nutrizionista dieta per ingrassare

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¿Tienes alguna duda? Si es así, puedes dejarla en los comentarios para que te conteste lo antes posible 😉

Hablo desde la inexperiencia pero a mí esta dieta me parece un timo de mucho cuidado. No discuto que sea efectiva y no juzgo si es más o menos sana porque no soy nutricionista; pero el precio me parece una salvajada. Creo que está claro que esta dieta busca aprovecharse de la gente que está desesperada por perder peso, y eso les permite inflar los precios de forma exagerada y que la gente siga consumiéndolos.

No te falta razón. A mi que cada sobre cueste unos 4 euros me parece una brutalidad, pero a veces somos tan burros que no espabilamos hasta que no pagamos un precio así …

Por que solo respondes los mensaje que te convienen y a los crítico los ignoras ??

yo he de levantar todos los post y los publicare en las redes sociales !!

Por mi experiencia… el dinero mejor invertido de mi vida, y eso que he sido una borrica y he recuperado todo el peso perdido en el plazo de 5 años, pero la bajada de peso y la forma de bajarlo es increíble!!

Ahora existen más métodos proteinados igual de efectivos y algo más económicos y funcionan igual de bien. Para mí el gran problema es que ahora cada vez que comienzo una dieta me desanimo rápido porque no bajo al mismo ritmo que con Pronokal, pero bueno, hay que aprender…

Muchas gracias por tus palabras. Reconozco que se baja muchísimo peso y muy rápido, pero personalmente el sacrificio es enorme, se ve que no tengo la suficiente fuerza de voluntad para ello 🙂

Yo desde mi experiencia es la mejor cosa q hecho es costosa cierto pero no me ha importado por q me encontrado fabulosamente despues de cinco años q la hice me siento totalmente satisfecha a cual pienso repetir para quitarme los q me queda

Pero vamos a ver si no se trata de hacer dieta, se trata de aprender a comer sano y VARIADO, hay que comer 5 veces al día con un espacio mas o menos de unas tres horas entre comida y comida para no llegar hambriento a la siguiente y en cantidades pequeñas, eso junto con ejercicio sin abusar, porque todo lo excesivo es malo, cambiar tu abito de alimentación y aprender a comer equilibrada mente nada mas que eso, con casi todas las dietas se pierde peso otra cosa es que sea saludable, lo que se consigue en su mayoría con estas dietas es el famoso -efecto rebote-, y que a tu cuerpo le falten propiedades de ciertos alimentos que son importantes para estar bien de salud. La gente hace muchas locuras por adelgazar,fallan en su mayoría porque abandonan, pasan hambre, y ahí es cuando viene el efecto rebote que pones el doble de peso que tenias antes.Lo principal es pensar en el objetivo que es estar no delgado, si no en un peso saludable, y estar bien de salud, es duro, acostumbrarse a las 5 comidas y a comer de una forma que es seguramente muy diferente a la que estas acostumbrado, es cambiar el abito, pero todo es eso, acostumbrarse, nada mas, el estomago se acostumbrara y tu mente se acostumbrara.

Yo también pienso así María, pero bueno, quería dejar constancia de mi experiencia !

Cuanto cuestan y si se pueden adquirir por correo en casa. Yo tengo mi nutricionista ya y no quiero uno que me coma la cabeza tipo Herbalife.

Solo precio y como adquirirlos directamente.

Solamente pueden adquirirse bajo prescripción médica.

la primea fase consiste solo en comer vatido y verduras permitidas? esra dieta extriñe? donde pyedo comprar los batidos prinokal? Gracuas bss

Sí, la primera fase es a base de batidos y verduras. Puede estreñirte pero el médico puede darte consejos para que no te pase. Los batidos se compran previa receta por parte del médico, por teléfono o correo postal (creo recordar).

hoy empiezo mi dieta post verano, post mucho tiempo sin hacer dieta, después de pasar un periodo de depresion y varias pruebas de hipotiroidismo

eso, que mis pruebas de hipo son positivas en los anticuerpos y todo lo demás a punto de reventar, pero aún sin hacerlo, así que no hay levotirosina que valga. Normal por otro lado

