come avete fatto a dimagrire dopo il parto

dimagrire gambe e fianchi dieta

eu ink nu am incercat dar vreau sa incerc imi poate spune si mie cineva dak pot folosi ulei sau otet

Cu acest regim hiperproteic (metoda Dukan) se slabeste deoarece organismul consuma mai multe calorii pentru metabolizarea proteinelor din carne, decat caloriile ingerate/consumate efectiv. Cu alte cuvinte, pentru digestia proteinelor se consuma mai multa energie decat aportul energetic adus de carne. Corpul slabeste prin simplul efort de digestie.

Dar intr-adevar, regimul hiperproteic e f periculos mai ales pt cancerul de colon.

as vrea sa stiu daca ai probleme cardiace, exista riscuri in consumarea proteinilor ?,ex .hiprtensiune ,arritmii.trebuie sa slabesc cel putin 20 gk ,maine as incepe dar sunt putin sceptic,nu ca as crede domnisoara o mincinoasa,dar am acesta indoiala datorita bolilor pe care le am. va multumesc

Gelu, in mod normal, daca ai afectiuni cardiace, acestea ar trebui sa fie tinute sub control sub tratament medicamentos si sa nu fie influentate de regimul hiperproteic. Daca slabesti, atat hipertensiunea cat si ritmul cardiac se vor ameliora. Incearca dieta cel putin o saptamana, nu ai ce pati. Dieta hiperproteica cu carne slaba, oua si branzeturi de preferinta slabe, totusi fara slanina, smantana sau cas gras. A se face totusi distinctia intre Lipide si Proteine. Lipidele sunt cele care ingroasa sangele, il fac sa aiba consistenta mai smantanoasa si de aici cresterea tensiunii (cu depunerea de ateroame pe interiorul vaselor de sange) si alte riscuri cardiace .

Si ma cauta informatii pe .net despre metoda Dukan daca doresti.

ACEASTA RETETA DE SLABIRE ESTE FALSA PENTRU CA TOT CE SE POATE INGRASA UN OM ESTE IN ACEASTA NU STIU CINE SCRIE O ASA TAMPITA DE RETETA DE SLABIRE CRED CA MA BINE TREBUIA SA SCRIEA ASA:TE INGRASI 10 KG IN 8 ZILE LA FEMEI SI LA BARBATI:TE INGRASI20KG IN 8 ZILE

Si eu l-am tinut anul trecut 1 luna si am slabit 6 KG si nu m-am imbolnavit deloc, chiar am facut analize dupa si nu a iesit nimic nici la ficat nici la altceva.Asa imi spunea si mie lumea ca te ingrasi de la dieta asta , uite ca nu m-am ingrasat ha ha ha.

Dupa ce il tineti atunci comentati,pana atunci …….

Asta nu inseamna ca o viata intrega faci asa, eu l-am tinut pentru ca imi place carnea.

nu este de glumit eu si acuma am regimu e super tare em slabit intro luna jumnate 12 kg trebuie tinut exact cum scrie acolo la mine scria si mezeluri incercati se merita

eu am inceput dieta de 4 zile si am slabit 3 kg dar trebuie tinuta ca la carte asa ca nu mai criticati degeaba . am o nelamurire la legume dovleac sau dovlecel

Buna am inceput si eu dieta asta mie cam greu cei drept dar vreau sa stiu daca se pot consuma si altfel de fructe,si cum ramane cu mancarea gatita chiar deloc?

Si apoi dupa ce termin dieta ce fac pot sa mananc ceea ce vreau?

si eu am tinut aceasta cura anul tercut: in 3 sapt am dat jos 10 kg.

acum am inceput iar sa o tin, va anunt la sfarsit cat am slabit.

este eficienta…..la fel si putin costisitoare, dar da randament.

Buna,hai ma fetelor va rog sa-mi raspundeti.

Da mult va mai mirati ca se poate slabi mancand proteine!…. se pare ca s-au adunat aici toti nestiutorii, ca de dieta proteica si rezultatele ei stie mai toata lumea!

