dieta metabolica grassi

una dieta per dimagrire 3 chili

50. Non mangiare tanto e tutto insieme. Dividi il cibo durante il giorno. Questo ti aiuterà ad evitare le abbuffate e velocizzerà il tuo metabolismo.

51. Se ti piace bere alcolici,questa idea ti piacerà. Datti una regola:Puoi bere solo se perdi 1 chilo,quindi se perdi 2 chili a settimana puoi bere sia venerdì che sabato sera,se invece hai perso solo 1 chilo puoi bere solo una sera!

52. Non mangiare davanti alla televisione o al computer. Ti distrae dal senso di sazietà.

53. Salva i soldi che avresti dovuto spendere per un pasto in un barattolo. Oppure salva i soldi in una bottiglia trasparente e guarda ogni giorno i soldi che aumentano.

54. Stai alla larga dagli alimenti definiti “sicuri” come ad esempio gli snack della “pesoforma”. Dai un occhiata alla tabella alimentare e capirai il perché. Con le stesse calorie e carboidrati sarebbe la stessa cosa andare a mangiare un pezzo di una fottuta torta. Per non parlare dei prezzi ridicoli di questi alimenti “sicuri”… Salva i soldi e le calorie.

55. Invece di comprare del cibo, con gli stessi soldi comprati dei fiori. Il cibo è deprimente, i fiori ti renderanno felice.

56. Quando hai i crampi allo stomaco per la fame bevi un paio di bicchieri d’acqua con qualche fetta di limone e conta fino a 100…dovrebbero andare via.

57. Mangiare 100 calorie 4 volte al giorno è meglio che mangiare 400 calorie tutte insieme in un pasto.

58. Un abbuffata occasionale non ti farà male, soprattutto se hai smesso di perdere peso, il tuo corpo penserà che hai smesso di digiunare e perderai sicuramente mezzo chilo il giorno dopo! Ma non abbuffarti regolarmente!

59. Se ti fai un bagno in acqua ghiacciata per 15-30 minuti, la tua temperatura corporea si abbasserà e brucerai sulle 200 calorie per far salire di nuovo la tua temperatura corporea ad un livello normale.

Le guance grasse sono carine su un bambino, ma sono meno carine su un adulto. Sfortunatamente, se avete un po’ di peso in eccesso, c’è una buona chance che un po’ di esso sia sul vostro viso sotto forma di grasso nelle guance. Questo potrebbe essere rimasto da bambini, o potreste averlo accumulato più tardi nella vita tramite una cattiva dieta e mancanza di esercizi, la gravidanza o cambiamenti ormonali invecchiando.

Il grasso delle guance si accumula lungo i lati del vostro viso, sotto il vostro mento ed intorno al vostro collo, e forma delle specie di tasche che non sono mai attraenti. La triste verità è che, come in qualunque altra area dove è concentrato il grasso, l’unico modo per dimagrire lì consiste nel dimagrire totalmente. Mentre ci sono alcune piccole cose che potete fare per ridurre la comparsa del grasso sulle guance, dovreste focalizzarvi sul seguire alcune linee guida che aumentino la vostra salute generale e la vostra perdita di peso.

Perdita di peso e grasso nelle guance

Guardate cosa mangiate, e cercate di migliorare la vostra dieta per tagliare tutti gli snack ed i fastfood possibili. Qualsiasi extra snack tra i pasti, e i viaggi al Mc Drive più di una volta a settimana devono sparire. Se potete limitarvi a tre pasti sani al giorno, allora sarete sulla strada giusta per perdere peso. E un po’ di questo peso sarà quello delle guance.

Tuttavia, perdere peso troppo velocemente potrebbe lasciarvi ancora alle prese con il grasso delle guance, e con molta pelle flaccida. Limitarvi esageratamente il cibo non è il modo per liberarsi del grasso nelle guance – cercate di inserire frutta e verdure nella vostra dieta e utilizzateli per rimpiazzare amidi e cibi grassi. Mangiate fragole con crema a basso contenuto di grassi, o yogurt congelato per dessert invece che cioccolato e ricchi dolci.

Non importa quanto bevete, non è probabilmente abbastanza. Dovreste bere tra i 2,5 e i 3,5 litri di acqua al giorno, a seconda se siete un uomo o una donna, e di quanto pesate. Comprate una buona bottiglia d’acqua da portare con voi ovunque. Bere acqua vi aiuterà ad aumentare il vostro metabolismo ed i livelli di energia e aumenterà l’efficacia della dieta e dell’esercizio fisico mandando via il grasso delle guance.

3) Iniziate a fare aerobica o qualche altra attività cardiovascolare importante come lo spinning

Alzare il vostro ritmo cardiaco e sudare per mezz’ora al giorno farà meraviglie per il vostro programma di perdita di peso e vi aiuterà definitivamente a liberarvi del grasso sulle guance più velocemente. La chiave dell’esercizio aerobico non è l’intensità o la durata, ma la consistenza. Camminare a piedi tutti i giorni per 30 minuti è meglio che punirvi per un’ora e mezza ogni domenica.

4) Rilassatevi e fatevi fare un massaggio

La stimolazione regolare tramite massaggi aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna ed il flusso del sangue. Quando lo unite ad una dieta sana e ad esercizi regolari, aumenterà il ritmo di perdita di peso nelle aree che massaggerete regolarmente. Se il vostro caso è la faccia, un massaggio facciale regolare vorrà dire che potrete liberarvi del grasso nelle guance addirittura anche più velocemente che del grasso nel resto del corpo.