Así que hoy comienzo mi dieta, yo me he decidido por una hiperproteica, Proteifine, algo así como el Pronokal, pero algo más barato. (para quienes quieran adquirirlo sin tener que acudir a los dietistas acreditados, existe una variedad que se llama Kot que se puede hacer con el protocolo Pronokal, que es más barata además, busca una farmacia en Barcelona que lo envía a toda España y ademas te aconsejan)

En fin, que me disperso. Yo casi siempre estoy a dieta, ¿qué quiere decir eso? pues que siempre me estoy reprimiendo y cuando me paso siento una culpabilidad tremenda. Nunca me puedo comer un helado con total tranquilidad. Eso, para quien no sabe lo que es, es un sufrimiento, y si ya tienes una gran afición por la cocina… para qué queremos más.

Mi dietista me dice, ,”Con lo bien que tú cocinas…. podrías hacer que cualquier cosa supiese a gloria” , pero claro no te apetece esa gloria, te apetece la mierda que comen todos esos que no engordan. ¿a que sí? pues claro, que estamos entre amigos, admitamoslo. jajajajajaja

Lo dicho, que hoy comienzo mi dieta, hiperproteica, con ella despues de mi utlimo embarazo bajé 20kg, que he recuperado en unos 5 años, pero no porque la dieta no funcione, que la que no funciona soy yo, jeje

Me voy a hacer adicta a la página, a ver si me servís de motivación, 🙂

Ah por cierto, tengo 40 añazos, ains, ….

Venga Elena, a ver si es verdad que cumples con tu cometido y empiezas a perder peso. Espero que postees por aquí tus avances 🙂

No castigues así el cuerpo ….. con hacer una dieta equilibrada hipocalórica tienes suficiente… Una vez que hayas recuperado tu peso (que sabes cuál es? – busca artículos sobre la grasa corporal) sólo debes incrementar las calorías para mantenerte en él … ni más ni menos … así de “fácil”.

Por problemas personales no puedo continuar con la dieta pronokal.si alguien esta interesado contactar conmigo tengo bastantes sobres .precios economicos

Hola me interesa los sobres de pronokal si puedes entren en contacto comigo 654612274

Hacer la dieta prononal ha sido lo mejor que he he hecho en mi vida. No es facil, obviamente a nadie nos gusta alimentarnos de sobres. Pero esta todo bastante bueno.

Una persona que se pasa la vida a dietas, como he sido yo, y que comiendo todos los santos dias algo a la plancha y verdura perdia unos gramos agradece un monton el tipo de dieta como Pronokal. En 4 meses he bajado 25 kg, soy otra persona. Ahi esta mi experiencia

Gracias por tu experiencia Mari Carmen. Eso es bueno, tener opinión de más gente. Me alegro mucho de que te vaya bien!

Por mi parte, no puedo decir nada más que maravillas. Hace un año pesaba 108-109 kg con 1,77 de estatura y bajé hasta 85. Con 85 por mi constitución me parecía demasiado y subí a 88-89 y fenomenal.

Cierto que este verano, me he pasado y estoy en 94, que espero rebajar ahora. Me da rabia porque esos 5 kg a base de dieta normal me cuesta muchísimo cuando sé que con pronokal en un mes los tenía solucionado pero tb. es cierto que no quiero acostumbrarme a lo fácil.

En mi caso, la recomiendo abiertamente a aquel que necesite perder bastante peso, porque lo de irlos perdiendo poco a poco es muy bonito pero si como yo necesitaba al menos 20 kg. te acabas desanimando y no haces nada.

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¿Que cómo lo conseguimos? Porque en Outletsalud.com somos los únicos en poder ofrecer una variedad tan elevada de productos ricos en proteínas, de bajo contenido en carbohidratos y aptos para dietas especiales (diabéticos, celíacos), y además de poder hacerlo con disponibilidad permanente para que no tengas que detener ni modificar esa dieta que con tanta decisión te propusiste llevar a buen fin.

