10 alimenti per dimagrire in 10 giorni

bruciare grassi ossigeno

  • Scampi, gamberi, gamberetti. (20,1% di proteine)
  • Ceci, fagioli bianchi (circa un 19% di proteine)
  • Rana pescatrice, salmone (19% di proteine)
  • Carne semigrassa di maiale (16,7% di proteine)
  • Sogliola, nasello. (contegono un 16,5% di proteine)
  • Bueno, antes de hablar de esto os dejo el disclaimer de rigor: No recomiendo a nadie modificar su alimentación o seguir una dieta si ésta no está fijada por su endocrino, que luego vienen los problemas y yo no quiero hacer daño a mis lectores (si tuviera más ya sería otra cosa, podría experimentar con vosotros y deciros a quién no tenéis que votar y esas cosas).

    Al tema. Como ya os conté, hace años que mi cuerpo se rebeló contra mí. Pasé de ser el típico cabrón que se come una caja de Donuts y te dice ‘pues es que coma lo que coma no engordo’ a ser el típico gordo que se come una caja de Donuts y dice ‘joder, en mis tiempos me jalaba una de estas y ni lo notaba, ¡ñam!’.

    Cenar pizzas y kebab cada dos por tres también debió influir, ligeramente.

    No sé si fue por empezar a trabajar a tiempo completo e independizarme por el camino, o por comerme siempre lo que deja mi chica; o simplemente por la edad, pero la cosa se empezó a desmadrar de mala manera. En unos tres años pasé de pesar unos 65 kg. a pesar 85, una auténtica burrada que, aunque no se me notaba muy muy gordinflas, si que me preocupaba en cuanto a salud (aunque por fortuna mi colesterol siempre ha sido perfecto). Y ahora me doy cuenta de que también había dañado un poco mi autoestima.

    Total, que justo terminadas las Navidades y los atracones de las fiestas pensé que había que poner fin a todo esto y empecé una dieta. Una dieta de endocrino, normal y corriente, pero rebautizada por mí como La dieta de Hugotkins. Otro de los nombres barajados, finalmente descartado, fue From Roswell to Auschwitz .

    La dieta es bastante sencilla, es más sentido común que otra cosa. Cinco comidas al día, mucha verdurita y evitar las grasas y azúcares, nada del otro mundo, pero que con un poco de esfuerzo (es una comida bastante repetitiva) me ha vuelto a poner en las cercanías de mi peso ideal.

    Evolución de mi peso durante el último mes y medio.

    Así que os voy a desglosar la dieta que he seguido, no es estrictamente la que recibí, sino la que hice. Por ejemplo, aunque en mi dieta recomiendan comer la carne al mediodía y no en la cena yo le di la vuelta (aún sabiendo que era peor) por una cuestión muy sencilla, prefiero llevarme al trabajo una ensalada que carne revenida de la noche anterior. Ya que la comida de dieta es un poco sosa he intentado hacer algún ajuste para, al menos, evitar comerla recalentada.

  • Cocinar con el mínimo aceite posible, una cucharada diaria como mucho. Y, lógicamente, aliñar sin aceite.
  • Nada de fritos, todo plancha o rehogado.
  • Ternera sólo una o dos veces a la semana.
  • Evitar las pastas y legumbres hasta que se pierdan 5 o 10 kg.
  • No obsesionarse, pero está bien mirar las etiquetas de los productos y tratar de elegir en base a la información nutricional. Por ejemplo, si dudas entre dos sabores de mermelada light (y te da igual comprar una que otra), llévate a casa la que tenga menos calorías.
  • Amarás a Hugo sobre todas las cosas, y le regalarás un iPad.
  • Dos opciones para empezar el día con ganas. Esta es la típica cosa que yo nunca hacía, me iba a currar sin tomarme nada.

  • Café con leche desnatada (sin azúcar) y un pequeño puñadito de cereales tipo Special K, de esos que anuncian bellas modelos con pijamas rojos en casas de diseño de 400 m² y más luminosas que la sede de la Bauhaus en Dessau.
  • Café con leche desnatada (sin azúcar) y una tostada de pan de molde con mermelada light.
  • Tres opciones, aunque la que más he repetido ha sido la primera propuesta.

  • Ensalada de lechuga o canónigos, con queso de Burgos y fiambre de pavo.
  • 150 gr.) a la plancha con guarnición de verduras.