Partea grea de respectat este a te abtine de la chiar si o feliuta transparenta de paine! N-ai voie! Si nici un merisor la desert!

Alimentele de la etapa 1 sunt considerate ca alimente de baza pentru mine, avand in vedere ca le consum zilnic. In plus fac jogging in fiecare dimineata si merg la piscina de doua ori pe saptamana. De la 84 kg am ajuns la 83 de kg intr-un an…Deci eu cred ca acest regim iti mentine formele dar nu ajuta la slabit.

Cred ca acest regim contrazice alte regimuri mai eficiente. In general alimentele se clasifica functie de valoarea de energie pe care ti le ofera acestea. Astfel alimentele cu un grad scazut de energie duc la slabirea fizica a organismului, din aceasta categorie facand parte fructele, lactatele…..asadar cum sa te ingrasi daca mananci fructe avand in vedere ca ele contin un grad scazut de energie. referitor la sugestiile de mai sus privind faptul ca ”merisorul” ingrasa…

regimul este foarte bun si eficient . binenteles ptr cine vrea sa-l tina . sotul meu l-a tinut doua luni (exact cat tine regimul ) si a slabit 17 kg. eu am incercat dar doar trei saptamaii si am slabit 4 kg . eu zic sa-l incercati

buna,eu am primit acest regim de la o cunostinta pt sotul meu care avea colesterolul mare si trigliceridele la fel…regimul a fost tinut asa cum scrie,nu s-a tinut cont de cantitate sau ora,fiul meu a slabit 12 kg in 2 luni,mancand f mult si pe saturate,imi aduc aminte ca in etapa in care avea voie usturoi si ceapa,i-am facut chiftele(fara ameste de paine,doar carne, ceapa,usturoi,ou) la ora 12 noaptea,a mancat cred cam 600 gr …sotul meu a tinut doar 6 saptamani ,slabind 9kg,nu era cazul de mai mult…de regula carnea era prajita cu ulei,mancau pe langa masline,castraveti acri de butoi,fara zahar,mustar fara zahar,castraveti verzi,cascaval simplu,sau pane fara faina,branza …etc…trebuie respectata cu strictete regimul,in etapa a doua cand aveti voie telina si va place puteti fierbe carnea de pui cu telina felii ,iese f gustoasa,mancam si eu din supa…dupa cele 6 saptamani,sotul meu si-a facut analizele,toate au iesit f bune,dieta a reglat totul…

Dupa parerea mea,dieta este f buna pt cei tineri si sanatosi,pana in 45

de ani …nu stiu cat este de periculoasa,am citit mai sus ,ca ar putea duce la cancer de colon,sau altele…intrebarea mea ar fi:cunoasteti pe cineva care s-a imbolnavit dupa acest regim?

IN 2006 am tinut si eu eu regim,dar nu cu multa carne,pt ca nu sunt prietena cu proteinele,am renuntat la paine,zahar,paste…ultima masa era la ora 5-6 dupa masa,am slabit 24 kg intr-un an,din 2007 m-am ingrasat 7kg,fiul meu cu dieta hipercalorica a pus toate kg la loc,in cel mult un an,iar sotul meu in jur de 5kg.

eu as incepe acum o dieta ,m-am gandit la aceasta ,dar,fiind mai in varsta mi-e teama de vreo boala…asadar cunoasteti vreo persoana care s-a imbolnavit dupa dieta hiperproteica?…

p.s.se poate cosuma salata de castraveti cu ulei si otet in timpul dietei?…

buna !am tinut acest regim o saptamana si am slabit 5 kg ma simt ffffff slabita, am ameteli ,ma ia cu calduri nemotivat ,intr-un cuvant ma simt rau .dupa o saptamana am trisat din cauza acestui rau si am mancat un colt dintr-o prajitura facuta in casa si doua boabe de struguri din compot si desi tin in continuare reginul ca la carte nu mai slabesc dar continui si saptamana aceasta sunt curioasa daca este adevarat ca daca trisezi nu mai slabesti…bafta la slabit.

dieta proteica facile da seguire

  • Opção 1: 01 filé de peixe assado,02 fatias de queijo Minas Frescal
  • Opção 2: 04 pedaços médios de carne cozida,02 fatias de queijo de soja
  • Opção 3: 02 coxas de carne de frango assadas sem pele,02 fatias de mussarela light
  • Opção 4: 04 col sopa de carne moída,02 fatias de presunto de frango
  • Opção 2: 02 fatias de queijo Minas frescal
  • Opção 4: 02 fatias de peito de peru light
  • Precisamos comer a abundância de alimentos de proteína todos os dias para manter o nosso metabolismo funcionando, nossa energia acima e nossos níveis de açúcar no sangue estável.