Consulta la información que desees sólo pinchando en el enlace

La Essential Diet se caracteriza por ser una dieta con un aporte calórico muy bajo, al proporcionar a diario una cantidad inferior a las 800 Kcal, marcando una sensible diferencia con aquellas dietas que dicen ser de bajo aporte calórico y donde se alcanzan las 1000 o 1500 Kcal/día.

  • Consta de cinco ingestas (desayuno, media mañana, comida, merienda, cena) para mantener activo tu metabolismo, algo fundamental para lograr la quema de grasas y la pérdida de peso.
  • Al consumir más cantidad de proteínas y menos azúcares, el organismo recurre a las reservas de grasa para obtener energía, provocando a su vez una disminución del apetito.
  • Para potenciar los efectos del adelgazamiento, se suma a la dieta la práctica de ejercicios cardiovasculares como la bicicleta, la natación, andar aproximadamente 1 hora, etc.
  • Para poder valorar los progresos e ir realizando los ajustes necesarios, es imprescindible realizar un seguimiento cada dos semanas aproximadamente.

    La Dieta Proteica tiene como objetivo reducir los lípidos y glúcidos en la ingesta diaria para mantener el aporte de proteínas y de esta forma obligar al organismo a consumir sus propias reservas, primero de glúcidos y más tarde de lípidos.

    Los beneficios de la Dieta Proteica frente a otras dietas son:

  • La bajada rápida de peso, entre 3 y 4 kg durante la primera semana y 2 kg de media el resto de semanas que se mantienen activas las primeras dos fases.
  • Se basa en la pérdida de grasa y no de músculo, con el fin de proteger la masa muscular.
  • La sensación de apetito se reduce muy notablemente, de forma que consigues tener un mejor control del hambre.
  • No se tiene percepción de pérdida de vitalidad o debilidad gracias al correcto aporte proteico.
  • Al conservar la masa muscular, la piel conserva su tonicidad natural sin sufrir ningún tipo de desnutrición.
  • Reducir notablemente el consumo de hidratos de carbono (cereales, frutas, legumbres,…) para poder entrar en cetosis.
  • Tomar la cantidad de proteínas necesaria para no tener pérdida de masa muscular.
  • Incrementar el consumo de grasas saludables (aceite de oliva virgen o de coco, frutos secos, aguacate,…) con el fin de “forzar” a que nuestro cuerpo use la grasa como fuente de energía.
  • Un recurso que contribuye muy favorablemente a la formación de cuerpos cetónicos es la práctica del ayuno o la restricción de carbohidratos, de esta forma estaremos activando el metabolismo de las grasas.

    La cetosis controlada se consigue normalmente a los 2 o 3 días de haber iniciado la dieta.

    Cuando apliques la cetosis en esta fase de la Dieta Proteica hazlo siempre guiado por un especialista que controle los cambios que se van produciendo, de esta forma estarás llevando a cabo un reeducación metabólica de la manera más saludable y segura posible.

    FASE 2 – Introducción Progresiva de Distintos Grupos de Alimentos.

    Durante esta fase se mantiene la pérdida de peso a base de aprender a comer mejor e ir introduciendo alimentos de manera progresiva para sustituir así parte de los preparados proteicos.

    Es importante ir incorporando a su vez el ejercicio diario junto a la diversificación alimentaria para lograr así el equilibrio necesario para que la pérdida de peso sea efectiva, siendo conscientes de que la velocidad de pérdida de peso en esta fase será algo más lenta.

    El objetivo final tras las dos primeras fases es conseguir perder aproximadamente un 80% del peso que se decidió al inicio de la dieta.

    Remodelar nuestro cuerpo mediante el ejercicio físico facilita la pérdida de peso y permite mantenerlo.

    FASE 3 – Mantenimiento Evitando Recuperar el Peso.

    En esta fase se incorporan los hidratos de carbono de manera secuencial comenzando con los alimentos que contienen menor índice glucémico y terminando con los de índice glucémico mayor.

    Lo que se pretende con este manejo equilibrado de alimentos que producen la subida del azúcar en sangre, es evitar el temido efecto rebote traducido en ganancia de peso.