    Otras tres opciones, las más socorridas han sido la primera y la segunda. Al hilo de ésta, aunque no son recomendables los carbohidratos en la cena más o menos lo compenso con que no como pan el resto del día, así que no he tenido problema.

    150 gr.) a la plancha con guarnición de verduras.

    150 gr.) a la plancha con guarnición de champiñones.

    Pese a todo, algún día me he pasado la dieta por el forro y no ha pasado nada, he seguido perdiendo peso correctamente.

    De modo que mi consejo final es que no hay que obsesionarse, siempre te vas a poder comer un jugoso menú Whopper, pero aprovecha a comerlo un día con amigos, como algo especial y que lo disfrutes, y no como una comida rápida en medio del trabajo (à la Lewinsky) que al final no sabe a nada y termina en el flotador en treinta segundos.

    Yo, ya os digo, prácticamente cada semana he tenido una comida fuera de norma (un día un burger, otro día comida china, otro día es un cumpleaños y comes tarta, etc.) pero en las comidas de diario he sido muy estricto y, sobre todo, me he sabido controlar con los dulces, aperitivos y demás tentaciones de picoteo.

    Por cierto, desde que empecé la dieta no he salido a correr (no recomiendan hacer las dos cosas a la vez), así que estos resultados han sido sin apenas ejercicio. En unos días retomaré la actividad y ya os contaré si hay efecto rebote, o sigo en mi transformación hacia Jobs, pero la verdad es que en estos momentos (más allá del peso), estoy mucho más delgado, la ropa me queda mejor, me siento más guapete y con más energías.

    Yo hice una de estas hace unos diez años, aunque era un poco más escasa y con solo tres comidas al día; duraba dos semanas, aunque fui advertido de que lo importante era seguir comiendo razonablemente después de terminarla. Fue bien, en unos meses perdí treinta kilos, y hasta ahora :)

    cause del non dimagrimento

    hola: puedo hacer la dieta si tengo gastritis. gracias

    Lei lo de tu dieta y te doy las gracias por compartirla, me interesa mucho seguirla, yo soy mujer tengo 33 años de edad, soy soltera, tengo una vida sedentaria por mi profesión y he tomado medicamento para bajar de peso por largos periodos de tiempo ya tengo ya casi 15 años haciéndolo y veo resultados por periodos cortos de tiempo y hace días leí algo sobre la desintoxicación del hígado y me llamo mucho la atención, gracias a Dios que mi hígado me quiere mucho y al parecer esta sano no he sentido ninguna molestia, pero si quiero cuidarlo y prevenir, cuidar mi salud y estoy muy interesada en atenderlo, quisiera consultar algún medico pero la verdad es que ya no quiero meterle mas químicos a mi hígado y quiero hacer algo natural principalmente por mi hígado y mi salud, ya no me interesa tanto el bajar de peso, ahorita mi prioridad es cuidar lo que verdaderamente importa que es mi salud, estoy planeando embarazarme para el próximo año y me da miedo también que tanto medicamento traiga consecuencias para mi bebe.

    Leí la dieta y los comentarios que todos los usuarios escribieron y si estoy muy animada quiero empezarlo ya, mi duda es el si solo tengo que comer el día 1 lo que indica el paso 1 o puedo combinar con otros alimentos que estén dentro de los pasos siguientes, y así sucesivamente como vaya incluyendo paso a paso voy eliminando alimentos paso a paso¡¡

    espero tu respuesta y de antemano mil gracias por compartir tus conocimientos¡¡¡

    hola nicté, soy la chica de 33 años de edad que mando el mensaje anterior, se me paso dejarte mi correo electrónico te lo dejo:

    ola QUIERO SABER SI DESPUES D TERMINAR LOS PASOS PUEDO INCLUIR MARISCOS? Y CARNES CLARO TODO Q SEA DIETETICO, ESPERO SU RESPUESTA GRACIAS

    Si, después de la dieta puedes comer todo lo que quieras, siempre y cuando, claro, sepas que no te hace daño.

    La dieta es una forma de nutrir y limpiar tu hígado. la recomendación es hacerla al menos una vez al año.

    Si tienes más dudas, consulta a tu médico/a, o envíame un mensaje.