    Você pode estar comendo bastante proteína total, mas está a comer o tipo certo?

    Proteína é usada em cada célula do nosso corpo e é essencial para a construção muscular da massa, apoiando a função neurológica, ajudando na digestão, ajudando a equilibrar os hormônios naturalmente e mantendo nosso humor.

    Alimentos em proteínas também são benéficos para a prevenção de ganho de peso desde que eles nos fazem se sentir completo e exige mais trabalho para o organismo a digerir do que a ação rápida de carboidratos refinados.

    O que são proteínas? As proteínas são consideradas longas cadeias de aminoácidos, que são as moléculas importantes que recebemos da nossa dieta.

    Os aminoácidos podem ser encontrados em muitos diferentes tipos de alimentos, até mesmo legumes, mas as fontes mais altas são aqueles provenientes de animais – como carne, laticínios, ovos e peixes – além de um menor grau de certo vegetal e alimentos como grãos e sementes.

    As proteínas são usadas todos os dias para manter o corpo. Porque eles são usados para desenvolver, crescer e manter quase todas as partes do nosso corpo desde nossa pele e cabelo para nossas enzimas digestivas e anticorpos do sistema imunológico – eles estão constantemente a ser discriminados e devem ser substituídos.

    Comer muito pouco de proteína pode ocasionar estes sintomas:

  • Falta de concentração e de aprendizagem de problemas
  • Mudanças de açúcar no sangue que podem levar à diabetes
  • O corpo pode fazer alguns aminoácidos por conta própria, mas o resto deve obter de alimentos de proteína.

    Dos 20 totais aminoácidos existem certas pessoas que são consideradas “essenciais”, porque estes são os tipos específicos.

    Outros são “não essenciais”, porque o corpo pode criá-los pela síntese de outros aminoácidos.

    Os 20 aminoácidos diferentes são todos originais e tem determinadas funções no corpo, por isso é importante cobrir suas bases e comer uma variedade de alimentos de alta proteína, a fim para certificar-se de que não está faltando certos tipos.

    Mesmo quando um aminoácido não essencial é mais benéfico para obtê-lo de comida, desde que isto requer menos trabalho para o corpo.

    Nos E.U. e a maioria das outras nações desenvolvidas, as pessoas raramente se tornam severamente deficientes em proteína (uma condição chamada Kwashiorkor).

    No entanto, muitas pessoas comem os mesmos alimentos todos os dias e não variam sua dieta suficiente para obter todos os aminoácidos essenciais regularmente.

    Então enquanto comer muita proteína em geral é importante, também é inteligente para comer uma variedade de diferentes alimentos de proteína.

    Pessoas seguindo uma baixa caloria, dieta vegan ou vegetariano são especialmente em um maior risco de perder a importante de aminoácidos, desde alimentos de origem animal são considerados “proteínas completas” (ou seja, que eles contêm todos os aminoácidos essenciais), mas muitos alimentos vegetais não são.

    É possível combinar os alimentos de planta diferentes a fim de criar uma combinação que tem todos os aminoácidos essenciais como comer arroz com feijão ou legumes com grãos integrais, por exemplo – mas alguns especialistas em saúde acreditam que isto não é tão ideal como comer alimentos que são fontes de proteína completa.

    Todos nós precisamos de um nível diferente de proteínas com base em nossas necessidades exatas.

    Por exemplo, seu peso corporal, sexo, idade e nível de atividade ou exercício todos determinam Quanta proteína é melhor para você.