    Es importante mantener la actividad física que se ha ido introduciendo en las dos fases anteriores ya que por un lado a corto plazo veremos aumentar el gasto calórico debido al trabajo muscular y, por otro lado, a largo plazo conseguiremos mejorar los desórdenes metabólicos como el colesterol, aparición de diabetes, etc.

    Ciaocarb es el nº 1 en alimentos bajos en carbohidratos y con rico contenido en proteínas, y no es por casualidad: el equipo de nutricionistas que están detrás de la marca han logrado elaborar una fórmula innovadora que se distribuye a lo largo de tres fases para dar respuesta a las distintas necesidades dietéticas.

    ¿A que te suena eso de 3 fases que se adaptan a tu Dieta Proteica? Y es que ya sois muchos quienes nos habéis consultado y a su vez comprobado cómo a través del catálogo de Ciaocarb se puede seguir la Dieta Proteica o Essential Diet de forma rigurosa y sin que el bolsillo se vea perjudicado.

    En Outletsalud.com tenemos el gran privilegio de ser los mayores distribuidores de la marca Ciaocarb en España, lo que nos permite tener toda la gama de sus productos y además hacerlo con una disponibilidad permanente, de esa forma no tendrás que congelar esa dieta que te has propuesto seguir.

    FASE 1 Proteinada: Rápida y Directa

    En esta primera fase el objetivo es el de adelgazar en un período de tiempo muy corto al incluir Ciaocarb alimentos con < 5% de carbohidratos, de forma que puedas seguir una estricta dieta sin hidratos de carbono.

    Toda la gama de productos de la Fase 1 de Ciaocarb son muy altos en proteínas y no contienen hidratos de carbono. En esta fase hará que tu dieta sea estricta en carbohidratos, con un índice glucémico muy bajo y que se caracterice porque los productos a consumir vengan por lo general en raciones individuales.

    Para llevar a buen puerto este propósito dispones de productos que van desde snacks, galletas, bizcochos o bollos hasta deliciosas combinaciones de pastas (spaghettis, fideos, macarrones, arroz), tostadas o cremas de chocolate lowcarb.

    El empaquetado de la FASE 1 de Ciaocarb se identifica con el color ROJO .

    La dieta proteica è divenuta in questi anni molto famosa, soprattutto grazie all’enorme successo della dieta Dukan, un esempio di dieta proteica che ha conquistato milioni di persone in tutto il mondo garantendo un ottimo risultato in termini di dimagrimento ma scatenando al contempo tantissime polemiche. La dieta proteica è infatti da sempre considerata una delle diete last minute più efficaci poichè permette di perdere peso in poco tempo, senza comportare una diminuzione della massa muscolare, ma solo di quella grassa.

    Si tratta dunque di un regime alimentare, come indica lo stesso nome, a base di proteine in cui si consumano cibi come il pesce, la carne magra, le uova, i legumi e i cerali. Ovviamente si tratta di una dieta molto efficace, ma che dovrebbe essere seguita solo per un breve periodo, al massimo 10 giorni per non affaticare troppo i reni a causa della grande quantità di proteine che contiene.

    La dieta proteica è dunque una tipologia di alimentazione low carb, ossia priva di carboidrati con la sola assunzione di verdura proteine e pochi grassi. In tal modo riuscirete in tempi record a dimagrire senza fatica e senza dover combattere troppo con i morsi della fame, rimodellando allo stesso tempo il corpo nei punti giusti.

    Un programma alimentare proteico prevede ogni giorno l’assunzione di circa 600-800 calorie e deve essere intrapresa solo se si è in perfetta forma in questo modo in soli dieci giorni perderete circa 2 kg se siete in sovrappeso lieve e3-4 kg se siete in sovrappeso grave.

    perdere pancia ma non muscoli

    Raggiungi il tuo peso forma senza diete drastiche e pericolose, costosi integratori, stressanti visite mediche o ore di ginnastica stancante.