    Hola Nicte, me podrías decir que tiempo recomiendas hacer esta dieta? ?

    La forma en que recomiendo hacer la dieta es:

    El último paso se convierte casi en mi dieta cotidiana. Por su puesto, le sumo algunas cosas, pero trato de prolongarlo lo más posible, o que se convierta en mi parámetro del buen comer.

    Una dieta de limpieza o fortalecimiento se trata de experimentar bienestar.

    Nicte, buenas noches, tengo resistencia a la insulina, pero me interesa mucho la desintoxicación, sabes si existe alguna contraindicación para realizar esta dieta para los insulino resistente.

    Te recomendaría que lo comentaras con tu médico, quien conoce tu salud de forma integral.

    Querida Nicté, mi duda es la siguiente: A partir del día 4, ¿el desayuno de cada día incluirá 2 huevos? Lo pregunto porque los nutriólogos no lo recomiendan. O tal vez me perdí en e el proceso. ¿Podrías aclarar mi duda?, por favor. Gracias.

    Los huevos son una muy buena fuente de proteínas. Un huevo tiene las suficientes proteínas para un adulto durante dos días. Así que si estás bien en tu conteo proteico, no es necesario que tomes dos huevos cada día.

    Por otro lado, algunas personas dicen que los huevos no son sanos, pues dicen que afectal el colesterol -actualmente eso ya no se considera así-, o por la cantidad de hormonas que tienen.

    En todo caso, si puedes conseguir huevos de granja u orgánicos, mejor.

    una preguntam el paso 1 es tomar agua con el limon y la naranja todo el dia, y se alimenta uno normal sin ingerir los alimentos arriba mencionados,

    en el paso 2 es tomarse el jugo de esas frutas y seguir con el agua de limon y naranja del paso 1,

    en el paso tres con los dos anteriores mas el desayuno y cena que describes hay?.

    Así como lo mencionas es una opción. La otra es que tomes únicamente las bebidas y/o alimentos de cada paso.

    Hola a mi madre la acaban dw diagnosticar hepatitis c lleva 30 anos desde que yo naci que la hicieron una transfusion y en muy poco tiempo ha acelerado y ha alcanzado cirrosis

    ..podriais por favor enviarme una dieta facil de preparar para que pueda seguirla. Os lo agradezco

    Buenos dias, quiero hacer esta desentoxicacion pero no comprendo si en los 3 primeros dias solo de debe beber los jugos sin ingerir ningun otro alimento durante el dia. si es asi me parece dificil de seguir, al menos para mi porque al cabo del dia obviamente sientes hambre, y si trabajas fuera de casa, conduces, etc. te puede provocar una bajada de tension, dolores de cabeza y sentirte debil. Por favor, podrias darme una guia de que comer esos dias? Gracias

    hola, soy de Peru me gustaría saber con que fruta reemplazo los arandanos, ya que son muy escazos.

    Si lees la información y los comentarios publicados, seguro encuentras la respuesta que buscas.

    El arádano lo puedes comprar en jugo (busca que de preferencia no tenga azúcar u otro endulzante).

    En lugar de arándanos puedes utilizar cualquier otra fruta que sea morada oscura o azul índigo. También la granada funciona bien.

    Tengo una amiga que se enfermo del higado, a pesar que no tomo alcohol en exceso, fue suficiente por darle una especie de fibre al higado, le propuse la dieta propuesta, comenzando por el limon, increiblemente con el limon comenzo a sentirse mejor, posteriormente comenzo con una dieta más sna, libre de frituras, ect etc.

    Hace poco el médico me solicitó un hepatograma y la GPT salió bastante mal, esto sucedió por un medicamento recetado para el colesterol: la survastatina.

    clinica per dimagrire a merano

    No obstante siempre recomiendo acudir a un nutricionista o endocrino si quieres una valoración personal de tu caso, ya que aquí no realizamos dietas a medida, así como a un monitor o entrenador personal para la rutina de ejercicio.

    Antes de seguir cualquier rutina, dieta o consejo o tomar cualquier suplemento mostrado en este comentario consulte con su médico, nutricionista, entrenador personal, fisioterapeuta o monitor de gimnasio.