Assicuratevi di farvi fare i massaggi da una persona esperta o da un fisioterapista, e spiegategli esattamente quali sono i vostri obiettivi.

Alcune volte il grasso facciale è difficile da eliminare. Alcune persone semplicemente hanno una predisposizione genetica per essere più paffuti. Non perdetevi d’animo se vi sembra di perdere il grasso della faccia più lentamente che nel resto del corpo. Non significa che non sia possibile, significa solo che dovrete lavorare per un po’ più a lungo. Spesso, una volta che avrete ridotto il grasso generale, il vostro viso inizierà ad assottigliarsi, grazie al vostro corpo che inizierà ad utilizzare le riserve di grasso in eccesso.

Se siete di sesso femminile, potete utilizzare il trucco per ridurre l’apparenza del grasso delle guance enfatizzando l’altezza e l’angolo dei vostri zigomi. Se li rendete più appuntiti, alti e più angolati applicando un fard che faccia effetto ombra e un blush, farete apparire il vostro viso più magro.

Gli interventi di chirurgia estetica potrebbero non essere la vostra soluzione, ma ci sono alcuni “lifting” relativamente non invasivi che richiedono un tempo minimo di guarigione e sono in realtà piuttosto economici. Non risolveranno completamente il problema, dato che dovrete comunque continuare a mantenere una buona dieta e a fare regolarmente esercizio fisico, se volete completamente liberarvi del grasso delle guance.

Infine, ci sono alcuni buoni esercizi che potete fare che rinforzeranno e tonificheranno i vostri muscoli facciali. Come si è detto, non è possibile mirare specificatamente la regione facciale del corpo, ma tonificare i muscoli sottostanti ridurrà l’apparenza del grasso e questo si può fare anche per il vostro volto. Cercate di prendere l’abitudine di masticare un chewing-gum o di cambiare la vostra colazione a base di cereali con del muesli molto pesante.

Il pane è un complemento ideale per ogni pasto, colazione, pranzo o cena. Il pane contiene carboidrati e fibre, che servono per permettere al vostro corpo di lavorare ed avere energia. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono spesso considerati un tabù, ma le calorie del pane non c'è bisogno che provochino il panico. Cerca: Tipo di pane Calorie per fetta Grasso per 100 g Pane bianco 100 1.5g Pane integrale 82 2g Pane a lievitazione naturale 102 2.5g Pane di segale 83 1.5g Pane di grano integrale 81 2.5g Pane di frumento 69 Read more

Il riso è un alimento importante per tutto il mondo. Contiene molte vitamine e minerali vitali ed è un grande fornitore di energia. Con solo 151 calorie per mezza tazza di riso bianco bollito, è un buon cibo per le persone a dieta. Il riso integrale è ancora meglio con solo 140 calorie per mezza tazza e una maggiore quantità di sostanze nutritive. Il riso è una fantastica aggiunta a qualsiasi dieta. Riso e risotti Calorie per 100 g (3,5 oz) Riso bianco bollito 151 Riso bollito 140 Riso con uovo fritto 210 Riso fritto Read more

Ecco un semplice ed estremamente preciso calcolatore di calorie giornaliere con base scientifica.

Inserisci i tuoi dati nel calcolatore qui sotto per capire quante calorie mangiare al giorno per mantenere o perdere peso .

Questo calcolatore si basa sull’equazione Mifflin – St Jeor. Tra le formule più usate, quella di Mifflin-St. Jeor è tra le più affidabili per calcolare il consumo effettivo di energia a riposo e quindi anche il fabbisogno calorico quotidiano. E’ un’equazione spesso raccomandata dai professionisti della nutrizione [ 1 ] [ 2 ] .

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¿Que cómo lo conseguimos? Porque en Outletsalud.com somos los únicos en poder ofrecer una variedad tan elevada de productos ricos en proteínas, de bajo contenido en carbohidratos y aptos para dietas especiales (diabéticos, celíacos), y además de poder hacerlo con disponibilidad permanente para que no tengas que detener ni modificar esa dieta que con tanta decisión te propusiste llevar a buen fin.

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La Essential Diet se caracteriza por ser una dieta con un aporte calórico muy bajo, al proporcionar a diario una cantidad inferior a las 800 Kcal, marcando una sensible diferencia con aquellas dietas que dicen ser de bajo aporte calórico y donde se alcanzan las 1000 o 1500 Kcal/día.

  • Consta de cinco ingestas (desayuno, media mañana, comida, merienda, cena) para mantener activo tu metabolismo, algo fundamental para lograr la quema de grasas y la pérdida de peso.
  • Al consumir más cantidad de proteínas y menos azúcares, el organismo recurre a las reservas de grasa para obtener energía, provocando a su vez una disminución del apetito.
  • Para potenciar los efectos del adelgazamiento, se suma a la dieta la práctica de ejercicios cardiovasculares como la bicicleta, la natación, andar aproximadamente 1 hora, etc.
  • Para poder valorar los progresos e ir realizando los ajustes necesarios, es imprescindible realizar un seguimiento cada dos semanas aproximadamente.