    Perdere il peso in eccesso accumulato a causa della fame nervosa, dei ritmi di vita frenetici o di una cattiva educazione alimentare, è un obiettivo facilmente raggiungibile senza bisogno di costosissimi kit di barrette energetiche, integratori "brucia grassi", tisane dal sapore orribile o giornate spese in palestra (dove vi è anche la possibilità di "aumentare il proprio peso", ma soltanto perchè la massa grassa viene sostituita dalla massa muscolare).

    E' iniziato il periodo più pressante in cui le belle giornate iniziano a fare capolino e si pensa incessantemente alla maledetta "prova costume", è necessario correre ai ripari. Come poter ristabilire il proprio peso forma o perdere quella pancetta "invernale" tanto facile da nascondere con i maglioni.

    La risposta è più semplice di quanto si possa immaginare. Vi proponiamo 10 regole d'oro da adottare ogni giorno per un periodo continuativo, nulla di insostenibile o di costoso, è necessaria solo tanta forza di volontà e impegno. Il segreto è fare in modo che le regole non siano l'eccezione ma l'abitudine. I risultati sono garantiti. provare per credere!

    Spesso il nostro metabolismo viene influenzato dalla nostra condizione psicofisica. Stress e tensioni abbassano il metabolismo basale e quindi diviene più difficile bruciare i grassi. Uno stato di serenità psichica e il rispetto per le giuste ore di sonno di cui necessita il nostro organismo costituiscono la base del perdere peso (o comunque del non acquistarne).

    Per poter iniziare un'educazione alimentare corretta, è necessario conoscere quali sono i cibi più adatti a noi. E' infatti sconsigliato procedere con una dieta ipocalorica fatta di alimenti che il nostro organismo ha difficoltà a digerire (es. inutile basare una dieta su una quantità eccessiva di insalata se questa porta ad una difficile digestione).

    La coerenza va riferita al non far diventare queste regole un'eccezione, ma la nostra abitudine quotidiana, di non abbandonarsi ad extra una volta che si è decisi a seguire questi consigli. Ciò non vuol dire iniziare una rigida dieta fatta di privazioni, una volta a settimana è anche possibile mangiare una bella e buona pizza, possibilmente margherita o comunque poco complicata (senza fritture o troppi formaggi), farà bene al metabolismo. e al nostro umore.

    La costanza è importantissima in quanto il nostro organismo va alimentato a distanza di un tot di tempo (circa 3 ore) e con quantità ben precise (calorie che vengono consumate durante il giorno. ma non solo!). A questo proposito è opportuno sottolineare la necessità di effettuare 5 pasti al giorno (senza saltarne nemmeno uno!)

    Spuntino e merenda vengono solitamente effettuati 3 ore dopo/prima del pasto principale, ovvero quando i succhi gastrici iniziano a farsi sentire, evitarli vuol dire innalzare la glicemia e quindi scatenare un processo di aumento del peso. Considerate un toast con una sottiletta o una merendina di max 100 kcal.

    E' importante non cambiare improvvisamente e drasticamente l'alimentazione, ma variare le quantità e semplificare le pietanze (ad esempio togliere 1/3 di quantità pasta che si è soliti mangiare e condire in modo più semplice. L'ideale sarebbe olio a crudo e una spolverata di parmigiano). E' altrettanto sbagliato eliminare del tutto cibi che si è soliti assumere e che hanno comunque una loro importanza nell'alimentazione. Evitare infatti cibi basilari come pane o pasta allo scopo di accelerare il processo di perdita peso è sconsigliato.

    Pranzo e cena devono essere pasti completi ed equilibrati costituiti da un PRIMO, un SECONDO e dalla FRUTTA.

    Ciò non significa 100 grammi di pasta e una bistecca alla fiorentina ma, ad esempio, 70 grammi di pasta con delle verdure grigliate e una fettina di petto di pollo, oppure medaglione di soia o filetto di pesce.

    Regola semplicissima da applicare per tutta la vita: consumare il pasto lentamente in modo da gustarsi il cibo ed evitare il senso di fame a fine pasto e masticare bene. Infatti è scientificamente provato che la digestione inizia in bocca grazie ad alcuni enzimi contenuti nella saliva.

