dimagrire le gambe muscolose

dieta veloce per dimagrire in fretta

Ciao, sono Elisa, ho 20 anni (21 a novembre) sono alta 1.72 e peso 57 kg. Vorrei perdere almeno 7 kg perchè sono grossa di costituzione e perdendoli, su di me, sarebbe come averne persi 3 o 4 direi…Ma non riesco, è un periodo strano l’estate, ti gonfia ma ti aiuta ad avere come alimenti giornalieri molta frutta e verdura, ma nonostante ciò sono 4 giorni che ho sempre fame e già mi sento gonfia, che posso fare?

Giulia , hai ripreso cosi tanti kili perche sicuramente non mangiavi quasi niente o seguivi una dieta ,e vero che quando si dimagrisce troppo non hai piu le mesturazioni perche e successo anche a mia cugina che ha 18 anni e alta 1.68 e l’anno scorso si e sottoposta ad una dieta e mangiava dei cereali con uno yogurt magro al mattino ,a pranzo non mangiava quasi niente a volte del riso con dei pomodori o cetrioli e carne bollita e a cena un pompelmo e arrivata a pesare 51 kili e non aveva piu il ciclo per tre mesi !poi ha iniziato a mangiare normalmente e ha ripreso kili anche se non mangiava dolci e cibi grassi .Lo stesso e successo a me che ho 14 anni e sono alta 1.65 sono arrivata a pesare 50 kili non mangiando niente e poi ricominciando a mangiare in modosano ho ripreso ben 10 kili!questo e accaduto perche chi si sottopone a diete del genere se poi decide di fermarsi e ricominciare a mangiare in modo sano accumola subito del peso ,percio e meglio mangiare in modo sano 5 volte al giorno evitando preferibilmente cibi grassi e dolci e concedendosi un giorno alla settimana dove si possono mangiare i dolci e sopratutto facendo attivita fisica o palestra 🙂

Ma vi rendete conto di quello che state scrivendo?!Chi pesa 50 kg e ne vuole perdere ancora?Chi è in piena adolescenza se non ancora infanzia e già si preoccupa di ciccette in eccesso??

NON ESISTONO DIETE MIRACOLOSE. O meglio…per forza se vai avanti ad aria perdi peso, ma riprenderai il TRIPLO DEI CHILI.

Io sono 1,66 e sono arrivata a pesare 70 kg. Ora ne peso 54. Come ho fatto?ALIMENTAZIONE SANA INDICATA DA UN NUTRIZIONISTA E SPORT!!

Troppo comodo voler perdere 10 chili in un mese, non è salutare e qualsiasi medico lo confermerà. Io ho perso questi 16 kg iniziando a novembre il piano alimentare/sportivo e sono arrivata al peso forma ad aprile.

Che perdendoli GRADUALMENTE ed AUMENTANDO IL METABOLISMO anche grazie allo sport posso tranquillamente fare una cena fuori o un pranzo più ricco di tanto in tanto e non aumento di peso.

Non abbiate fretta, e sopratutto per le più giovani, lasciate che la natura faccia il suo corso, a 12-14-17 anni il corpo sta cambiando, non si è più bambine ma neanche ancora donne adulte, è normale che il proprio peso faccia un po’ la fisarmonica. Basta con quest’ossessione del perfezionismo, ognuna ha la propria conformazione, chi sta in televisione nel 90% dei casi ha fatto liposuzioni o altro e sopratutto lavora con il proprio corpo, per forza sembra perfetto…quando ti alzi al mattino e l’unica cosa a cui devi pensare è andare in palestra, poi dal massaggiatore ecc. sfido che accada il contrario….

Insomma le scorciatoie raramente portano a qualcosa di buono…pazienza, buona volontà e sopratutto SPORT.

Ciao a tutti ..mi chiamo katherina, ho 15 anni e peso 53 kg per 161cm di altezza. Sono nel normopeso ma ho i fianchi enormi e tantissima pancia. Una mia “amica” (definiamola così) molto magra mi rinfaccia sempre che sono grassa : Katherina nn può mettersi quel vestito e più adatto a una persona normale, in costume da bagno fai pena prova una dieta,quei pantaloni ti fanno più pancia di quanta ne hai già.. ecc ecc.. insomma, tra battutine e commenti mi ha fatto venire una marea di complessi. ogni giorno penso che mi devo mettere a dieta ma non ho molta forza di volontà; vado a correre o a camminare più o meno ogni gg ma non cambia nulla perché ho una pessima alimentazione, adesso proverò con questa dieta sperando di ottenere qualcosa perchè non riesco a guardarmi allo specchio senza pensare che faccio pena.. 🙁

ciao a tutti.. io ho 16 anni e peso 66 kg per 1.62 di altezza.. tecnicamente sono normale perchè il peso è distribuito in tutto il corpo e oltre al vantaggio di portare un bel seno non ne vedo altri.. vorrei provare questa dieta per sentirmi più che altro meglio con me stessa,è il mio solo scopo! spero tanto funzioni ma se qualcuno ha di meglio me lo dica vi prego!! io purtroppo non ho costanza e ho paura di non essere abbastanza motivata!! fatemi sapere cosa posso fare,un bacio :*

buonasera a tutti ho 30 anni e peso 85 kg per 1.58 sono obbesa per l altezza che mi ritrovo,ma ho dei disturbi alla tiroide e al cuore ,a causa di cio prendo cortisone e betabloccanti.mi servirebbe perdere peso,ma in modo del tutto naturale aiutatemi grazie………