    La Dieta Proteica tiene como objetivo reducir los lípidos y glúcidos en la ingesta diaria para mantener el aporte de proteínas y de esta forma obligar al organismo a consumir sus propias reservas, primero de glúcidos y más tarde de lípidos.

    Los beneficios de la Dieta Proteica frente a otras dietas son:

  • La bajada rápida de peso, entre 3 y 4 kg durante la primera semana y 2 kg de media el resto de semanas que se mantienen activas las primeras dos fases.
  • Se basa en la pérdida de grasa y no de músculo, con el fin de proteger la masa muscular.
  • La sensación de apetito se reduce muy notablemente, de forma que consigues tener un mejor control del hambre.
  • No se tiene percepción de pérdida de vitalidad o debilidad gracias al correcto aporte proteico.
  • Al conservar la masa muscular, la piel conserva su tonicidad natural sin sufrir ningún tipo de desnutrición.
  • Reducir notablemente el consumo de hidratos de carbono (cereales, frutas, legumbres,…) para poder entrar en cetosis.
  • Tomar la cantidad de proteínas necesaria para no tener pérdida de masa muscular.
  • Incrementar el consumo de grasas saludables (aceite de oliva virgen o de coco, frutos secos, aguacate,…) con el fin de “forzar” a que nuestro cuerpo use la grasa como fuente de energía.
  • Un recurso que contribuye muy favorablemente a la formación de cuerpos cetónicos es la práctica del ayuno o la restricción de carbohidratos, de esta forma estaremos activando el metabolismo de las grasas.

    La cetosis controlada se consigue normalmente a los 2 o 3 días de haber iniciado la dieta.

    Cuando apliques la cetosis en esta fase de la Dieta Proteica hazlo siempre guiado por un especialista que controle los cambios que se van produciendo, de esta forma estarás llevando a cabo un reeducación metabólica de la manera más saludable y segura posible.

    FASE 2 – Introducción Progresiva de Distintos Grupos de Alimentos.

    Durante esta fase se mantiene la pérdida de peso a base de aprender a comer mejor e ir introduciendo alimentos de manera progresiva para sustituir así parte de los preparados proteicos.

    Es importante ir incorporando a su vez el ejercicio diario junto a la diversificación alimentaria para lograr así el equilibrio necesario para que la pérdida de peso sea efectiva, siendo conscientes de que la velocidad de pérdida de peso en esta fase será algo más lenta.

    El objetivo final tras las dos primeras fases es conseguir perder aproximadamente un 80% del peso que se decidió al inicio de la dieta.

    Remodelar nuestro cuerpo mediante el ejercicio físico facilita la pérdida de peso y permite mantenerlo.

    FASE 3 – Mantenimiento Evitando Recuperar el Peso.

    En esta fase se incorporan los hidratos de carbono de manera secuencial comenzando con los alimentos que contienen menor índice glucémico y terminando con los de índice glucémico mayor.

    Lo que se pretende con este manejo equilibrado de alimentos que producen la subida del azúcar en sangre, es evitar el temido efecto rebote traducido en ganancia de peso.

    Es importante mantener la actividad física que se ha ido introduciendo en las dos fases anteriores ya que por un lado a corto plazo veremos aumentar el gasto calórico debido al trabajo muscular y, por otro lado, a largo plazo conseguiremos mejorar los desórdenes metabólicos como el colesterol, aparición de diabetes, etc.

    Ciaocarb es el nº 1 en alimentos bajos en carbohidratos y con rico contenido en proteínas, y no es por casualidad: el equipo de nutricionistas que están detrás de la marca han logrado elaborar una fórmula innovadora que se distribuye a lo largo de tres fases para dar respuesta a las distintas necesidades dietéticas.

    ¿A que te suena eso de 3 fases que se adaptan a tu Dieta Proteica? Y es que ya sois muchos quienes nos habéis consultado y a su vez comprobado cómo a través del catálogo de Ciaocarb se puede seguir la Dieta Proteica o Essential Diet de forma rigurosa y sin que el bolsillo se vea perjudicado.

    En Outletsalud.com tenemos el gran privilegio de ser los mayores distribuidores de la marca Ciaocarb en España, lo que nos permite tener toda la gama de sus productos y además hacerlo con una disponibilidad permanente, de esa forma no tendrás que congelar esa dieta que te has propuesto seguir.

    FASE 1 Proteinada: Rápida y Directa

    En esta primera fase el objetivo es el de adelgazar en un período de tiempo muy corto al incluir Ciaocarb alimentos con < 5% de carbohidratos, de forma que puedas seguir una estricta dieta sin hidratos de carbono.

    Toda la gama de productos de la Fase 1 de Ciaocarb son muy altos en proteínas y no contienen hidratos de carbono. En esta fase hará que tu dieta sea estricta en carbohidratos, con un índice glucémico muy bajo y que se caracterice porque los productos a consumir vengan por lo general en raciones individuales.

    Para llevar a buen puerto este propósito dispones de productos que van desde snacks, galletas, bizcochos o bollos hasta deliciosas combinaciones de pastas (spaghettis, fideos, macarrones, arroz), tostadas o cremas de chocolate lowcarb.

    El empaquetado de la FASE 1 de Ciaocarb se identifica con el color ROJO .

