morire per malattie dovute all’obesità… Ho provato anche a diventare anoressica senza successo come posso fare a dimagrire, vorrei provare anche a fare più sport ma non ci riesco…Aiutatemi perfavore…Aspetto vostre risposte con qualche consiglio…Grazie.

allora sono un maschio sono alto 1e70 pesavo 74 kili in un mese e mezzo ho perso 10 kili ho fatto tanti sacrifici pero ho mangiato riso salmone e una sciocchezza dire che il salmone fa ingrassare io lo mangiato spesso durante la dieta poi pollo e faccio box 3o 4 volte a settimana faccio anache 2 v olte a settimana di bicicletta con sudorina per 4 ore sono dimagrito tantissimo e spero molto che quei kili non li riprendo piu altrimenti ho fatto questi sforzi inutilmente ciaooo

Ciao a tutti e tutte:) mi chiamo Carol, ho quasi 14 anni, alta 1.68 peso 55-56 kg. mi dicono tutti di essere magra, ma l’unica da convincere sono io! beh di diete non ne so molto poiché per raggiungere il mio peso forma ho fatto a “modo mio”, ma un consiglio che vi do, del quale sono certa, è che per dimagrire è INDISPENSABILE fare tanto tanto SPORT, ma non cambiare a seconda della voglia, ma trovare la propria passione, prendere uno sport e “tenerselo stretto”! è da 9 anni che pratico regolarmente 5 giorni a settimana ginnastica artistica a livello agonistico per 2 orette al giorno 😉 vi assicuro che per dimagrire, ma allo stesso tempo rimanere in salute e procurarsi muscoli per rassodare il corpo, è fare MOLTA ATTIVITà FISICA! e ricordate.. non fatene un’ossessione, non ne vale la pena, nè troppo grassi, ma nè troppo magri sappiate fermarvi quando è il momento:):*

spero di essere stata utile un bacione a tutte:*

ciao io sono gloria e ho 13 anni, l’estate scorsa mi vergognavo di mettermi il costume perciò ho deciso di mettermi a dieta, ma dopo un po mi era venuta un’altra idea: quella di non mangiare per un po di tempo. sono riuscita a non mangiare per quattro giorni, bevendo solo un succo alla pera perché fa andare lenti (cacarella..) scusate il termine.. ho preso un succo e non il frutto in se perché comunque sia contiene un po’ di zuccheri, quelli che bastano per non farmi svenire solo che dopo non ce la facevo più. Però dopo in dieci giorni sono dimagrita di 6 chili. e ne ero molto soddisfatta!

ciao,sono di nuovo Iva. Da marzo a oggi, con costanza, determinazione, pazienza,anche un pò di rabbia verso chi non fa dieta in famiglia (mia figlia e nio marito), sono riuscita a perdere circa 4kg. Ma… facendo 10 minuti di addominali vari ogni mattina, anche 6cm di giro vita e giro fianchi. A questo punto la bilancia non la uso quasi più, mi misuro con il metro.Ed in questo modo, con una dieta di 1500-1800 calorie al giorno, non ho carenze alimentari, evito di svenire per strada, non ho attacchi di fame.

Per le varie adolescenti: non fate le pigre se vi vedete la pancetta o i fianchi grossi: con nessuna dieta spariscono, nemmeno con un mese di digiuno, stareste sempre sedute su una sedia ( e così vi viene anche il sedere “a sedia”!) perchè non avreste più la forza di muovervi per fiacchezza.C vuole movimento, movimento, movimento: andate a fare una bella passegiata con le amiche , a vedere le vetrine, allo zoo, al parco, in oratorio a giocare, in bicicletta, su e giu per le scale id casa… ma non restate ferme davanti allo specchio a guardarvi, non serve a niente. E non fate diete da sole, anche il vostro medico curante può consigliarvi bene.

mi sembra di sentire me parlare in tante vostre testimonianze. Ho 26 anni, sono alta 1,68 e peso 65 kg. Conduco una vita parecchio movimentata, lavorando 7 giorni su 7 e avendo davvero poco tempo per riposare. Vorrei dimagrire 15 kg…ma nonostante tutti gli sforzi che faccio, non riesco a calare neppure di 1. Sono in quella che si chiama situazione disperata. Vorrei andare da un dietologo, ma sono carissimi. In piu’ non ho un bel passato alimentare (anoressia e bulimia) e ho il sospetto che il mio metabolismo sia stato veramente alterato causandomi “ingrassamenti ” facili! Consigli? Inoltre vivo all’estero dove e’ ancora piu’ difficile seguire una dieta. Qualcuno di Londra? Baci