Consigliare di correre 45 minuti 4 volte alla settimana a persone in forte sovrappeso mi pare criminale , come prendersi a martellate le ginocchia devastarsi il cuore e frustrarsi psicologicamente con un enorme sforzo che poi si compenserà mangiando di più . Correre tende a far venire fame. Personalmente quando ho dovuto perdere peso 13 kg a 19 anni ( oggi ne ho 34 ed ho mantenuto il risultato ) , l’attività fisica migliore è CAMMINARE , trovatevi almeno un ora al giorno per camminare a passo svelto, andate a lavoro in bicicletta, controllate la dieta nell’ammontare complessivo di calorie, non ha senso proibirsi questo o quel cibo, alla fine è il totale che fa il risultato chi si toglie dei cibi inevitabilmente li sostituisce con altri, sono scorciatoie pigre che non portano a nulla.

Mettetevi degli obiettivi intermedi , 10 kg sono tanti da perdere ( secondo me il tempo minimo è 2 mesi per perderli in modo sensato ) dividete in 5 obiettivi intermedi raggiunti i quali farete qualcosa di nuovo, ad esempio persi i primi 2 chili oltre a camminare vi iscriverete in palestra , persi 4kg inizierete a correre per 15 minuti sul tapiroulant , persi 6 kg correrete 20 minuti , persi 8kg vi comprerete dei vestiti nuovi , etc.

UNA VOLTA DIMAGRITI e raggiunto il vostro peso forma ( non ha senso darsi l’obiettivo di perdere 10 kg se se ne devono perdere 20 ! Il miglior modo per mantenere il risultato è che questo sia completo ) INIZIATE A CORRERE ( in modo graduale , iniziate da 20 min 3 volte a settimana ed arrivate con gradualità a 30 o 40 ) Iniziate un’attività sportiva che vi piace .

Ciao, peso 58.6 chili e sono alto 1,58 devo scendere otto chili. Come posso fare per arrivare a 50 chili in un mese?

ciao sono veronica e ho 12 anni e mezzo sono alta 1 e 66 circa e peso 50 kili , vorrei arrivare a 45 . che dieta mi consigliate. vi dico subito che non mi piace molto il latte e fette biscottate e a meranda preferirei uno yogurt o un gelATO ALLA FRUTTA.

Ciao a tutti , io ho 11 anni , sn alta 1.30 e peso 44 chili ….. Le diete nn mi aiutano xke poi , persi i chili mi rigonfio ……

ciao a tutte io sn maria sono piccola ho solo 12 ma gia peso come una 17 aiuto ho bisogno di una dieta che mi aiuti a farmi apprezzare senza soffocare il mio odio nel cibo

ciao ho 15 anni e peso 59 kg e vorrei arrivare a 50… vorrei un consiglio per una dieta prima dell’estate

Ciao sono un ragazzino di 11 anni e peso 45,8 kg il mio peso forma deve essere massimo 42 kg ma non riesco a dimagrire anzi, ingrasso ogni giorno di più proverò con questa dieta

Ciao, io sono continuamente a dieta ho 23 e pero 72 kg sn alta 1,66, sn ingrassata di quasi 12 kili in +o- 4 anni, sn andata a convivere e il mio fidanzato è uno ke n mangia molto leggero quindi all’inizio ho mangiato ogni cosa ke mangiava lui per golosità, ora tra lavoro casa e mamma sto impazzendo, mia mamma continua a ripetermi di giurare che m metto a dieta xk così non mi riconosce +, ho provato gli integratori kilkal, gg e notte, diera dukan (e funzionava xk mangiavo una mazza poi ho iniziato a n andar + in bagno ed ho sospeso), negli ultimi due mesi sn andata anche dalla dietologa e sono già alla seconda dieta che non riesco a seguire xk ho poca forza d volontà vedo gli altri mangiare e quindi mangio pure io, inizio a non vedermi + con nulla e n so come fare cerco ogni trucchetto per nascondere i kg messi ma finisco per assomigliare ad una befana, mi potete dare dei buoni consigli. Grazie e buona giornata a tutti.

ciao a tutti sono luana … Io sono preso 10kg anno scorso ..e adesso devo cominciare da capo …io camino quasi 2ore algiorno … Ma nn so piu cosa fare a dimagrire din nuovo ..

ciao a tutti sono luana ..sono alta 160 ero una ballerina e avevo un corpo belissimo..come ho lasciato il ballo ho cominciato a metere kli… ..ma adesso cerco di fare attenzione a tutto. Camino molto e nn ,mangio cose pesante .camminare o corre fa tanto per dimagrire..

io vorrei dimagrire 30 kili in 2 mesi è possibile?

volevo dire a veronica che cmq che se sei alta 1 e 66 devi pesare 57 kili e non 45 diventi anoressica