    La dieta proteica è divenuta in questi anni molto famosa, soprattutto grazie all’enorme successo della dieta Dukan, un esempio di dieta proteica che ha conquistato milioni di persone in tutto il mondo garantendo un ottimo risultato in termini di dimagrimento ma scatenando al contempo tantissime polemiche. La dieta proteica è infatti da sempre considerata una delle diete last minute più efficaci poichè permette di perdere peso in poco tempo, senza comportare una diminuzione della massa muscolare, ma solo di quella grassa.

    Si tratta dunque di un regime alimentare, come indica lo stesso nome, a base di proteine in cui si consumano cibi come il pesce, la carne magra, le uova, i legumi e i cerali. Ovviamente si tratta di una dieta molto efficace, ma che dovrebbe essere seguita solo per un breve periodo, al massimo 10 giorni per non affaticare troppo i reni a causa della grande quantità di proteine che contiene.

    La dieta proteica è dunque una tipologia di alimentazione low carb, ossia priva di carboidrati con la sola assunzione di verdura proteine e pochi grassi. In tal modo riuscirete in tempi record a dimagrire senza fatica e senza dover combattere troppo con i morsi della fame, rimodellando allo stesso tempo il corpo nei punti giusti.

    Un programma alimentare proteico prevede ogni giorno l’assunzione di circa 600-800 calorie e deve essere intrapresa solo se si è in perfetta forma in questo modo in soli dieci giorni perderete circa 2 kg se siete in sovrappeso lieve e3-4 kg se siete in sovrappeso grave.

    dieta chetogenica vlcd

    No hay que dejar ningún tiempo. Lo que no se debe hacer es retomarla una semana, dejarla, volverla a retomar … Según tengo entendido, lo “peligroso” es entrar y salir de la cetosis, no estar en cetosis en si.

    Gracias, simplemente que baje lo que quería, y hace dos meses que acabe con la dieta , pero ya sabes como es esto cuanto más pierdes más quieres… y ahora quiero bajar por lo menos 7 kilos más. .. y no se creó que había leído en algún foro que por la cetosis tenias que dejar pasar mínimo 6 meses… eso es lo que creo recordar, no estoy seguro, llevo tres días haciendo la y muy contento, que cons te que la hago por mi cuenta din productos pronokal ni nada asesorando me mucho con el tema de las vitaminas y las verduras… los batidos utilizo del decathon, y lo recomiendo se muy económica. Si alguien necesita asesoramiento le ayudó sin problemas

    Hola a todos, he comenzado hace 3 dias y me esta dando mucho asco la comida, me podriais recomendar que productos estan mejor?? Graciass

    hola, yo hice la dieta durante cinco meses baje 35kgr, y la verdad con asesoramiento medico deciros que si es un poco cara, pero ¿cuanto cuesta llenar el carro de la compra o salir de pinchos o ir a cenar fuera? Bueno pues eso a mi me fue muy bien, bueno a mi y a mi mujer que perdió 20kgr.

    Esto fue en 2010, ahora me he dejado un poco peso 90kgr, debería de pesar por constitución 78, así que he decidido volver a hacerla pero siempre controlado por el medico, yo la recomiendo, no tengo ningún interés pero si es de ayuda para que sean mas felices pues ahí lo dejo, repito siempre a través del medico.

    Felicidades por esa bajada. Ya nos contarás qué tal te ha ido esta vez !

    Hola. Yo estoy muy interesada en esta dieta pero aún tengo ciertas dudas y preocupaciones. Tengo ciertos problemas hormonales que me dificultan mucho el adelgazar, y a su vez, favorecen el hecho de que engorde fácilmente. Mi endocrino me la ha recomendado un par de veces, y me ha dicho que no es tan dura como parece (sobre todo porque pierdes peso rápidamente y eso te anima mucho), si no que realmente lo problemático es el dinero que te cuesta. Quería saber si podrías decir cuanto dinero en total o aproximado te costó ese tiempo que estuviste haciendo la dieta (entre sobres y productos, suplementos y consultas médicas). Y sobre todo me gustaría saber como fue tu impresión en cuanto a lo llevadera que es la dieta, en cuanto a dejar de comer de todo de un día para otro, o dejar de salir a cenar o tomar algo y ese tipo de cosas.

    pues al mes rondaba los 400 o 500 euros. Luego lo de no comer lo llevaba mal, no porque tuviera hambre ni nada de eso, sino porque soy una persona que le encanta comer (aun estando a dieta) y siempre tenía en la cabeza determinadas cosas prohibidísimas en la dieta.

    De todas formas conozco a gente que la ha hecho y está encantada. No sé si te sobra mucho o peso o no, pero si lo has probado todo y no te ha funcionado, quizás sea el momento de probar algo así.

    Hola. Soy nueva en esto.. y m e animado a realizar la dieta d batidos.. la cuestion es que e leido comentarios d que los batidos pronokal son iguales que los de decathon pero mas economico.. la cuestion es que no m han asesorado en nada y me gustaria hacerla como vosotros… alguien me puede ayudar. Peso 72 y mido 1,60 cm… cuales serian las verduras de la fase uno??… gracias por ayudarme…

    Deberías tener un seguimiento con un médico Cristina, es una dieta muy potente y lo suyo es que alguien te vigile.

    En el post tienes un articulo donde se habla de las verduras de cada fase.