    Existem também algumas condições de saúde que exigem pessoas quer comem mais ou menos proteína do que a pessoa média.

    E os atletas precisam comer mais alimentos para energia e desempenho, incluindo a abundância de proteínas de qualidade.

    Dito isto, há algumas diretrizes gerais de proteína que podem servir como uma boa recomendação a apontar para cada dia.

    De acordo com o USDA, a ingestão diária recomendada de proteína para adultos que estão em um nível médio de peso e atividade é:

    Os montantes acima são a quantidade mínima de proteína que você deve apontar para cada dia, assumindo que é de outra maneira saudáveis e é moderadamente ativo.

    mangiare dolci e dimagrire

  • Mangiare molta frutta e verdura, che è ricca di vitamine e sali minerali, contiene poche calorie e ha un alto potere saziante.
  • Cercare di eliminare il pane e la pasta per tutto l’arco della settimana oppure non assumerne più di 80 gr al giorno.
  • Evitare gli insaccati, i latticini e i dolci.
  • Non bere bevande alcoliche, superalcoliche, molto zuccherate come ad esempio i succhi di frutta confezionati. Bere invece molta acqua naturale, almeno due litri il giorno, thè e tisane diuretiche.
  • Praticare una moderata attività fisica che vi aiuterà anche a scaricare la tensione che molto spesso crea seguire una dieta.

    Un consiglio prezioso, che però non tutti seguono, è cercare di mangiare in modo equilibrato durante tutto l’anno, in modo da evitare diete drastiche e restrittive dell’ultimo momento. Inoltre un ottimo alleato per evitare di prendere chili è praticare dello sport, che aiuta a bruciare le calorie e ad allenare cuore e muscoli, anche grazie all'uso di integratori alimentari - www.nutripower.it .

    Chi desidera dimagrire in sette giorni potrebbe iniziare a seguire la dieta della settimana.

    Questo regime dietetico consente di perdere dai tre ai sei chili in poco tempo e prevede l'assunzione di molta frutta e ortaggi di stagione, nonché di una buona dose di carboidrati e di zuccheri semplici e complessi.

    In questa dieta i cibi vanno cucinati in modo semplice evitando di eccedere con i condimenti; sono altresì previsti un cucchiaio di olio d'oliva, il consumo di latte e caffè senza zucchero e in alcune giorni piccole dosi di burro (50 grammi). In questo regime dietetico è possibile mangiare la pasta ma deve essere condita in modo semplice; carni bianche; tonno al naturale ecc.

    E' importante ricordare che questa dieta permette un dimagrimento veloce, che però può causare alcuni danni all'organismo, quindi è preferibile cercare di evitare le diete dell'ultimo minuto e invece prediligere un' alimentazione corretta e bilanciata.

    Potete trovare un programma di dieta dei sette giorni su Starbene.it.

    La dieta in sette giorni è un regime dietetico inventato in America che consente a chi la segue di perdere dai due ai cinque chili in una settimana. E’ importante sapere che il menù della dieta sette giorni non è equilibrato e proprio per questo motivo deve essere seguita solo per una settimana. Inoltre le persone che seguono questo genere di dieta possono sentirsi un po’ stanche e giù di morale a causa del basso contenuto di calorie giornaliere contenute nel menù.

    Di seguito è illustrato il menù della dieta in sette giorni che vi permetterà di perdere peso velocemente.

  • Primo giorno: frutta a volontà escluse le banane e succhi di frutta freschi o centrifugati.
  • Secondo giorno: verdure a volontà, è possibile mangiare anche minestrone e zuppe.
  • Terzo giorno: frutta e verdura a volontà, escluse le banane.
  • Quarto giorno: è possibile mangiare cinque banane e bere un litro di latte.
  • Quinto giorno: 4 bistecche di dimensioni medie con contorno d’insalata a volontà.
  • Sesto giorno: 4 bistecche di dimensioni medie con contorno di insalata a volontà. E’ preferibile cambiare la qualità di carne da mangiare, ad esempio se durante il quinto giorno avete mangiato delle bistecche di vitella, il sesto giorno mangerete della carne di manzo.
  • Settimo giorno: 4 bistecche di carne di medie dimensioni con insalata a volontà.
  • E’ bene precisare che al nostro corpo non fa bene perdere i chili velocemente e dovremmo cercare di seguire una sana alimentazione durante tutto l’anno invece di ricorrere ai ripari all’ultimo momento seguendo delle diete drastiche. Una delle migliori alimentazioni che i nutrizionisti da anni consigliano è la dieta mediterranea che permette facilmente di mantenere il proprio peso forma.