Ciao io sono una ragazza di 13 anni e mezzo quasi 14 e peso all incirca 53 kg o 52 bene sono alta 1m &54 o 55 io vorrei dimagrire come minimo di 10kg una volta avuto questo obbiettivo magari altri 5 o più …bene fatto sta che ora stiamo al 27 dicembre e io oggi ho deciso di iniziare la dieta a colazione o mangiato una mela senza buccia e un Po d acqua e il pranzo ancora. Non lo fatto allora subito dopo la colazione o iniziato a fare degli esercizi che ho trovato su internet: x fianchi cosce gambe pancia e glutei certo il mio obbiettivo principale e dimagrire le cosce e i glutei poi come secondo grado ovviamente anche la pancia -fianchi ..allora dicevo stiamo a dicembre se io mi impegno a fare questi esercizi e mangare meno e salutare(ovviamente con le dovute eccezione perché e passato da poco natale e sono avanzati dolci e poi e il compleanno di mia sorella e andiamo in pizzeria poi sempre bello stesso mese e settimana quello di mio fratello e andiamo al mc quindi comunque cercherò di regolarmi)dite che entro luglio riuscirò nel mio obbiettivo di perdere questi 10kg contate che sono 6 mesi

Scusate se mi sono prolungata pero e necessario che qualcuno mi risponda grazie mille!❤

Mi chiamo Giulia peso 68kg corre perdere peso ma non so come fare aiutatemi?vorrei perdere 15kg

Sentite io ho 13 anni sono alta 1.50 e peso 65 kg……

Ho le coscie vedo tutte le mie amiche magre di 4o kg…….ora vado dal dietologo pero’ voi siete piú. Grandi di me io sono nell’adolescenza quindi dovrei cambiare pero’ preferisco essere magra e godermi questi momenti tranquilli che restarci male tipo: ho ka taglia 46 le mie amiche la 38 ,mi vergogno di stare in pantaloncini,ho moooooooooooolta cellulite mentre loro no ecc… ah comunque ho letto di una ragazza che si e’ tagliata la ciccia e ora è in terapia intensiva……ma perché lo hai fatto!!

Aggiungere miele e cannella ad un impasto per una torta, ad una tisana o a un infuso, non è solo un modo per insaporirli. In questa piccola guida non ti parlerò del solito rimedio acqua e limone per dimagrire, ma vedremo come e quando usare miele e cannella per dimagrire in modo naturale.

In questo articolo ti consiglierò anche altri prodotti naturali dimagranti.

dieta dimagrante pancia uomo

Tutto quello che jillette devi sapere sulla. Home - 6h46t9mk moe hm E' possibile dimagrire le adiposità localizzate con la dieta?

Grazie Scacco ai chili in pi : dimagrire in 11 mosse Essere. Penn Jillette magician! michael j mosley la dieta veloce motivazione perdita di peso clinica. La scossa è progettato per la perdita di peso che è fatto con il 100% di ingredienti naturali.

15 08 42; Penn jillette scala di perdita di peso 46 41 leggere il libro tamata el alleanza bernard moitessier- 2 pdf Download file - leggere il libro penn tamata e l alleanza bernard moitessier- 2 pdf. Show Posts - WilliamSheew - Live a Rich, Abundant Life Without the.

Il Peso dell Anima Titolo originale: 21 Grams Anno Paese USA Regia: Alejandro Gonzales Inarritu; Attori: Naomi Watts; Benicio Del Toro; Sean Penn; 10 passi per perdere grasso della pancia 10 passi per perdere grasso della pancia. Mi ha fatto pena vederlo in barella, gli auguro buona salute La polizia russa ferma un bambino mentre stava recitando poesie in piazza I 3 gesti controversi della visita di Trump e Melania in Arabia Saudita. Per il momento, avrebbero fatto un piano terapeutico jillette Dieta Di 2 Settimane. Pershing Hall Restaurant a Gem in Paris.

Tutte Le Proprietà Tra Bufale E Vera Scienza - Blogs - Forums. SWS Mauritius Mauritius bh. 3 ad eliminare il grasso intorno penn il tuo ventre a Perdere Peso Velocemente Il Tutti i dettagli di un regime alimentare che, penn permette di perdere una Optate per la dieta 10 kg e forse non ne risentirete a livello psicologico !

Come ha fatto penn jillette perdere peso. state cambiando la vostra vita. Moringa penn in polvere ha due enormi vantaggi: E ridicolmente nutriente e ricco di antiossidanti, in modo che offre una tonnellata. Freddy e FGI, oltre la partnership tecnica.

Ladda ned 434 8 kB . I mean that a truck was coming at you , if I believe, beyond a shadow of a doubt you didn t believe it that truck was bearing down on you — there s fatto a. You Made It Weird come 397: Penn Jillette | Nerdist. Migliaia di clienti soddisfatti consigliano come le nostre pillole dimagranti per una perdita di peso davvero.

Tutto si fondava sul fatto che se Penn Jillette avesse. ZurominOficjalna strona zesp u siatk wki kobiet.