    Perdona luis… pero no consigo ver el artículo. . Gracias d todos modos.

    Hola, yo no he podido con pronokal. El primer día he vomitado todos los productos que he comido.

    Me quedan los de 6 días. Sí alguien está interesado en comprarlos, no me importa venderlos más baratos con tal de recuperar parte de la inversión.

    Creo recordar que unos 3 euros por sobre. Estos te llegan a casa.

    Antes de que nada que contiene los sobres PronoKal y como trabajan con tu cuerpo, que pasa si hay reacciones secundarias?.

    No suele pasar nada con los sobres Angel, normalmente sientan bien a todo el mundo. Son sobres con un alto contenido en proteínas.

    He oído muuuucho hablar de esta dieta, y si te digo la verdad Luis prefiero seguir mi dieta en la que estoy perdiendo peso poco a poco , simplemente lo que hago es comer de una manera mas “sana” (aunque tengo que reconocer que de vez en cuando, me tomo mis tapitas) también práctico deporte un par de veces semanales y tomo un suplemento de xls medical, la verdad es que estoy bastante contenta con mi dieta y la recomiendo mucho.

    Hola Luis, no sabes el soplo de aire fresco que ha tenido en mi tu blog por dar con alguien con quien sentirse tan identificado. Te explico por encima mi caso. Siempre he estado a dieta hasta un máximo que llegue de 136 cuando tenía 23 años (ahora tengo 40). Baje con una dieta de proteínas llamada Dieta Fácil hasta los 100. Tras dejarla y almorzar el tiempo llegue a unos 110 que es donde más o menos me mantengo ahora, aunque hace 8 años, con una dieta de 1500 calorías llegué en poquísimo tiempo a los 85, volviendo poco a poco después a los legendarios 110. Soy una persona activa a la que gusta salir a correr (a mi ritmo) o caminar rápido pero ya no hay forma que baje peso. He probado la dieta de la zona, hago la de los puntos (weightwatchers o entulínea) e imagino que sabrás lo frustrante que es el ver semana tras semana que no pierdes nada. Así que decidí además poner el práctica el método fastdiet; imagino que lo conocerás, pero si no te comento que básicamente es estar dos días no consecutivos consumiendo 600 calorías; así que tenía en una semana mis puntos (que ya de por sí era dieta) dos días de ayuno y además empecé a correr 6 km diarios (tranquilamente, unos 45 minutos) . Sabes cuanto he perdido? He engordado 1 kilo. Ya estoy desesperado porque han pasado meses y solo he perdido 3 kilos, quedándome estancado así que he decidido comenzar con la pronokal, aunque no puedo permitirmela económicamente y optaré por los sobres del Decathlon u otros del Mercadona o Día. Por eso me gustaría más información sobre si son válidos o cual es la composición de los productos pronokal ya que no encuentro su información nutticional por ninguna parte y no puedo comparar, así mismo también los tiempos de las fases 3 a 8 y cuando y cuáles barritas se pueden tomar.

    Uf, menudo rollo he escrito eh? Bueno, lo dicho. Gracias por leerme y enhorabuena por tus logros y por compartirlos con personas como yo.

    Muy buenas Jose. Efectivamente, me siento muy identificado contigo, y ¿sabes qué pasa? Que creo que tú y yo siempre hemos hecho lo mismo, el “seguir la dieta de …”, y así nos ha ido.

    Sinceramente, creo que debes olvidarte de “seguir la dieta de …” y centrarte en diseñar un plan de alimentación QUE TE GUSTE, y una rutina de ejercicios con pesas para realizar 3 o 4 veces por semana, y que te olvides de sobres, de hacer dietas proteicas, etc.

    La idea es que ese plan de alimentación te ayude a bajar poco a poco, sin tener la sensación de que te estás sacrificando, y conseguir un peso perfecto en el tiempo que haga falta.

    Si necesitas ayuda dímelo, pero te aconsejo que mires mi diario de alimentación, así como el post de la calculadora de calorías, que seguro que te va a resolver muchas dudas.

    Te entiendo perfectamente, pero creo que necesito algo en lo que tenga resultados rápidos para después mantenerlos ya que el plan que sigo me encanta, lo veo equilibrado y no excede de 1800 calorías, hago ejercicio constantemente y sin embargo no adelgazo; creo que sería el plan ideal a seguir tras perder peso. Por algún motivo los carbohidratos me detienen, ya que he he notado que si ceno solo proteinas mi cuerpo se comporta mejor. De todas formas esta tarde voy a un endocrino para que me supervise esta dieta pronokal que ha día de hoy creo que es la mejor opción para darme ánimos y ver resultados.