Ciao, mi chiamo Giorgia e ho 14 anni, peso 55-56 kg e vorrei arrivare a 45 kg, tutti dicono che sono cicciona, soprattutto mia sorella, che pesa 40 e ha quasi 13 anni, mi potete dare qulache consiglio?? Bacini.. <3

Ciao:D sn Paolo ho 13 anni sn alto 1.53 e peso 54kg. Il mio desiderio sarebbe eliminare la pancia in eccesso dimagrendo di almeno 4kg. Potreste aiutarmi x favore. Please help me

dieta del minestrone controindicazioni

BUNA!DE MAINE O SA INCEP SI EU DIETA ,SPER SA FUNCTIONEZE.VA TIN LA CUREN.

Oare afara de kg pierdute, nu risti sa dai in hepatita?!Zic si eu la atatea oua..Mai repede iti formezi un stil de viata sanatos pana in 30 de ani(stiu..usor de zis,greu de facut).Nu trebuie sa ne asteptam la minuni peste noapte..eu am slabit mult stand mai mult nemancata.Dar cea mai mare problema este sa te mentii nu cum ajungi sa slabesti!Organismul este permisiv atunci cand incepi sa bagi in dieta ta si ceva mai putin sanatos.Totul este sa balansezi, de ex. ieri am mancat o prajitura, ei bine astazi voi face sport si voi renunta la bucata de carne de la cina :). Succes!

Aceasta dieta este o mare PROSTIE, imposibil de slabit 10 kg nici intr-o luna. 4 mere pe zi . sau 'fructe de orice fel in orice cantitate' la cina nu o sa mai gasiti la nici o dieta adevarata. rosii, paine (chiar si integrala), cartofi fierti, iar la sfarsitul 'DIETEI' UN FICAT BOLNAV. NU MAI IMBOLNAVITI OAMENII CU MINCIUNI

incercati pe perioada dietei sa luati un hepato protector de genul liv 52!succes!

Buna, ieri am inceput dieta. Sper sa functioneze. Va tin la curent !!

Am tinut si eu aceasta cura de slabire, intradevar m-a ajutat foarte mult, am slabit 5 kg intr-o saptamana. Nu am respectat cu strictete, ba din contra, mi-am facut un pic de cap cu dulciurile. Tin sa mentionez ca practic Skandenberg,si asta imi ocupa cam 1-2 ore de efort fizic pe zi. Deci se poate. Bafta

sal, am inceput aceasta dieta cu scepticism , azi insa in ultima zi sunt fericit .

Am pornit de la 116,8 kg si azi duminica in ultima zi cred ca cea mai spartana dintre toate cantarul arata 111,2 nu chiar zece dar e totusi o satisfactie !

de maine incep dieta daneza de 13 zile care mi se pare mai dura .

Nu am respectat cu sfintenie adica pe langa ce era am consumat de 2 ori si salata pentru ce de joi incepand ouale au un gust "minunat" iar azi duminica cand eram programat sa mananc ultimele 2 din 22 pe saptamana le am inlocuit cu o cafea fara zahar ! a sa nu uit numai stiu cand am fost ultima oara la baie se pare ca ouale te constipa intr-un mod tragic .

Dupa cure cu tot felul de pastile care nu au dat nici un rezultat , practic eu un gurmand innascut am aflat un adevar simplu :infometeaza=te si vei slabi fara mila.

sa vedem dupa ce dau jos tot ce mi am propus adica sa ajung la 85 de kilo cat aveam cand m-am insurat ce se va intampla .

o vad si eu pe nevasta-mea fericita dupa atat de multi ani.

Am sa o incerc si eu sper sa dea rezultate am incercat mai multe diete dar unt foarte drastice si imi este rau de la ele sper sa functioneze aceasta dieta:*:*va spun dupa ce o termin cat am slabita si in cat timp si daca functioneaza :*.

aha. multumesc mult de raspuns. ma bucur k ai pierdut din greutate. si eu o tin de 5 zile si nimic din pacate:((. nu stiu ce sa mai incerc ca acuma nu mai da rezultate nimic

daniela ,am slabit 3 kg in 5 zile dar am mai pierdut si din colaceii de pe burtica. de astazi am renuntat pt k imi era rau de la oua si ma durea rau ficatul . acum mananc lapte cu ceriale dimineata la pranz o salata si carne la gratar iar la cina iarasi ceriale am mai tinut aceasta dieta k ceriale si am slabit si in pus nu mi se pare o dieta grea

in cat timp ai slabit 3 kg. si corpul meu s-a obisnuit cu diete si acuam greu mai dau jos si vreau sa vad dak functioneaza.