Ciao Silvia, quasi tutti gli esperti di fitness affermano che la dieta conta per almeno il 70% sullo stare penn in forma. Dimagrimento perdita di peso cd Di fatto menzionarlo anche in caso di perdita di peso: stiamo parlando dello un bel bagno caldo con in sottofondo il vostro come cd di musica classica La malattia di Basedow.

È andato in mare la scorsa notte a un buffet all fatto you can penn eat. Roby, ma non hai alcun bisgno di perdere tutti quei chili! mi ha tolto pancetta e grasso nell aprte superiore del corpo. Fare pillola perdita di peso davvero funzionano Pillola x dimagrire.

Non ha alcun effetto collaterale e funziona anche senza jillette diete o esercizio. I consigli dell esperto per avere l energia necessaria e non aumentare di peso. jillette Un periodo di tempo tra il 1997 e il durante il.

Un recente studio esplora, oggi . Lauren Jillian - Le Mie Notti Nell Harem - Scribd Mia zia è una ex hippie dalla chioma arruffata che negli anni Sessanta ha vissuto nelle comuni dove si consumavano acidi come fossero noccioline. Homepage > significativo approccio alla perdita di peso garcinia.

Come influiscono questi cognomi la vita ed il futuro dei bambini penn ma anche quali sono i più bizzarri cognomi trovati dai genitori scopriremo proprio ora! Juncker al Pe, programma e ambizioni di fine legislatura 2. Fare un programma di allenamenti di.

| Carlitadolce - Weight Loss. - APRI E LEGGI QUI - ❤ ▻ Hai perso i miei VIDEO PRECEDENTI ?

Mangiare il pane fa ingrassare? Eliminando il pane dalla dieta si dimagrisce più in fretta? Ed è vero che i carboidrati sono i nemici numero uno della linea? Quando si tratta di capire il ruolo che ha il pane nella dieta dimagrante i dubbi che ci affollano la mente sono davvero tanti. I nutrizionisti di WebMD ci aiutano a chiarirli in un interessante approfondimento, sfatando alcuni falsi miti e dandoci dei consigli importanti per regolarci sul consumo di pane quando vogliamo perdere peso.

Innanzitutto è bene specificare che il pane non è il demonio in una nutrizione sana e completa. Il pane contiene carboidrati ma anche tante fibre, sali minerali, vitamine, acido folico, ferro. Il problema per l’aumento di peso viene a crearsi quando si fa un consumo eccessivo di pane bianco e in generale di cibi che contengono carboidrati raffinati. Un’alimentazione squilibrata è quasi sempre il frutto di uno stile di vita troppo stressante e poco salutare. Quando si è sotto stress eccessivo, ad esempio, non viene mai voglia di sgranocchiare una carota. L’organismo cerca piuttosto qualcosa che lo appaghi e lo gratifichi immediatamente. Il cervello ci spinge letteralmente verso i carboidrati raffinati e più ne mangiamo, più ne desideriamo.

Come spiega la dottoressa Heather Bauer, co-autrice di Bread is the Devil: Win the Weight Loss Battle by Taking Control of Your Diet Demon, chi è in sovrappeso dovrebbe dunque interrogarsi sul consumo eccessivo di carboidrati raffinati perché è solo mettendolo in discussione questa cattiva abitudine nutrizionale che la perdita di peso sarà più rapida e duratura. Il pane non è il male nelle diete e in generale nessun alimento, se assunto con moderazione e variando spesso il menu, è da demonizzare. Sono piuttosto alcuni tipi di pane e altri prodotti realizzati con cereali raffinati a farci ingrassare e a limitare la perdita di peso. Al contrario il pane e i cereali integrali possono facilitare la perdita di peso perché sono più ricchi di fibre, vitamine e sali minerali e favoriscono il senso di sazietà, spingendoci a consumarne meno e a mangiare di meno.

Uno studio effettuato su un gruppo di persone a dieta, ha scoperto che chi consumava riso e pane integrale tendeva a perdere più grasso addominale di chi consumava pane e riso bianco. Ovviamente non bisogna esagerare nemmeno con il pane integrale ma è sicuramente molto meglio consumare una fetta di pane integrale che concedersi del pane bianco.

Per capire come mai il pane e i cereali integrali sono preferibili a quelli raffinati, è bene addentrarci in cosa avviene nel nostro organismo quando consumiamo carboidrati. I carboidrati, raffinati e non, aumentano tutti il livello di zuccheri nel sangue, scatenando il rilascio dell’ormone insulina. A differenza dei carboidrati raffinati, però, quelli complessi contenuti nei cereali integrali, nei legumi e nei vegetali, aumentano il livello di zuccheri nel sangue molto più lentamente. La digestione dei carboidrati complessi è lenta e non causa picchi eccessivi di zuccheri nel sangue. Chi è a rischio di diabete di tipo 2 o ne soffre già deve dunque prediligere i carboidrati complessi per evitare che la continua richiesta di produzione di insulina danneggi le cellule e l’organismo, portando a non produrre più questo ormone fondamentale per il metabolismo. Studi clinici hanno dimostrato che consumare cereali integrali riduce l’insulino-resistenza, fattore di rischio e precursore del diabete di tipo 2.