    Hola, soy Merche después de leer todo los comentarios os puedo contar mi experiencia, con pornokal empezó primero mi hijo y le fue fantástico, perdió todo lo que debía de perder y además le costó ganar peso pero no quiere ni oír hablar de dietas, yo la hice y quedé contenta al año y medio la volví a hacer, la primera vez perdí 17 kilos en tres meses la segunda solo 5 kilos no me hacia falta más, es cara, es fácil (los tres primeros días NO ), pero… tiene sus contras, yo perdí mucho pelo, los suplementos no los toleraba bien sobre todo la sal (me daban vómitos) pero siempre controlada por mi médico, yo desde mi experiencia SI la aconsejo, si quieres perder rápido esto anima mucho, es cara, pero pensad si salimos los fines de semana a tomar algo, a cenar o de pinchos qué nos gastamos ? y es una inversión para la salud, bajas el colesterol, la tensión , el azúcar, el acido úrico, lo malo es que debes beber 1.5 litros de agua y si nó los riñones se quejan (se pueden DAÑAR). siempre bajo vigilancia médica animo a tod@s ha hacerla, saludos

    Hola mi nombre es Mamen, yo hice la dieta Pronokal en verano del 2008, y la verdad que muy bien, baje 13 kilos en un mes y poco, y ahora me gustaría volver a hacer dieta, pero en este caso voy a intentar hacer KOT, pero con protocolo PRONOKAL, que suele funcionar igual, y es mas económica, tbien tiene otra ventaja, que con KOT, los ptpfucyps los compras en farmacias y no has de desembolsar, mucho dinero de golpe, porque con PRONOKAL lo mínimo que te puede recetar el médico son 15 días y en la primera fase son 5 sobres por día.

    Merche, sobre el tema de los complementos decirte que yo la sal tbien me costaba tomarla, peto lo que hacia era salar un poco mas las comidas y con eso solucione el problema. Bueno espero empezar pronto mi dieta y poder ir informándoles. Hasta ahora no se cuantos kilos quiero bajar, porque no me he pesado pero lo mejor de esta dieta es que pierdes muchísimo volumen. Tampico soy una persona que necesite pesarme todos los días, nunca lo hice incluso haciendo la dieta, y ahora intentaré hacer lo mismo. El fía que empieza me pesaré y así semanalmente, hasta que alcance el pedo deseado. OS iré informando. Un saludo y suerte a los que empiezan tanto con una como otra dieta.

    Hola, os cuento mi experiencia. Inicié la dieta PNK en noviembre 2013, desoyendo los cosejos de familiares y médicos de posponerla a la finalización de las comilonas navideñas; pero mi mente me dictaba que era el mmento de empezar, y así lo hice. Perdí lo “pactado” con mi médico, 32 kgs., bajando de los 112 kgs. a los 80 kg. en algo menos de 7 meses, siguiendo un recorrido “de libro”, como le gustaba decir a mis dietistas. Lo cierto es que no tuve ningún decaimiento ni físico ni mental en ninguna de las etapas de la dieta, más bien al contrario, cada día estaba más fuerte mentalmente y contento de mirarme en el espejo y ver lo que hacía muchas décadas que no veía (tengo 48 tacos).

    Algo menos de año y medio después del inicio de la dieta, os diré que he “recuperado” en torno a los 6 kgs. de peso, porque algunos de los buenos hábitos adquiridos los he perdido en todo o en parte: el principal, el ejercicio, ahora me muevo menos que una bandera de plomo. Y también algunos de los hábitos de alimentación, pues aunque sigo habitualmente haciendo lo que hacía durante la etapa de estabilización de la dieta (5 comidas, casi nulos carbohidratos, grasas y azúcares,…) lo cierto es que llega la hora de la cena y tengo hambre, lo que me hace ingerir más de lo que debería o, lo que supongo es peor, lo que no debería (leche con galletas, si ir más lejos, después de haber cenado).

    En fin, que ha llegado el momento de “reconcienciarme” para volver a los buenos hábitos que tan buen resultado me han dado, porque sólo pensar en el “antes de” hace que me crujan las articulaciones y el bolsillo, y no está el horno para bollos (nunca mejor dicho).

    Un abrazo cofrades, y suerte a los “iniciados”.

    Gracias por contar tu experiencia Dani , y mucho ánimo 🙂

    Me parece una dieta muy estricta y ademas un ribo a mano armada es carisima tenemos productos naturales de la tiera q son mas necesarios como fruta verduras carbe pescado etc y sin gstar tanto dinero un saludo

    allenamento vogatore per dimagrire

    Salve, inizierò domani mattina. In quanto liquido va sciolta la bustina? Si può usare il latte vaccino?

    Buondì, una bustina si scioglie in circa 50-100 ml di acqua. La tte vaccino non si può utilizzare. saluti cordiali

    Buongiorno ho iniziato solo da ieri la dieta dei 21 giorni e vorrei una delucidazione, io prendo una bustina a colazione una a pranzo e un altra a cena, vorrei sapere la quantità di proteine che rimangono da prendere a pranzo e a cena che ho ricavato dal vostro sito in base ai calcoli, sono da dividere per i due pasti o sono per ogni pasto? Faccio un esempio bovino magro gr 150 se mangio un pasto solo o anche se faccio due pasti? La ringrazio in anticipo per la sua risposta, cordiali saluti

    Buondì, questi dettagli è bene condividerli con il proprio Medico Nutrizionista che segue il suo percorso di dimagrimento. In ogni caso, si rimane a disposizione tramite numero verde 800 59 20 24. Cordiali saluti

    Cerco um medico per essere seguita.Milano e provincia.Grazie

    Buongiorno Mara, puoi chiamare il numero verde gratuito 800 59 20 24, i nostri colleghi sapranno darti tutte le informazioni di cui hai bisogno. Un saluto

    Buongiorno dott.ssa ,Non sono riuscita a completare i 21 gg e mi sono fermata a 9.Volevo chiederle se potrei ricominciare, e se si,da quando?Devo far passare alcune settimane?Grazie.