daa am slabit 3 kg pana acum si sper sa mai slabesc adevarul e ca in ultimul an am tinut foarte multe diete si organismul meu sa invatat acum k dietele. din acest motiv pierd mai greu kg. dar sunt optimista fac si abdomene seara si o sa ma ajute

sa stiti ca da rezultate. acest regim dar trebuie sa ai mare grija la mentinere eu am slabit 2 kg in 3 zile succes

DE AZI SUNT SI EU LA DIETAAAA SPER SA DAU JOS CATEVA KG . AM 1 68 SI 60 KG. (

Gigi, tu esti dobitocul. Uite ce scrie aici: Micul dejun: in fiecare dimineata se vor manca doua oua fierte tari, doua mere si un ceai sau o cafea fara zahar.

De maine incep si eu aceasta cura va tin la curent cu rezultatele . Eu am 62 kg la 1.65 si imi doresc enorm sa slabesc 6 kg:D .

vreau sa incep si eu aceasta dieta. dar am o intrebaare..

cel care e scris aceasta dieta e um mare dobitoc.cand peste tot se recomanda sa luam micul dejun in aceasta inteligenta dieta micul dejun lipseste toatal.nu asa se slabeste.se slabeste prin reducerea cantitatilor de carbohidrati,zahar,mancaruri fast fast-food,cafea,bauturi gen cola.orice dieta se combina cu exercitii fizie in sala(o ora alergare pe bibicleta sau banda rulanta).nu urmati acest tip de regim care practic va pune doar sa va infometati.

Trebuie mancat tot de pe lista? De exemplu: Pranz: 2 oua fierte tari, branza dulce de vaci, varza fiarta cu putin unt.

incercati fetelor ca reteta e de ajutor. o prietena de-a mea a tinut si chear i-a ajutat.

Sunt de acord cu aceasta dieta, avand in vedere ca are la baza oul. Dar nu mi se pare adecvat faptul ca la cina trebuie sa se manance fructe, mai ales in fiecare zi.! Fructele baloneaza si influienteaza cresterea in greutate daca sunt consumate seara.

Dieta asta e geniala . Au trecut 3 zile de cand tin dieta si am slabit 2 kg . Deabia astept sa o termin si sa ma simt bine in pielea mea . Voi tine dieta ori de cate ori simt nevoie unui look nou . (daca ma ingras , evident) . Nu vreau sa arat ca una din Somalia =]]]] . Incerca-ti si voi dieta , e super ! Chiar daca simtit primele 2 zile ca nu mai aveti energie , puneti manca o felie de paine cu miere . Eu sunt in a 3 a si deja mi-am obisnuit organismul . Va pup si succes si voua !

buna fetelor. am o intrebare : pot sa inlocuiesc rasolul cu altceva . si vita cu carne de pui. sincer nu imi placce rasolul de peste .. va rog ajutati-ma

o sa incep si eu de maine si am sa va tin la curent

Buna Cristina, nu-mi vine sa cred cate oua mananci :D Nu stiu cum reusesti, eu n-as putea. bine ca eu n-am probleme cu greutatea. Ce pot sa-ti zic e ca netul e plin cu info despre pastilele de slabit pe baza de ardei iute, am vazut o groaza de articole si pe forumuri.O prietena de-a mea chiar a inceput sa ia Chilliburner si a slabit 3kg pana acum in 3 saptamani :) Spor la slabit .

come fare dieta per massa

Que quieres decir con que es una dieta estricta para un mes, solo se puede hacer un mes?

Puedes seguirla el tiempo que quieras, pero al incluir tan poca variedad de alimentos no es recomendable prolongarla demasiado y, además, se hace duro hacerla durante más tiempo.

A no ser que tengas un exceso de grasa considerable, hacer más de un mes o dos de definición no tiene sentido ya que con una dieta con muy pocas kcal como esta en un mes se pueden conseguir grandes resultados si se combina con un buen entrenamiento.

Antes de seguir cualquier rutina, dieta o consejo o tomar cualquier suplemento mostrado en este comentario consulte con su médico, nutricionista, entrenador personal, fisioterapeuta o monitor de gimnasio.

si se combina con la ( RUTINA DE DEFINICIÓN DE ALTA INTENSIDAD AL AIRE LIBRE ) ¿conseguiré buenos resultados?

Siempre que se hacen las cosas bien se obtienen buenos resultados, así que si

Antes de seguir cualquier rutina, dieta o consejo o tomar cualquier suplemento mostrado en este comentario consulte con su médico, nutricionista, entrenador personal, fisioterapeuta o monitor de gimnasio.