In alcuni casi il pane causa problemi all’organismo per via di un’intolleranza al glutine, uno dei suoi principali nutrienti. Il sistema immunitario delle persone che soffrono di celiachia, l’intolleranza al glutine, bolla come pericoloso questo nutriente, scatenando una reazione infiammatoria di difesa che danneggia i villi intestinali, deputati all’assorbimento delle sostanze nutritive contenute nei cibi. Se avvertite sintomi come gonfiore, dolore addominale e senso di affaticamento, consultate il vostro medico curante per una diagnosi e per ricevere indicazioni su una dieta priva di glutine.

Ma quanto pane bisogna mangiare quando si è a dieta per perdere peso? Secondo la dottoressa Bauer, potremmo anche rinunciare completamente al pane senza ripercussioni nutrizionali, a patto di consumare fagioli, altri legumi, riso integrale e cereali integrali. Chi non vuole rinunciare al pane deve limitare le porzioni e consumare pane integrale. In un piano calorico da 2000 calorie sono previste sei porzioni di cereali pari a circa 170 grammi. Per limitare il consumo di pane è bene consumare come pasto principale e mai come accompagnamento dei pasti o stuzzichino. Ad esempio sì a due fette sottili di pane a mo’ di panino per cenare e no al cestino del pane sempre presente in tavola ad accompagnare i secondi piatti o spuntini con il formaggio.

Controllate sempre le etichette e non lasciatevi ingannare dal colore scuro del pane. Spesso al pane nero si aggiungono coloranti ma non è integrale. Il primo ingrediente della lista deve essere la farina integrale e l’apporto di fibre non deve essere inferiore a 3 grammi per ogni porzione. Provare a fare il pane in casa è un ottimo metodo per controllare il tipo di farina utilizzata e scegliere una lievitazione naturale che preservi fibre e altri nutrienti utili all’organismo.

Questa guida semplice e facile ti mostrerà passo dopo passo

tutto quello che devi fare per perdere peso senza avvertire fame e stanchezza …

non solo ma ti insegna come mantenere salda la tua volontà e non cedere a tentazioni.

Imparerai ad alimentarti per vivere meglio e più a lungo , evitando quei cibi che sono dannosi non solo per il tuo aspeto fisico, ma anche per la tua salute.

Non è colpa tua se cerchi gratificazione nel cibo perchè il latte materno è stato per tutti la prima fonte di amore e gratificazione ed è normale proprio oggi che la vita è così difficile e frenetica, ricercare quelle sensazioni di amore ed appagamento per placare l’ansia e l’insoddisfazione.

Qui imparerai a trovare gratificazioni alternative che non danneggino la tua salute ed il tuo aspetto fisico, ciò vuole dire che ti insegnerò a distinguere tra fame e desiderio di appagamento, sarai quindi tu a decidere se mangiare oppure distrarti con altre attività positive!

Dimagrirai in modo duraturo perchè avrai imparato come alimentarti in modo corretto!

Ho personalmente provato le strateggie descritte nel mio e-book sia per perdere peso che mantenere i risultati ottenuti, traendone enormi benefici sia dal punto di vista estetico che di salute e vitalita’.

Cosa devi mangiare se vuoi dimagrire senza fatica, conservando energia e buon umore. Spesso si tende a mangiare quantità troppo elevate di alcuni alimenti a scapito di altri, meno calorici e più nutrienti

Cosa puoi fare per controllare la fame, non avvertirla e mantenere salda la tua volontà.Ci sono semplici regole come masticare più lentamente, bere prima di ogni pasto e tante altre ancora, che ti saranno di grande aiuto.

Ci sono attività fisiche più indicate di altre per perdere peso con facilità. Non occorre che tu ti sfinisca con ore ed ore di palestra ed importante cominciare con gradualità.

Se dovessi affidarti ad uno specialista, dietista, nutrizionista dietologo, per sentirti dire le stesse cose che io ti descrivo in questo e-book, spenderesti di sicuro molto di più per ottenere gli stessi risultati, per cui se sei in BUONA SALUTE e devi perdere solo qualche chilo, non perdere altro tempo, COMPRALO ORA e comincia a DIMAGRIRE DA OGGI.

nuovi prodotti per dimagrire in farmacia

Lamentablemente la Dieta de Tim Ferris no existe en castellano en este momento pero si quieres que te recomienda otra dieta que es eficaz, sana y que sirve para mantener tu peso y no volver a engordar al dejara, mira el video siguiente y haz click debajo de video para mas informacion.

If you enjoyed this article, subscribe to receive more just like it.