    Gentile Mara, Riprenda seriamente a distanza di due settimane. In questi casi, però, ne parli con il suo Medico Nutrizionista che saprà indicare delle strategie per seguire correttamente lo schema dietetico nel tempo. Saluti Cordiali

    Buonasera dott.ssa,sto facendo quella dei 21gg ,Ma,mi è venuto un dubbio.Ho tolto la colecisti nel 2012.Ci sono problemi a continuare?Grazie.

    Buondì, non è una controindicazioni, prosegua senza problemi, sempre sotto controllo medico. Saluti cordiali

    buon giorno. anni fa ho provato il trattamento 21k con buoni risultati. oggi vorrei ricominciare. dopo le 2 gravidanze ho circa 7 kg da perdere (tutti concentrati sull'addome) che non riesco a togliere. quante bustine è il caso che consumi per avere dei buoni risultati.

    Salve, la colazione rimarrà sempre e solo con bustina e the/caffe senza zucchero?

    Di pulizia del colon e purificazione dell’intestino ho sentito parlare per la prima volta molti anni fa, quando un medico specializzato nella cura degli inestetismi della cellulite provò a propormi l’idro-colon terapia, una sorta di super clistere che deve essere praticato da un medico, in ambulatorio, e che avrebbe dovuto dilavare le pareti del mio intestino portando via rifiuti tossici accumulati negli anni.

    L’idea è che il nostro tubo di scarico non riesca mai a svuotarsi completamente e nel tempo si formino depositi sempre più tenaci. Visto che proprio l’intestino ha il compito di assorbire gli elementi nutritivi e distribuirli nell’intero organismo, un intestino incrostato rischia di assorbire anche le tossine di questi depositi malsani, avvelenandoci.

    L’idea del lavaggio però non mi attirava per nulla e decisi di tenermi il mio colon incrostato. E ciò anche se, in seguito, mi capitò di incontrare molti sostenitori dell’idro-colon terapia (la praticano spesso in quei centri dove ci si ritira per vacanze dimagranti e rigeneranti). Alcuni addirittura si erano così appassionati alla pratica da farla regolarmente, a ogni cambio di stagione, un po’ come le nostre nonne prendevano la purga.

    Adesso però le voci sugli effetti che un intestino inquinato può avere sui meccanismi di autoregolazione del peso e sul benessere dell’intero organismo si fanno sempre più insistenti. C’è anche chi sostiene che l’irritazione intestinale, e conseguente accumulo di muco e scorie, causata dalle diete dimagranti sia proprio la causa dell’effetto yo-yo e quindi della tendenza a riprendere peso tanto più rapidamente quanto più severa è stata la dieta.

    L’idro-colon terapia però continua a non attirarmi, quindi ho preso in considerazione i sistemi alternativi trovando che esistono preparati medicinali, da assumere per bocca, che nel tempo dovrebbero sortire un effetto analogo, oppure una pratica derivata dallo yoga che consiste nel bere un’elevata quantità di acqua salata con sale rosa dell’Himalaya a digiuno, e aspettare che questa transitando per l’intestino lo ripulisca da cima a fondo.

    Inutile dire che quest’ultima opzione, anche se probabilmente porta a risultati meno radicali delle altre due, o forse proprio per questo, mi è sembrata la più interessante e anche se non mi permetterei di proporla a nessuno, perché ritengo che in queste faccende sia meglio farsi consigliare da un medico, vi racconto l’effetto che ha avuto su di me la pulizia del colon con soluzione salina.

    Premettendo che dispongo di budella sane, non soggette a coliti, diverticoliti, stitichezze, emorroidi, ragadi o altri possibili disturbi.

    Seguendo le indicazioni mi sono procurata del sale rosa dell’Himalaya che ormai si trova in qualunque supermercato a pochi euro a confezione. Ne bastano una trentina di grammi, ma ovviamente non mi ero portata dietro la ricetta e nel dubbio ho comprato due barattolini, quando un terzo di uno era più che sufficiente. Credo che la cosa si possa fare anche con altri sali tipicamente usati a scopo lassativo, ma il sale dell’Himalaya resta il più comodo da procurarsi. Assolutamente non adatto, invece, il normale sale da cucina.

    Sempre seguendo le indicazioni ho fatto una cena leggera e poi la mattina mi sono tenuta a digiuno. In realtà avrei potuto mangiare tranquillamente la sera perché prima di riuscire a buttar fuori casa marito e figli erano le 11 e quindi avevo al mio attivo 14 ore di digiuno. Nel frattempo avevo messo i miei 4 litri d’acqua sul fuoco (fanno un bel pentolone da spaghetti) con 28 g di sale rosa (l’indicazione è di 6-8 g per litro e mi è sembrato giusto attenermi al valore medio, per cominciare) che è meno di quanto se ne usi per salare l’acqua della pasta. Avevo fatto sciogliere il sale e lasciato intiepidire l’acqua al punto giusto, quindi appena chiusa la porta di casa ero pronta per versare le prime due mestolate di sbroda in una tazza e iniziare il trattamento.