    Hola Manu, me gustaría saber q opinas sobre los chalecos de electroestimulación q están tan de moda?Lo digo porq me gustaría como todo el mundo quitarme esa grasita q se acumula en ciertos sitios sobre todo en la zona abdominal.Cuando el tiempo me lo permite suelo salir a diario a andar de forma rápida e incluso bajo corriendo.Mido 1,59y peso 50, me guastaria saber q rutina debería marcarme a la hora de poder conseguir lo deseado. Electroestimulación o gimnasio con andar rápido.La dieta q planteas sería buena para mi o debería de comer menor.Se q son muchas preguntas pero te agradecería q me aconsejarás un poco, ya q me decante por el yoga por una dolencia de lumbares y el gimnasio me aburría un poco, gracias espero tu contestación.

    Nunca he probado ni he leído estudios acerca de los aparatos de electroestimulación, así que no puedo decirte nada al respecto. Lo único que puedo hacer es prometerte que en breve investigaré y probaré sobre ello para escribir un artículo, es algo que tengo pendiente desde hace un par de meses y cuando tenga tiempo lo haré.

    Antes de seguir cualquier rutina, dieta o consejo o tomar cualquier suplemento mostrado en este comentario consulte con su médico, nutricionista, entrenador personal, fisioterapeuta o monitor de gimnasio.

    me gustaria saber que clase de entrenamiento deberia hacer. Mido 1’78 y peso 73 kg. Pero los abdominales inferiores no consigo sacarlos. Que deberia hacer? coger masa o hacer definicion?

    Lo primero que deberías hacer es marcarte un objetivo: o ganar masa o definir. A partir de ahí las pautas a seguir son muy claras tanto en dieta (hiper o hipocalórica), como en entrenamiento, donde si quieres volumen te recomiendaría hacer una rutina torso/pierna de frecuencia 2 entrenando 2 días volumen y 2 fuerza cada semana. Si por el contrario quieres definir te recomiendo una rutina fullbody de frecuencia 3 entrenando fuerza con ejercicios accesorios, combinándolo con dos días de HIIT.

    Siempre que vayas a hacer un cambio en tus hábitos alimenticios, rutina o tomar algún suplemento consulta antes con tu médico, monitor o nutricionista para validarlos.

    Antes de seguir cualquier rutina, dieta o consejo o tomar cualquier suplemento mostrado en este comentario consulte con su médico, nutricionista, entrenador personal, fisioterapeuta o monitor de gimnasio.

    Hola, estoy intentando hacer alguna dieta para perder el pellejillo de la barriga para poder marcar mis abdominales y algo el pecho, mido 163cm y peso 63 kg, el deporte que realizo es: 6 dias a la semana voy a un gym, pero solo hago jiujittsu, 3 dias x semana corro de 7 a 10km por salida y suelo hacer abdominales en casa y algo de pecho con las mancuernas, perdi peso haciendo la dieta Dukan y ahora me he acostumbrado a comer ensaladas con proteinas, o verduras y muy poca comida basura, 1 vez cada dos semanas o asi. Me gustaria conocer unas pautas de comida para con el ejercicio que hago haga efecto el fortalecer y marcar y perder ese poquito que tengo por debajo del ombligo que es poco.

    Fortalecer y a la vez perder grasa es imposible, debes centrarte en una de las dos cosas y para cada una necesitarás una dieta totalmente diferente. Para fortalecer y crear músculo necesitas muchas calorías, y para perder grasa pocas, así que busca información sobre como armarte una dieta o ve a un nutricionista para que te haga una personalizada para ti.

    Antes de seguir cualquier rutina, dieta o consejo o tomar cualquier suplemento mostrado en este comentario consulte con su médico, nutricionista, entrenador personal, fisioterapeuta o monitor de gimnasio.

    Se me olvidaba decirte que entreno por las mañanas sobre las 10 u 11.

    Te cuento mi caso, mido 1’69 y peso sobre unos 69 kilos, siempre he intentado hacer ejercicio y menos mal porque siempre he comido como una mala bestia jaja.

    El lunes empecé el gym por segunda vez este año, y me gustaría saber si debería seguir la dieta tal cual o es mucha avena para desayunar.Yo tomo unos 30 gramos.

    Y bueno este lunes día 8 empiezo una tabla ee ejercicios bastante fuerte con entrenamiento de pesas+cardio 3 días a la semana y 3 de entrenamiento en piscina.