La comida trampa es una comida que se hace una vez a la semana, o dos a lo sumo, saltándose la dieta. Esto se hace, según los nutricionistas, para que nuestro cuerpo, si por ejemplo apenas comes grasas, no pierda la costumbre de asimilarlas y, al ser una única comida, no tiene efectos negativos en tu dieta.

Recuerda, es solo una comida de un día, no un día entero. Y en esa comida puedes comer todo lo que quieras, yo siempre recomiendo comer algo que te guste realmente y comer hasta que no puedas más.

También tiene un positivo efecto psicológico. El mismo día de la comida trampa o al día siguiente tendrás más motivación en el gimnasio y además te ayudará a salir un poco de la rutina que supone comer todos los días lo mismo o cosas parecidas, que mentalmente desgasta.

De todas formas cuando me preguntáis cosas adaptadas a vosotros siempre digo que lo mejor es acudir a un nutricionista profesional.

Antes de seguir cualquier rutina, dieta o consejo o tomar cualquier suplemento mostrado en este comentario consulte con su médico, nutricionista, entrenador personal, fisioterapeuta o monitor de gimnasio.

E elaborado una dieta siguiendo mas o menos tu ejemplo,me podrías comentar los fallos ??mi dieta es:desayuno:zumo de naranja 200 ml + 30 gr avena +1 loncha de pavo-almuerzo:sándwich de pan integral(1 rebanada solo)+ pavo-comida:arroz integral 40 gr +1 lata de atún al natural-aquí entreno-después de entrenar:2 claras + 1 loncha de pavo-cena:1 pechuga+judías verdes+2 rodajas de tomate.Como cada 3 horas.

Habría que ver tu peso y necesidades calóricas, pero parece muy buena la dieta. Mete unas nueces antes de irte a dormir y un yogur 0% desnatado y estará completísima.

De todas formas cuando me preguntáis cosas adaptadas a vosotros siempre digo que lo mejor es acudir a un nutricionista profesional.

Antes de seguir cualquier rutina, dieta o consejo o tomar cualquier suplemento mostrado en este comentario consulte con su médico, nutricionista, entrenador personal, fisioterapeuta o monitor de gimnasio.

buenas soy mujer mido 160 y peso 50 kilos..realizo pesas 5 dias a la semana dos musculos por dia y luego cardio 45 minutos,3 veces por semana un circuito de abdominales de 15 minutos…esta dieta me puede servir para definir o es solo para hombres??tambien tomo l-carnitina 30 minutos antes del cardio…grax

Las dietas para definir son iguales para hombres que para mujeres, solo tienes que tener en cuenta la cantidad de macronutrientes que debes tomar en función a tu peso. Si quieres elaborar una dieta acorde a tu peso puedes seguir los pasos que comentamos en este artículo sobre como realizar tu propia dieta de volumen o definición

De todas formas cuando me preguntáis cosas adaptadas a vosotros siempre digo que lo mejor es acudir a un nutricionista profesional.

Antes de seguir cualquier rutina, dieta o consejo o tomar cualquier suplemento mostrado en este comentario consulte con su médico, nutricionista, entrenador personal, fisioterapeuta o monitor de gimnasio.

Se você pretende seguir a dieta da proteína, lembre-se que é sempre importante ingerir alguns carboidratos, de preferência carboidratos complexos, como grãos integrais. Uma dieta balanceada é a melhor forma de perder peso e MANTER o peso perdido, ao invés de ganhá-lo todo de volta quando você sai da dieta. Lembre-se também de ingerir bastante líquido.

Veja algumas opções de cardápios para seguir esta dieta.

• Vitamina de mamão (2 medidas de whey protein batidas com ½ mamão, 1 colher de sobremesa de linhaça e 1 copo de 200 ml de água);

• Iogurte com fruta (1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de quinoa em flocos e 1 colher de sobremesa de linhaça triturada);

• Vitamina de banana (1 banana prata batida com 1 colher de sobremesa de linhaça e 1 copo de 200 ml de leite de soja light) + 1 fatia média de queijo branco light;

• Vitamina de pera (2 medidas de whey protein batido com ½ pera, 1 fatia média de mamão, 1 colher de sobremesa de linhaça, 1 copo de 200 ml de leite de soja light);

• Vitamina de iogurte (½ copo de leite desnatado batido com ½ pote de iogurte desnatado, 1 fatia grossa de mamão e 1 colher de sopa de quinoa em flocos);

• Vitamina de maçã e morango (1 pote de iogurte desnatado batido com ½ maçã, 3 morangos e 1 colher de sobremesa de linhaça)

• Vitamina de amora (2 medidas de whey protein batidas com 1 polpa de amora, 1 colher de sobremesa de linhaça, adoçante a gosto e 1 copo de 200 ml de leite de soja light).