    Imparare a cucinare in modo semplice è un bene per tutti. Evitare fritture o combinazioni alimentari dannose aiuterà la perdita di peso. Meglio prediligere la cottura a vapore (una verdura cotta a vapore mantiene meglio tutte le sue proprietà rispetto alla stessa verdura lessata) o la cottura alla griglia (condendo con olio solo una volta impiattata la pietanza). E' inoltre buona abitudine evitare cibi pronti contenenti conservanti, grassi idrogenati, strutto ed altri ingredienti poco sani. Se vi è la possibilità, prediligere una cucina casalinga sana, semplice e molto più gustosa.

    Alimenti semplici, buoni, pieni di vitamine e sali minerali, ma soprattutto privi di grassi. Se si ha fame (al di fuori dei 5 pasti principali), meglio una carota o un frutto che una merendina comprata al supermercato. Le verdure crude non dovrebbero mai mancare in una tavola in quanto costituiscono degli "ammazza fame" che possono sostituire gli antipasti e possono placare la fame nervosa.

    Se questa nuova alimentazione provoca stitichezza, aiuta l'organismo mangiando 2 kiwi al giorno!

    Non mangiare sempre la stessa cosa aiuta non solo il metabolismo, ma anche noi stessi nel proseguire con una dieta equilibrata. Infatti se si mangia sia a pranzo che a cena pasta in bianco con olio e fettina di pollo, ci sarà più predisposizione al "tradimento alimentare", se invece si varia in modo fantasioso cucinando ricette sempre diverse (ma ugualmente sane e leggere), si sarà maggiormente motivati.

    Consulta la PIRAMIDE ALIMENTARE per maggiori informazioni

    Inutile negarlo, l'esercizio fisico aiuta. Durante l'attività fisica infatti, non solo vi è un consumo di calorie, ma più massa muscolare si possiede, più il metabolismo accelera il consumo di grassi. Non è necessario intraprendere uno sport impegnativo o trascorrere ore e ore su un tapis roulant, ma basterebbe una passeggiata a piedi di 30 minuti al giorno (ad esempio portando il cane a fare i bisognini fuori) o addirittura qualcosa di più "casalingo" come ad esempio fare le pulizie a ritmo di musica.

    Regola banale ma da non sottovalutare. E' meglio pesarsi solamente 1 volta a settimana per valutare se la dieta sta dando i suoi risultati. Durante la giornata si hanno degli sbalzi di peso che, se monitorati, possono ingannare e indurre a variare l'alimentazione tradendo tutto il lavoro svolto.

    Non disperate se oltre la pizza settimanale vi capita di partecipare ad una festa, mangiare al ristorante per un ricevimento e abusare di una bella fetta di torta golosissima. Non è necessario privarsi del tutto dei "piaceri della vita", basta sapersi gestire. Ciò non significa mangiare l'insalatona in pizzeria con gli amici che vi osservano, ma "ridurre" le dosi che si è soliti assumere (magari con una pizza più leggera o una fetta di torta più piccola) e "alleggerire" il pasto successivo (ad esempio mangiare una macedonia a cena dopo un abbondante pranzo di matrimonio).

    N.B. Se siete golosi di cioccolato e non sapete rinunciare ad un quadratino dopo pranzo. mangiatelo con serenità!

    Un decalogo che lascia assolutamente liberi di scegliere cosa e quanto mangiare ma insegna ad ascoltare e rispettare il corpo. Saper riconoscere i limiti e saper soddisfare i bisogni non è sempre facile e spesso la frenesia dei ritmi di vita non aiuta ad avere questa consapevolezza basilare. Imparare a gestire con saggezza il metabolismo non significa solamente "perdere peso", anzi, non è questo l'obiettivo che dovremmo porci, piuttosto dovremmo puntare al nostro benessere psico-fisico. Stare bene con se stessi vuol dire accettazione di sè, equilibrio interiore e affrontare la vita con determinazione. Iniziare dall'alimentazione è un primo passo per un benessere totale.