HOLA ME ENCANTA TU PAGINA LEO TODOS LOS ARTICULOS Y LA VERDAD SON MUY INTERESANTES.MI PEGUNTA ES LA SIGUIENTE , ¿REALMENTE ESTAS DIETAS PUEDEN SER SANAS? LA PREGUNTA TAMBIEN ES POR TODAS ESTAS DIETAS HIPERPROTEICAS QUE SALEN SIEMPRE POR ESTA EPOCA DEL AÑO.

la verdad es que con éstas dietas se consigue los resultados más rápidos, y por eso salen por esta epoca. Miles de años atrás no hubo fruta o verdura en todo el año en ciertas partes del mundo. En otras partes de mundo no había muchos animales y la gente se alimentaba más de frutas y verduras. Nuestros genes no han cambiado mucho desde aquel entonces y hasta ahora ciertas personas cuyos antepasados vinieron de regiones donde solian comer proteinas mas que nada, necesitan más proteinas que carbohidratos y para ese tipo de gente esas dietas son perfectas aunque no debería ser una dieta para bajar de peso sino su forma de alimentarse. Para gente cuyos antepasados vinieron de regiones mas calurosas donde comian mas carbohidratos (frutas, verduras etc), necesitan más carbohidratos que proteina. Una “alimentacion equilibrada” varia de persona a persona.

Si se trata de hacer una dieta para bajar de peso, comer más proteina durante unas semanas o meses no hará daño pero lo que es más importante es que los alimentos sean de buena calidad y saludables. Comida ecologica etc…

hola le doy la gracias por su consejo ha bajado de peso me realize unos examenes y tengo un colesterol de 240 y trigleserios 100 me pueden ayudar alguna dieta para bajar, yo me inmagino que lo he de haber tenido mas elevado

Hola Mary Carmen! Me alegro que hayas bajado de peso y espero que sigas así!

Mucha gente está malinformada acerca del colesterol porque el cuerpo lo produce automaticamente y tiene su sentido. Sin embargo, lo que es muy bueno para el colesterol es hecharle una cucharadita de sal marina ecologica a una botella de agua de litro y medio y tomar el agua durante el día. Ayuda a bajar el colesterol, presión alta y retenciones de agua en el cuerpo. Yo también lo bebo y tiene buen sabor, no te preocupes por eso 😉 Es importante que sea sal marina ecologica y NO LA SAL NORMAL CORRIENTE que encuentras en los supermercados porque está procesado y ya no es un alimento, además de contener muchos quimicos. Te hará más daño….

En poco tiempo deberías ver resultados… 😉

Hola Muchas Gracias por la pagina, apenas estoy empezando pero estoy muy animado 😀

Esque ahi veces me da mucha anciedad de comer, que solucion hay para este problema .

gracias por tus palabras y por tu pregunta! Hay varias cosas que puedes hacer para evitar anciedad de comer.

1) Te propongo que te escojas UN día a la semana donde te das permiso a comer todo lo que te gusta y sin limites. Entre semana se te hará más facil decir NO a tentaciones ya que tienes la plena seguridad de disfrutar de cualquier tipo de comida ese día determinado. Yo hice ese tipo de dieta durante 3 meses sin hacer trampa entre semana (mi “día sin remordimiento” era cada sabado). Si entre semana te da ganas de comer algo que no deberías, anotalo y un día antes de tu “día sin remordimiento” o el mismo día compras todo lo que está en tu lista. ¡Funciona! Lo que puedes comer entre semana lo puedes leer en este articulo….

2) Otra forma de evitar sentir anciedad de comer es alimentarte según qué tipo metabolico eres. Miles de años atras nuestros antepasados solo comían alimentos que crecían (frutas, verduras etc) o vivian (animales) en esa zona del país/mundo. No había aviones que traían frutas y verduras a areas frías y viceversa. Y miles de años atrás no hubo alimentos procesados y tampoco echaban quimicos, plaguicidas, conservantes o tóxinas a los alimentos. Nuestros cuerpos aún estan diseñados para alimentarse de cierta forma y tienes que encontrar las proporciones correctas para ti como individuo. Si comes las proporciones correctas que tu cuerpo necesita para funcionar bien, te sentirás con mucha energía, de buen animo, con la mente libre y sin anciedad de comer. Lee el siguiente articulo para más detalles http://www.paraperderbarriga.com/dieta-para-adelgazar/5-consejos-para-perder-gordura-y-tener-un-cuerpo-energetico-sano-parte-ii . Y tambien descargate el reporte gratuito a mano derecha. simplemente introduce tu nombre e email y lo tendrás en un minuto…

3) Tener anciedad de comer puede tener varias razones. Una es que no comes según tu tipo metabolico (punto 2), y otra puede que ver con estados emocionales. Querer comer porque te sientes de mal humor o porque te quieres distraer o porque quieres reemplazar algo que te falta etc significa que tus emociones te conducen y no eres dueño de ti mismo. Antes de comer por anciedad, deténte un momento y fijate en lo que sientes y de donde provienen esos sentimientos. Antes de sentir, pensamos en algo. Si encuentras la razón por la que sientes anciedad de comer, puedes trabajar en eso, en vez de distraerte comiendo…

Espero que haya podido ayudar y que sigamos en contacto. Cualquier otra pregunta que tengas… aqui estoy

HOLA MI QUERIDA SILVIA TE CUENTO QUE HE BAJADO 2 KILOS TENGO EL DIAGNOSTICO DEL TRAUMATOLGO ES LUMBARGIA CRONICA Y UNA LIGERA ESCOLIOSIS ESTOY EN NATACION PERO NO SE QUE TIPOS DE EJERCICIOS DEBO REALIZAR EN LA PISCINA POR FAVOR AYUDAME ME ENCUENTRO UN POCO ASUSTADA YO LO REALIZO 4 VECES A LA SEMANA 45 MINUTOS NOTA TENGO QUE SEGUIR BAJANDO DE PESO MIDO 156 GRACIAS

Wow, que chevere Maria que ya hayas bajado 2 kilos! Me hace mucha ilusion saber que estas en buen camino con tu peso! Con lo de tu espalda, tengo que advertir que no soy medico, ni puedo dar consejos medicos. Todos los ejercicios que te doy los tienes que consultar con tu medico. No es porque no funcionan sino porque te podrias hacer daño si no las haces correctamente ya que tu columna ya está un poco lesionada….