    Uno schifo, ma bevibile. Me la sono cacciata giù a piccoli sorsi e sono passata alla tazza successiva. Le mie indicazioni dicevano di berne una ogni 7 minuti. Io all’inizio ero un po’ più lenta perché sorseggiavo lentamente e poi mi prendevo una pausa, ma procedendo ho preso coraggio e ho iniziato a fare sorsate più generose, concedendomi poi qualche minuto di recupero. Dopo un’ora esatta stavo affrontando la settima tazza e cominciavo a chiedermi se avrebbe fatto qualche effetto, prima o poi, perché non avevo nessun sentore che si stesse smuovendo alcunché. Nel frattempo ho scaricato la lavapiatti, caricato la lavatrice e iniziato a stirare perché le mie indicazioni raccomandavano di non sedersi o sdraiarsi, ma di muoversi in modo rilassato per casa, passeggiando e facendo i mestieri per favorire il passaggio dell’acqua.

    Alla fine della settima tazza ho avuto la prima timida avvisaglia: niente crampi, dolori addominali o contrazioni, giusto l’idea di un nonsoché che probabilmente non avrei nemmeno notato se non fossi stata così concentrata sui dintorni del mio ombelico. Le mie indicazioni dicevano che con l’ottava tazza, o poco prima, avrei dovuto iniziare a liberarmi e che se ciò non fosse accaduto avrei dovuto smettere di bere, aspettando la prima evacuazione prima di riprendere.

    Vi anticipo che alla soluzione salina (ovvero acqua calda salata) non ci si abitua, non è che bevendola ci fai il palato, anzi, quindi è stato col miraggio di quella pausa che ho coraggiosamente affrontato l’ottava tazza, ma per farlo mi è sembrato più prudente spostarmi in bagno. E devo dire che ho rispettato le previsioni in pieno.

    Da lì in avanti il passaggio si è fatto più rapido e io ho dovuto per necessità allungare gli intervalli tra una tazza e l’altra, il ritmo è diventato: bevuta, breve pausa, bagno, bevuta successiva. Le mie indicazioni dicevano di continuare a bere tazze d’acqua salata fino a che questa non fosse passata per l’intestino uscendone pulita, e poi fermarsi anche se non erano ancora finiti i 4 litri di soluzione salina. Ma confesso che non ce l’ho fatta.

    Alla dodicesima tazza ero così stufa di acqua salata che ho deciso di cacciar giù subito la tredicesima e fermarmi, confidando che quelle ultime due fossero sufficienti a centrare l’obiettivo, ma, anche se ci sono andata vicina, credo mi ci sarebbe voluta almeno un’altra tazza delle tre che restavano. Aggiungo anche che alla decima tazza avevo scartato un lecca-lecca di mia figlia a cui dare una succhiatina tra una bevuta e l’altra. Non so se è valido, però aiuta, e alla fine avevo appena intaccato la superficie del dolcetto, quindi non credo abbia influito molto.

    Mezz’ora dopo l’ultima seduta, come da indicazioni, mi sono mangiata un risottino in bianco condito con burro (sarebbe stato adatto anche l’olio) per rilubrificare l’intestino e porre fine al trattamento. In totale 3 ore, nessun dolore, nessun crampo e già nel pomeriggio una sensazione di benessere e leggerezza difficile da descrivere: avete presente quella pubblicità con la pancia che ride, ecco direi che la mia pancia adesso ha un sorriso largo così.

    E sono già pentita di non aver fatto quell’ultimo sforzo bevendo fino alla sedicesima e ultima tazza. Tanto che mi vien già da pensare alla prossima volta quando aumenterò un poco il sale, portandomi a quegli 8 grammi per litro d’acqua. Le mie indicazioni infatti dicevano che se si fa molta pipi durante il trattamento si può aumentare il sale di 1 g/l mentre se al contrario se ne fa poca e poi si ha un forte senso di arsura bisogna ridurre di pari quantità. Io di pipi non ne ho fatta tantissima, ma nemmeno poca, però non ho avuto nessuna sensazione di sete nelle ore seguenti, quindi credo di poter osare gli 8 grammi.

    Insomma, per quanto mi riguarda, esperimento riuscito in pieno. Ma come dicevo io non ho il benché minimo problema intestinale e sono anche ipotesa cosa che, anche se il sale rosa dell’Himalaya è consigliato proprio agli ipertesi e a chi soffre di ritenzione perché molto meno dannoso del sale da cucina, era un altro motivo di tranquillità. A chi volesse provare, comunque consiglio di aver prima uno scambio di vedute col proprio medico, anche solo per tranquillità.

    Aggiungo una piccola nota, maturata in seguito alla stesura di questo pezzo, sia per esperienza personale sia attraverso quella di amici: attenzione a evitare il trattamento mentre siete a dieta o subito dopo averne terminata una. L’intestino, affamato dal periodo di restrizione calorica, potrebbe “bersi” l’acqua e sale e il trattamento non solo non sortirebbe alcun effetto di pulizia del colon, ma porterebbe anche a ritenzione idrica che l’organismo impiegherà 2-3 giorni a smaltire. Insomma l’involuzione dei minimi!

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    Finalmente possiamo dire addio agli inestetici e fastidiosi cuscinetti sulle cosce, agli accumuli adiposi sui fianchi, al grasso sulla pancia, all’adipe nella parte interna delle ginocchia e snellire molte altre parti del corpo come il giro vita, la coulotte de cheval, il dorso ed altre ancora.