    El entrenamiento me lo han puesto personalizado, he hecho hincapié en que quería perder grasa, y sobre todo que a mi se me acumula en los muslos que da gusto.

    Me encanta como escribes y das tus punto de vista, gracias

    Se ve muy buena la dieta, que tan bien funciona?

    Buenas una pregunta ¿cuantos kilos puedes perder con esta dieta en un mes?

    Hola Manu, ¿El pavo o pollo se podría variar con carne vacuna, y que hay de las ensaladas? ¿El arroz se puede reemplazar con papas? Y las comidas son cada 3 horas? ¿Los batidos se podrian reemplazar con jugos de frutas licuados con endulzante artificial? Muchas gracias por el blog, ahora ya tengo un lugar en donde puedo informarme y aprender mas acerca de la alimentacion y la cultura del deporte.

    Llevo 4 días con la dieta y quería hacerte un par de preguntas.

    Los días que no entrene, ¿cambia algo en la dieta? ¿O debería entrenar todos los días?

    Muy bueno el blog felicidades llevo un par de semanas en el gym y estoy aun informándome voy 4 dias a la semana quiero perder grasa y tonificar seguiré tu dieta enhorabuena

    esta dieta es para hombres?? o cual podria ser una dieta para mujeres?

    Antes de seguir cualquier rutina, dieta o consejo o tomar cualquier suplemento mostrado en este comentario consulte con su médico, nutricionista, entrenador personal, fisioterapeuta o monitor de gimnasio.

    Hola Manu, en primer lugar felicitarte por tu excelente artículo, la verdad es que la dieta esta muy bien estructurada.

    Y en segundo lugar, soy un joven cerca de 18 años, a 3 meses para 19, llevo entrenando desde los 15 años en el gym, he probado un montón de dietas y de rutinas para volumen exclusivamente, ya que tengo un somatotipo ectomorfo, empecé con 1,72 de altura y 46kg, ahora estoy con 1,80 y 77 kg, debido a mi genética el peso ganado ha sido bastante limpio, pero obviamente también he almacenado algo de grasa.

    Mi duda es la siguiente, actualmente hago una dieta de 8 comidas, 6 de ellas de distintos tipos de carbohidratos y 2 de proteínas, más suplementos cómo multivitaminico, un gainer, vitargo durante y post junto a un batido de proteínas y aminoácidos, tengo algo de experiencia haciendo volumen, pero ninguna en definir, he pensado en seguir esta dieta, pero me da miedo que una bajada tan drástica de carbohidratos me haga perder demasiado músculo.

    ¿que opinas? Y también te agradecería que me ayudarás a administrar estos suplementos que tomo si sigo esta dieta, me imagino que tendría que dejar de tomar el gainer y vitargo ¿estoy en lo cierto? Gracias de antemano.

    Hola tengo una dua las comidas no peudo comer siempre pechuga de pollo o pavo , y como lo que comen en mi casa con grasa que peud hacer ?

    peso 70 kg y tengo grasa abdominal y en la espalda baja y quisiera bajarla , y que cosa peudo comer de cena ademas de pescado

    Pues si no puedes comer lo que tienes que comer no tiene sentido que te tomes la dieta en serio. Una dieta hay que seguirla al 100%, sino no la sigas e intenta buscar otra que se adapte a tus necesidades, que seguro que la hay. Lo que también puedes hacer es armarte tu la dieta, en esta misma web hay un artículo donde lo explicamos cómo hacerlo.

    Antes de seguir cualquier rutina, dieta o consejo o tomar cualquier suplemento mostrado en este comentario consulte con su médico, nutricionista, entrenador personal, fisioterapeuta o monitor de gimnasio.

    Con leche, yogur o zumo, por ejemplo puedes comerlos, aunque la idea es meterlos con las claras en forma de tortilla en este caso.

    dieta vegetariana fisterra

    Una volta raggiunto il tuo peso-forma, puoi seguire la dieta di mantenimento: Dieta Dissociata

    Facci sapere se i menù delle diete consigliate si adattano ai tuoi gusti alimentari.