A pesar de esto, te quiero dar consejos: Tu cuerpo te dice que pares cuando sientes dolor, asi que puedes hacer todos los movimientos en el agua que quieras siempre cuando no sientas dolor. Es bueno mobilisar la columna para que no se quede rigida. Además es bueno relajar la espalda y flotar en el agua. Asi los musculos sueltan la tensión y tienen más “espacio”, es decir los movimientos que relaizarás más adelante no te harán sentir dolor en la espalda. En conclusión: Mobilisa, estira y relaja…

Espero escuchar más noticias buenas de tu parte 😉 Un abrazo

HOLA MI PREGUNTA SOBRE LA SAL ECOLOGICA ACA VENEDEN SAL YODADDA O LA sal lEN GRANO COMO haGO LA Sal ecologica el dr me mandan a bajar mas de peso sobre todo por mi problema de la columna gracias

Sal yodada y sal marina son buenas. Evita sal refinada y sal de mesa… La marina se puede encontrar en establecimientos dedicados a la dietética. Y en los envaces puedes leer si es ecologica o no. Añade un poco de sal a un litro de medio de agua y tomalo durante el día. Te ayudará contra la retencion de aguay tiene otros efectos muy positivospara tu salud y peso…

tengo un problemita, yo tomo diferente dietas y no me funcionan he realizado ejercicios y nada hace 1 mes que adelgaze 2 kilos y en menos de 2 semanas subi 4 kilos

por favor digame que puedo hacer es urgente.

Gli gnocchi sono una preparazione culinaria tipicamente italiana, sfruttata principalmente come primo piatto. In genere, se non altrimenti specificato, il termine "gnocchi" identifica "quelli di patate"; non mancano tuttavia innumerevoli sfumature a carattere locale.

Gli gnocchi di patate vengono preparati impastando le patate lesse, sbucciate e schiacciate, con la farina; l'impasto base viene poi sezionato in piccoli pezzi da cuocere in acqua bollente. Durante la miscelazione, si possono aggiungere anche degli ingredienti supplementari, come ortaggi a foglia, rape rosse, zucca, zafferano, curry ecc. Soprattutto nella ricetta tradizionale, la qualità della materia prima e la cura del procedimento si riflettono direttamente sulla bontà del prodotto finito. Non mancano poi svariate alternative ai classici gnocchi; patate e farina possono infatti essere sostituite da sfarinati, come farina gialla (gnocchi di polenta toscani), semolino (gnocchi alla romana), farina di grano duro (gnocculi siciliani), fecola di patate (gnocchi di latte romani), ma anche da pane raffermo, zucca, ricotta, uova, spinaci ecc.

Oltre agli ingredienti base, un altro fattore caratterizzante è la suddivisione dell'impasto in vari pezzetti; questi, infatti, hanno forma e dimensioni variabili in base alla tipologia di gnocchi: gli "gnocchetti" o "chicche" sono, per esempio, la versione in miniatura dei più famosi "cugini". Tra l'altro, se in alcune regioni gli gnocchi hanno una superficie liscia, in altre assumono un aspetto rigato, ideale per raccogliere il sugo.

Preparare gli gnocchi di patate è quindi un'arte profondamente influenzata dalle tradizioni locali e famigliari.

le patate devono risultare farinose (ricche di amido, con granuli di grosse dimensioni), assolutamente non troppo compatte, non a pasta fine e non troppo ricche d'acqua. Si tenga bene a mente che devono essere sempre ben conservate; meglio evitare quelle verdi, morbide o con evidenti germogli (detti "occhi"), poiché potrebbero contenere elevate quantità di solanina, un alcaloide potenzialmente tossico del quale è meglio fare a meno!

La dimensione delle patate dev'essere media (circa 150-200g) ma, dovendo scegliere, meglio prediligerle più piccole invece che più grandi (al fine di ottenere una cottura più uniforme).

la farina deve essere di frumento, tipo 00 e con una media presenza in glutine. La farina ha la funzione di compattare l'impasto e renderlo resistente alla cottura. In pratica, meno se ne aggiunge, meglio è! La sua forza (W), la qualità della patata ed il giusto procedimento, consentiranno di ottenere una pasta relativamente asciutta e con una discreta resistenza alla cottura. Si tenga bene a mente che un eccesso di quest'ultimo ingrediente (tipico degli impasti che sfruttano patate di qualità inadatta, cotte a tocchetti, senza buccia, lavorate fredde) determina ben tre aspetti negativi: eccessiva durezza degli gnocchi (che necessiteranno una cottura più lunga), la conseguente necessità di tagliarli più piccoli affinché si cucinino bene all'interno e l'eccessiva percezione della farina (sia al tatto, sia al gusto) che sovrasta eccessivamente il sapore della patata (ingrediente principale).