    Ovviamente non è semplice impostare nuovamente la propria vita dall'oggi al domani basandosi su queste regole. Potrebbe quindi risultare più semplice seguire una dieta standard scritta, in quanto potrebbe fornire un valido aiuto iniziale. Consigliamo sempre un consulto di un professionista del settore affinchè venga creata una dieta su misura, ma per iniziare, abbiamo creato noi una DIETA PER DIMAGRIRE fino a 10 kg IN UN MESE, i risultati sono garantiti! Vi invitiamo a leggere la guida e ad iniziare con costanza e determinazione. La prova costume e i chili di troppo. non saranno più un problema!

    Spesso si rinuncia ad una dieta, perchè scoraggiati, demoralizzati, spaventati dall’impegno: va chiarito che “seguire una dieta” significa mangiare correttamente, in modo sano ed equilibrato; non deve essere un periodo di sofferenza e di rinuncia estrema.

    Per evitare questi inconvenienti e perdere peso, è bene conoscere ed approfittare di questi principi che nel campo della nutrizione sono orami assodati e che non cambieranno mai; essi ti aiuteranno qualunque dieta tu voglia seguire:

  • mangia quello che ti piace: spesso si segue una dieta senza tener conto dei propri gusti, andando contro le proprie preferenze gastronomiche e obbligandosi a mangiare quello che non è gradito. Sappi che in questi casi la dieta dimagrante non avrà grandi risultati: cerca pertanto di scegliere una dieta personalizzata, il più possibile vicina alle tue abitudini alimentari;
  • cerca di controllare la fame nervosa: le ricerche hanno evidenziato che una delle principali cause del sovrappeso è la fame nervosa. A tal fine, ti consigliamo di fare 5 pasti al giorno, concentrando l’attenzione sul cibo mentre stai mangiando;
  • non importi troppe privazioni: evita le diete troppo restrittive, che generano stress e frustrazione. Stare a dieta non signidica necessariamente soffrire; ti consigliamo di concederti delle picccole soddisfazioni, mangiando qulcosa di leggero, ma di gustoso, che ti faccia sentire bene;
  • scegli alimenti che ti saziano: privilegia gli alimenti ricchi di fibre e acqua che riempiono lo stomaco, saziandoti, ma che il corpo non metabolizza favorendo il transito intestinale. Via libera, quindi a frutta e verdura;
  • dieta para perder peso saludablemente

    Personalmente sono da anni assertore dei principi esposti nel messaggio dell'illustre oncologo. i Mi piace l'apertura ,sia pure non frequente,alle carni perchè facilita il compito di convincere gli scettici e icarnivori.

    Ahimè, purtroopo spesso per avvicinarsi o continuare ad insistere su una alimentazione sana, bisognerebbe essere orfani !

    Data: 10 Maggio 2014 alle 21:21

    Ho avuto il carcinoma al seno , non ho cambiato il mio modo di mangiare , prediligo frutta e verdura , mangio di tutto senza esagerare

    Data: 11 Maggio 2014 alle 08:08

    Data: 21 Maggio 2014 alle 18:55

    grazie a mia zia anna maria g. ho conosciuto il professore. già da mesi ho iniziato con la dieta vegetariana e continuerò. grazie. ps. x marzia. certo che alla fine si muore tutti ma meglio in tardissima età :D

    Data: 22 Maggio 2014 alle 16:42

    E soprattutto meglio vivere bene quello che ci resta, siano 10 o 80 anni. che vita è con problemi di mal di testa, osteoporosi, pressione alta, diabete, etc. senza parlare di malattie ben più gravi! Un'alimentazione sana azzera le probabilità di ammalarci di alcune di queste e le riduce drasticamente per altre. Marzia, parla un pò con chi fa chemioterapie !!

    Data: 5 Giugno 2014 alle 02:11

    uno dei tanti pseudo esperti natur/osteo/chiro/vegan dottorino in chissa' cosa?