    L’alimentazione ricopre un ruolo molto importante per la salute dell’uomo e in particolar modo per tutti coloro che praticano un’attività sportiva costante. E’ importante sapere che seguire una corretta e bilanciata alimentazione e praticare una moderata attività fisica è considerato da molti medici ed esperti un elisir di lunga vita, quindi non devono essere dei metodi per perdere peso ma devono diventare un vero e proprio stile di vita. Le persone che praticano un’attività fisica, come gli iscritti allo sporting club parco de medici, hanno bisogno di un fabbisogno calorico e nutrizionale maggiore rispetto a coloro che non lo fanno, la dieta dello sportivo deve essere considerata una parte integrante e fondamentale dell’allenamento. Di seguito sono illustrate alcune ricette di succhi di frutta ideali per gli sportivi, che hanno poteri anti-infiammatori e aiutano il regolare recupero muscolare, molto gustose e semplici da realizzare.

    La preparazione di questo dissetante succo è molto veloce e prevede l’utilizzo di una fetta di anguria fresca, il succo di mezzo e una tazza di fragole. La prima cosa da fare è frullare l’anguria con le fragole, poi basta aggiungere il succo di limone, mescolare e la bibita è pronta. E’ importante sapere che non è necessario eliminare dall’anguria tutti i suoi semini, nel caso in cui ne rimangono alcuni possono essere tranquillamente bevuti insieme al succo. Nel caso in cui la bevanda risulti troppo cremosa è possibile aggiungere altro succo di limone. L’anguria è un frutto ideale per diminuire il dolore dei muscoli che si avverte dopo un allenamento e per rendere più facili i tempi di recupero post attività fisica.

    La ciliegia è un altro frutto che ha un gran potere anti-infiammatorio ed è quindi ideale per tutti coloro che praticano sport in modo costante o intensivo. Per preparare questa ricetta basta avere a disposizione 150 gr di ciliegie fresche e di stagione, succo di limone ed acqua. La prima cosa da fare è eliminare il nocciolo dalle ciliegie, poi bisogna frullarle e aggiungere il succo di limone e l’acqua in porzione variabile in base al gusto personale.

    Per realizzare questo delizioso succo è necessario usare 150 mirtilli, il succo del limone e dell’acqua. Frullare i mirtilli per qualche secondo e aggiungere acqua e limone in base alla consistenza desiderata.

    Quest strumento può essere utilizzato per il calcolo dieta personalizzata online senza registrazione o iscrizione.

    Si tratta di un programma utile per calcolare una stima delle calorie da consumare settimanalmente.

    Sia nel caso si voglia dimagrire, sia nel caso si voglia aumentare di peso.

    Inoltre, questo strumento consente di stimare il proprio indice di massa corporea (IMC), il metabolismo basale e il tasso metabolico a riposo.

    Alle fine della valutazione sarà possibile effettuare il download della dieta.

    Indice di massa corporea (IMC): è il rapporto tra il peso e il quadrato dell’altezza ed è utilizzato come indicatore del peso forma.

    Tasso metabolico a riposo: in questo caso cerchiamo di capire quante calorie brucia il nostro metabolismo naturalmente, senza nessun esercizio fisico.