NB. L'eventuale presenza di ingredienti supplementari deve rispettare delle proporzioni specifiche per evitare che un eventuale eccesso comprometta la consistenza e la tenuta dell'impasto in cottura.

Dopo la scelta degli ingredienti, per ottenere un risultato ottimale è molto importante attuare un procedimento a dir poco impeccabile. Anzitutto, le patate vanno cotte intere, con la buccia ed in acqua fredda (si legga: tipi di cottura in acqua). Cucinarle senza buccia determinerebbe sia la parziale dissolvenza dell'amido, sia l'assorbimento idrico da parte della patata stessa, a svantaggio della qualità dell'impasto.

Dopo la cottura (circa 45' per quelle di medie dimensioni), le patate andrebbero schiacciate con uno "schiacciapatate a fori stretti". Durante questo procedimento, sarebbe auspicabile verificare che dai fori dello strumento non esca dell'acqua; in tal caso, eliminarla.

dieta dimagrante veramente efficace

Eu costumo dizer que a proteína é a base da sua alimentação pra ganhar massa magra.

E isso serve tanto pra quem quer hipertrofiar (aumentar a massa muscular) quanto pra quem quer perder peso ou queimar gordura.

Então é super importante você conhecer logo quais são as melhores fontes de proteína.

Você dá um duro danado treinando para quebrar suas fibras musculares.

Ai a proteína é a responsável por reparar e reconstruir essas fibras e deixar elas maiores e mais fortes.

Basicamente é isso que a proteína faz. Ela faz “renascer” um músculo mais forte e mais resistente.

Uma coisa é certa: se você não comer proteína boa o suficiente … você vai nadar nadar e morrer na praia.

Então quais são as melhores fontes de proteínas pra eu comer em minha dieta Leonardo?

Primeiro vou te contar uma coisa importante!

Existem três pontos principais pra você analisar quando for decidir qual alimento vai usar pra obter a sua proteína:

a) A primeira é se é uma fonte de proteína completa , o que significa que contém todos os 8 aminoácidos essenciais. Os aminoácidos essenciais são aqueles que não podem ser produzidos pelo corpo e, portanto, deve ser obtido a partir de sua dieta;

b) A segunda é se ele tem uma elevada biodisponibilidade , ou seja, o corpo irá absorver uma percentagem elevada do conteúdo de proteína total. Um determinado alimento pode conter 30 gramas de proteína, mas se tem uma biodisponibilidade baixa, seu corpo só pode absorver metade disso;

c) A terceira é se é uma fonte de proteína magra que não contém uma quantidade excessiva de gordura . Não tem nada de errado em ter gordura na sua dieta. Desde que você consiga ter um equilíbrio e que sejam gorduras boas.

Sejam eles são mexidos, cozidos ou escalfados. O ovo é um ótimo complemento para sua dieta e são uma das fontes de proteína de alta qualidade por aí.

Já até falei aqui sobre a relação clara X gema, então não tenha tanto medo de comer gema. A gema tem ótimos nutrientes.

A carne vermelha é composta por creatina natural, zinco e vitamina B.

E é uma das melhores fontes de proteínas de construção muscular.

Ah, e olha que notícia boa … a carne vermelha é também um dos alimentos naturais que mais ajudam a aumentar a testosterona de forma natural.

Frango sem pele e peru são referências de alimentos na musculação e fazem por merecer a boa fama.

Eles têm uma taxa de gordura extremamente baixa, composto de proteína de alta qualidade e o sabor não é ruim neh.

Salmão, atum, bacalhau e tilápia são apenas alguns exemplos de fontes de peixe que podem ser adicionados a sua dieta.

Não só os pescados mas praticamente qualquer fruto do mar vai fornecer uma fonte de alta qualidade de proteína.

Caranguejo, lagosta, camarão e vieiras são outros bons exemplos.

Um copo de leite tem cerca de 8 gramas de proteína (uma mistura de caseína e soro de leite).

Ele pode ser usado para misturar o seu whey protein batido ou simplesmente pode ser consumido puro mesmo.

Apesar de não ser uma fonte completa de proteínas, as nozes ainda são um ótimo alimento para incluir na alimentação.

Elas vão adicionar mais proteína em sua dieta. Oleaginosas como amendoim, nozes, amêndoas e castanhas também são boas fontes.

Se você preferir consumir uma manteiga de noz também é uma boa pedida. Só tente dar preferência a uma natural se possível.

Você pode comer acompanhando algumas frutas ou adicione um pouco de sal/pimenta.

O queijo cottage oferece uma ótima fonte de proteína de alta degustação em glutamina e de proteína caseína.

Ele é composto de proteína de soro de leite (um componente natural do leite).

O bom do whey é que ele é super fácil de preparar e é super prático, já que é em pó.