• 1 fruta (ameixa vermelha, figo, maçã, nectarina, pera, pêssego);

• 1 caixinha (200 ml) de suco light à base de soja;

come perdere 5 chili di grasso

  • En el desayuno: Media naranja, pan tostado y té. También es aceptable la leche o el café.
  • En el almuerzo: Pollo, pescado, pavo o cualquiera que sea de su preferencia, siempre y cuando no sean demasiado procesados como el salchichón. Acompañado con tomates y soda dietética, le sentará perfecto durante esta hora del día.
  • En la cena: Son recomendables los mariscos o pescados, ensalada de vegetales (los que guste) y media fruta de la que prefiera.
  • Si quieres adelgazar mucho más rápido con tu dieta proteica te recomendamos las mejores pastillas para adelgazar del mercado… haz clic en la siguiente imagen para saber más..

    Menú día como la dieta de proteínas (natural)

    1 café + 1 rebanada de pan de centeno + 2 huevos

    100 Gramos de jamón de york,o Pavo o 2 latas de atún

    Pollo asado con verduras al gusto + Café o infusión

    Merluza a la plancha o truchas rellenas con jamón serrano, queso , tomate y cebolla

    Como ves, siempre se come bien en esta dieta, y esta considerada de las mejores para perder peso respecto a las dietas bajas en grasa. Si quieres ver un poco más sobre los beneficios de esta dieta andrea nuestra nutricionista explica los beneficios de ella y te informa sobre la guia de iniciacion a la dieta pincha en la imagen para verlo.

    –Batidos de piña para perder peso y quemar grasa

    –Las mejores pastillas para perder peso rapido de origen natural Thermofem

    Las dietas proteicas están basadas en el consumo de alimentos ricos en proteínas. Las proteínas son un componente estructural conformado por los aminoácidos, y sus funciones son las de construir y reparar tejidos, regenerar masa muscular, y mejorar nuestro sistema inmunológico.

    La proteína animal contiene valores biológicos mayores a los de alimentos preparados, e indican la calidad de la proteína basada en el número de aminoácidos esenciales, en el nivel de absorción y uso que le de nuestro cuerpo.

    El consumo de proteínas se traduce en grandes beneficios para nuestro organismo, porque están distribuidos en alimentos que también contienen innumerables nutrientes, vitaminas, grasas, entre otros.

    Los beneficios son importantes:

  • Con un entrenamiento adecuado, desarrollan y dan forma a tus músculos
  • Puedes incluirlas en un plan para perder peso
  • Puedes consumirlas de manera muy práctica en suplementos
  • El hierro presente en los alimentos ayuda a transportar mejor el oxígeno por el cuerpo
  • Ayudan a prevenir enfermedades del corazón
  • La pérdida de peso es rápida y no hay efectos de flacidez en el cuerpo
  • Es una dieta óptima en la que no se produce el efecto rebote.
  • Si tu objetivo es perder peso, las dietas proteicas son la mejor opción. Con un balance entre una adecuada alimentación, y actividad física podrás perder peso y mantener o reafirmar tu masa muscular.

    Las dietas proteicas funcionan porque el cuerpo recibe alimentos altos en proteína que mantienen el cuerpo fuerte, reducen el apetito y generan una sensación de saciedad, a diferencia de algunos carbohidratos simples que son muy rápidos para digerir.

    Te puede interesar: ¿Cómo saber tu necesidad de carbohidratos?

    Otra de las razones por las que funciona, es porque se tienen muchas opciones para la ingesta de proteínas, por ejemplo se pueden consumir preparados proteicos que abundan en el mercado y que además vienen en variedad. Se presentan en diferentes sabores, también existen cremas, sopas, panes y yogures, además de las famosas barritas de proteína.

    Generar el aumento de masa muscular en el cuerpo puede ser mas difícil que perder grasa, tanto hombres como mujeres desean aumentar el tamaño de algún músculo. Las dietas proteicas para aumentar masa muscular deben estar acompañada de un buen entrenamiento con peso, y lo más importante, ser paciente y constate.

    El entrenamiento muscular es fundamental para que nuestros músculos crezcan, pero la alimentación rica en proteínas de calidad será la que defina los resultados.

    El entrenamiento para acompañar una dieta proteica consta de producir una sobreestimulación en los músculos, pues los músculos necesitan de ella para crecer, esto se logra sometiendo a los músculos a su resistencia máxima. Se recomienda levantar un peso con el que sólo se pueda completar una serie de diez repeticiones.