    Metabolismo basale: è il dispendio energetico base per far funzionare respirazione, cuore, reni e cervello.

    dieta para perder peso de endocrino

    Mi son persa.. Avevi pubblicato un esempio di dieta giornaliera e non la trovo più. Io ho seguito una dieta chetogenica x 4 mesi poi abbiamo deciso di provare ad avere un figlio (ancora mai arrivato dopo 1 anno) e mi è stato sconsigliato di procedere con il regime alimentare chetogenico. Dopo 1 anno di errori vorrei un po’ rimettermi in sesto senza compromettere la possibilità di fertilità, quindi evitando di intaccare gli ormoni. Consigli? Ps. A breve ho una visita ginecologica dove mi diranno certamente di essere sovrappeso di 10 kg…

    Ciao, ti consiglio di parlarne con il medico!

    Ho trovato l articolo molto interessante e vorrei iniziare a seguire questo stile di vita.

    Potresti consigliarmi qualche ricetta per il pranzo e la cena?

    Ciao, iscrivirti alla newsletter qui a destra e scarica il PDF con le ricette (è gratis)

    Buongiorno! ho scoperto questo bell’articolo e l’ebook solamente oggi, mentre cercavo una soluzione alla mia perdita di forma fisica. Devo perdere proprio 10kg precisi per tornare al mio perso-forma ideale. Avrei qualche domanda da farti però e vorrei sapere la tua opinione. Cosa ne pensi dello yogurt greco (marca total 0% di grassi – quindi filtrato tre volti) e di un po’ di zucchero di canna come merenda o colazione? le verdure vanno bene tutte? ho letto di spinaci e broccoli che io adoro ma vorrei sapere se comunque posso includere tutte quelle che voglio. Cosa pensi dei porri in sostituzione alle cipolle? potrebbe essere un bene aggiungere ingredienti vegetali come il seitan/tofu/….? va evitato ogni tipo di riso durante la settimana vero? anche quello basmati senza condimenti?

    Scusa per le tante domande – ad alcune magari avrai anche già risposto e io ti ho scocciando e facendo rispondere di nuovo a tutto ma mi piacerebbe avere il tuo aiuto prima di cominciare :)

    Ciao, le verdure vanno tutte bene. Ok per il tofu. Zucchero/yogurt/riso sarebbero da evitare.

    Una cosa del genere? colazione alternata tra come la facevi tu e yogurt e banana. Ovviamente l’ho scritta un po’ blanda, è l’impostazione base diciamo..Grazie ancora

    – petto di pollo cotto con i peperoni e il curry

    – carne che c’è in casa e contorno

    Ciao, inanzitutto ti ringrazio per il tuo post che mi ha fatto prendere un iniziativa! Ma volevo chiederti se questo regime alimentare (seguendo la dieta da te proposta ) potrebbe dare dei problemi ai reni?? Perché è da una settimana che la seguo e ho un gran mal di schiena da due giorni… Avevo sentito dire in passato che le diete proteiche potrebbero pesare sui reni, ma volevo sapere la tua opinione in proposito.

    mai sentito! però non sono affatto un medico; io chiederei un parere al tuo medico di famiglia, che tra l’altro conosce la tua storia clinica

    Ciao! Volevo solamente ringraziarti perché con la tua dieta ho perso i 10kg che avevo preso in diversi anni e non riuscivo a buttare giù.

    La dieta è durata da settembre 14 a dicembre 14 (con la variante del mezzo yogurt alla mattina e niente pesce causa allergia) ed è durata soprattutto grazie al giorno “off”!! Devo dire che riuscire a seguire questo regime è molto una questione psicologica: se non fossi stata determinata e testarda non sarei riuscita a trattenermi dalle tentazioni.

    E nonostante il poco esercizio fisico ce l’ho fatta!!

    L’unico neo è che agli esami a fine dieta avevo i corpi chetonici alle stelle. La dieta era finita, ma se me ne fossi accorta prima avrei sentito il parere del medico.

    Ora sto mangiando secondo dieta mediterranea, non mi abbuffo e ho preso la buona abitudine di fare gli spuntini con poche mandorle piuttosto che dalle schifezze della macchinetta in ufficio. Da gennaio non ho preso un kilo.