    Buonasera, ho fatto questa dieta per un mese e ho perso 4,2 kg ma vorrei perderne altri. sono alta 1.68, attualmente peso 70 kg e ho 27 anni, faccio cyclette e esercizi a corpo libero almeno 3 volte a settimana, con quale dieta mi consigliate di proseguire? Grazie mille

    Perfetto, perchè io mangio solo tonno in scatola al naturale e salmone affumicato, grazie mille

    Buongiorno Elisabetta, tonno e salmone (freschi al trancio acquistati al banco del pesce oppure in scatola al naturale) sono già presenti nel menù della dieta proteica. Inserisci queste tipologie di pesce al posto del pesce spada (presente nel pranzo del mercoledì).

    Il venerdì invece, sostituisci la sogliola al forno presente a pranzo con i legumi.

    Salve, sto facendo questa dieta, volevo sapere se posso sostituire una porzione di pesce con i legumi, dato che non mangio pesce ma solo tonno e salmone, grazie.

    Auguriamo a tutti i nostri lettori un 2017 ricco di benessere!

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    Grazie a te Cinzia, faremo senz’altro presente la tua richiesta ai dietologi che collaborano con noi al sito. Teniamo sempre in considerazione i commenti dei nostri lettori e, dato che i vegani sono in aumento, faremo inserire diete specifiche oltre a quelle già presenti.

    Ti auguriamo una felice giornata e a presto sul blog!

    Vi ringrazio tantissimo dei consigli preziosi, il libro lo comprerò sicuramente e continuerò a seguirvi costantemente. Grazie ancora per la vostra disponibilità

    Cara Cinzia, nel caso di un’alimentazione vegana consigliamo sempre di acquistare libri specifici per avere un’alimentazione più bilanciata e varia possibile. Se comunque non ritieni necessario leggere il libro VegPyramid (in cui sono riportate anche diete per vegani), ti sconsigliamo un fai-da-te con la dieta proteica.

    Piuttosto, ti consigliamo di seguire queste due diete proposte:

    Nella dieta ovolattovegetariana, puoi sostituire le uova e i latticini con altri prodotti vegetali (ad esempio a base di soia). Questa dieta può essere seguita per 1-2 mesi e ti consente di perdere i tuoi chili di troppo.

    La dieta dissociata prevede diverse opzioni tra cui scegliere, puoi quindi optare per piatti vegani. Questa dieta è consigliata come schema di mantenimento una volta raggiunto il peso forma.

    Leggi i menù settimanali e valuta se sono adatti ai tuoi gusti e alle tue esigenze (puoi adattare queste due diete in modo più semplice e vario rispetto alla proteica). Resta comunque sempre valido il consiglio del libro VegPyramid per migliorare la tua dieta, dato che hai deciso di seguire un’alimentazione vegana.

    Vi ringrazio tantissimo per i consigli, comunque in merito ai carboidrati non ne mangio, o meglio forse la domenica la pasta a pranzo, niente pane pasta durante la settimana, raramente mangio quinta, amaranto o miglio… Durante l’attività fisica bevo equisero, ma credo che seguirò il vostro consiglio nell’assumere estratto di equiseto e betulla. Comunque farò una prova nel sostituire proteine vegetali a quelle animali nella proposta proteica e vediamo i risultati, vi terrò informati… Magari potrebbe essere una soluzione, non volendo, anche per i vegani. Grazie ancora e complimenti …siete bravissimi e preparatissimi

    Buongiorno Cinzia, per per prima cosa ti calcoliamo il tuo peso-forma ideale per verificare quanto devi effettivamente dimagrire. La formula è la seguente:

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)

    Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)

    – Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9

    – Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9

    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9

    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    In base alla tabella dei valori tu rientri nel normopeso e non hai problemi di sovrappeso.

    Il valore ideale del peso forma per una donna è compreso tra 21-22, per raggiungerlo devi perdere solo 5 chili. Il tuo peso forma ideale è infatti di 53 chili per una donna della tua statura:

    53: (1,57×1,57) = 53 : 2,4649 = 21,5 valore ottimale del peso forma

    Trovi maggiori informazioni a questo link: Calcolo peso ideale

    Detto questo, dato che sei un’istruttrice di fitness, i tuoi chili di troppo dipendono con molta probabilità dall’alimentazione. Seguire una dieta vegana porta spesso a mangiare un eccesso di carboidrati. La dieta proteica proposta nell’articolo sopra è indicata per chi segue un’alimentazione “onnivora”, basate anche sulle proteine animali di carne e pesce.