    Data: 5 Giugno 2014 alle 11:54

    prima di scrivere un qualsiasi commento io mi informerei bene,e magari potrei scoprire che il dott. Berrino è stato fino a poco fa direttore del dipartimento di medicina preventiva dell'Istiuto dei tumori di Milano, nonché uno dei più grandi esperti nell'ambito della ricerca mondiale sul cancro. Per cui amplia le tue letture, al di là dei Promessi Sposi che ti hanno costretto a leggere alla scuola media.

    Data: 8 Giugno 2014 alle 15:53

    Al di la dei commenti stupidi che possono essere pure evitati ( Marco, se pensi che il prof. Berrino sia un ciarlatano, perché frequenti il suo sito e il suo blog?), posso dire che da quando non assumo più lo zucchero i miei mal di testa sono spariti. Avevo mal di testa 25 giorni al mese. Dal primo maggio non assumo più zucchero e non ho più avuto nemmeno l'ombra del mal di testa. È brutto ammetterlo, perché sono una golosa di prima categoria. Ma è un veleno bello e buono. Il retaggio culturale avuto ( lo zucchero aiuta a far funzionare meglio il cervello) è un inganno. Lo zucchero ci avvelena, e case farmaceutiche ci " guariscono" (= si arricchiscono e ci avvelenano). Statene lontani il più possibile. L'energia ci viene da altri cibi. Non certo dallo zucchero.. Vedi la frutta, i semi, le noci, mandorle e via dicendo. Anche il latte e la farina. Altri veleni. Diffidate dai prodotti troppo bianchi. Non sono puri. Sono troppo raffinati.. E quindi nocivi per l'organismo.

    Data: 29 Luglio 2014 alle 22:39

    ri di glicemia che sfioravano o 500,tornato a casa dopo sole 2 settimane, ho abbandonato l'insulina x valori bassi di zucchero nel sangue,con volontà e giusta alimentazione e lavoro pesante hanno fatto il resto . Al diavolo le case farmaceutiche.

    Data: 5 Agosto 2014 alle 08:16

    Ciao a tutti mi chiamo adriano volevo spendere una parola per amore mi spiego meglio ci amiamo? Ascoltiamo il nostro corpo? Ascoltiamo tutti i messaggi che ci dà? Io si è credo che quello che abbiamo dentro e senziente tanto quanto lo siamo fuori.

    Quindi giusto mangiare poco e bene ma è anche importante molto per me ascoltare cosa ci dice il corpo

    Inoltre dobbiamo cercare di donare al nostro corpo stati d'animo sereni e

    Data: 31 Agosto 2014 alle 15:20

    la mia opinione quale ribadisco essere solo opinione è che tutto può essere il contrario di tutto.

    Molteplici sono le divergenze stesse tra dottori, medici e luminari, come lo sono tra le persone comuni. A chi credere dunque su ciò che fa realmente bene o realmente male è un po un dilemma. Personalmente cerco e noto soluzioni nel non eccedere in nulla, poiché "ogni cosa", ogni azione in eccesso crea delle conseguenze. Quindi per il cibo, lo zucchero i grassi ecc. la giusta moderazione legata ad attività fisica non dovrebbero portare grossi problemi.

    E se per paura di qualche mal di testa dovrei vivere da malato (stando attento a tutto), per poi morire più sano, allora preferisco qualche anno di vita in meno e non stressarmi troppo per il cibo. Di stress oggi ne abbiamo fin troppo, che dite.

    Data: 3 Settembre 2014 alle 10:05

    Buongiorno, vorrei un parere del Dott. Berrino su come curare il Parkinson recentemente diagnosticato a mio padre 67 anni, con metodi naturali, integratori o metodi omeopatici, senza ricorrere a medicinali chimici, poiché, ognuno di essi, ha provocato un vistoso rigonfiamento a piedi e caviglie, rendendogli quasi difficoltosa la deambulazione. Grazie

    Data: 5 Settembre 2014 alle 10:27

    Devis, se mi dici come contattarti in privato posso darti l'indirizzo email del Dott. Berrino, ma considera che l'ultima volta ha impiegato un mese a rispondermi.

    Data: 8 Settembre 2014 alle 11:01