    Ciao, mi potresti fare un esempio di cosa mangiare in una giornata? Oltre ad evitare cibi come pasta pane riso e i soliti pasti che sappiamo essere deleteri per la salute e il corpo vorrei capire meglio “che tipo di spesa” fare…in parole povere! Grazie :)

    Ciao se ti iscrivi alla newsletter puoi scaricare il ricettario. E’ gratis

    Ciao Ivan, ho trovato molto interessante il tuo articolo già l’anno scorso, e ora finalmente mi sono decisa a provare davvero a perdere peso. Volevo chiederti qualche consiglio dato che ho cominciato da mercoledì dopo le vacanze di pasqua, in cui ho mangiato di tutto e di più. )

    Per quanto riguarda il giorno libero, io avrei scelto il venerdì, ma avendo iniziato mercoledì pensavo di aspettare fino alla prossima settimana prima di “abbuffarmi” per bene. Solo che questa domenica avrò una festa di compleanno, e giovedì prossimo ci sarà il pranzo con i compagni dell’Università, di sicuro a base di schifezze varie. Quindi mi chiedevo.. Come faccio? Mi porto dietro delle mandorle alla festa e aspetto fino a giovedì per mangiare liberamente con i miei compagni, e poi dalla settimana dopo inizio con regolarità a tenere il venerdì come giorno di abbuffata? Oppure sgarrare domenica e giovedì non comporta grossi problemi, anche se ho iniziato da tre giorni? Scusa le domande magari stupide, ma ci tengo ad iniziare come si deve :)

    a mio parere, il fatto di “sgarrare” sempre lo stesso giorno (il venerdì, ad esempio) ti aiuta a costruire l’abitudine. Però se ad esempio una settimana vuoi farlo il giovedì o il sabato, non è che cada il mondo.

    Dopo aver letto il tuo articolo ho acquistato il libro di Tim Ferris e mi è venuto un dubbio: tu hai usato gli integratori che suggerisce lui? O ti sei basato solo sui consigli alimentari? E per quanto riguarda l’esposizione al freddo?

    no, non ho mai usato integratori. Secondo me non sono necessari. Per quanto riguarda le docce ghiacciate, io non le ho mai provate però sono convinto che funzionino. Anche in questo caso, a mio parare non sono strettamente necessarie

    Io sono dell’idea che meno ci si impasticchi e meglio sia, quindi penso che farò come te! Un’altra domanda veloce… Tu mangi legumi proprio ad ogni pasto, come suggerisce Tim, insieme ad altre fonti proteiche, oppure alterni le due cose?

    Non sempre, però molto molto spesso anche perché gli adoro e sono facili da cucinare

    Ciao. Il tuo articolo è interessante ma una cosa mi lascia davvero perplessa: non viene MAI nominata la verdura cruda. Idem nei commenti e le tue risposte. Ma nessuno se ne accorge? La verdura a vapore o cotta fa bene ma una parte delle vitamine (di tutte) viene sempre danneggiato dalla cottura! Una bella insalata mista o pomodori o finocchi etc…al giorno mi pare che darebbe solo vantaggi. Personalmente non riesco a farne a meno. La frutta la detesto come tutti i dolci ma la verdura… mmmh!

    Hai ragione, io mangio tanta verdura cruda. Forse mi sembrava… ovvio : )

    Immaginavo che lo facessi ma ti consiglio di non dare per scontato che le persone capiscano sempre o immaginino ciò che non viene chiaramente detto, purtroppo spesso non accade. Io adoro i funghi champignon in insalata, affettati sottili con tanto limone prezzemolo e aglio: sono ottimi, “riempiono” tanto e danno poche calorie ma tanti minerali, vitamine e fibre… se ne possono mangiare a volontà.

    RICORDATE CHE CAMMINARE FACENDO 1 METRO AL SECONDO (CHE SONO 3,6 KM ORA) IN UN 1 ORA DI CAMMINATA SENZA INTERRUZZIONI TIPO PORTARE A SPASSO IL CANE PESEREBBE A MOLTI… MENTRE ANDARE PIÚ VELOCI A 1,5 METRI AL SECONDO CIOÉ A 5,4 KM ORA SAREBBE UN VERO SUCCESSO SE SI RIUSCISSE A CAMMINARE A QUESTA VELOCITÁ PER 1 ORA SENZA FERMARSI!