brucia grassi hiit

dimagrire in una settimana

Il livello di informazione fornito è eccezionale e si nota subito tutto l’impegno e l’interesse coinvolto nella creazione di questo prodotto da parte di persone molto competenti.

La guida sull’attività fisica ne è un buon esempio, perché fornisce dei preziosi consigli sull’uso corretto delle tecniche di stretching. Molte persone non riescono a capire l’importanza dello stretching, ma è una cosa necessaria per il riscaldamento dei muscoli e per prevenire gli infortuni. Inoltre, fornisce numerosi altri benefici e gli esperti alla Harvard Medical School dicono che le persone dovrebbero fare stretching tutti i giorni.

Due dei nostri critici hanno deciso di vedere quanto sia difficile attenersi e completare il programma 15-Day Di.et Plan. Entrambi, sono d’accordo che questo programma richiede molto impegno, ma dicono che le guide aiutano a mantenere alta la motivazione.

Il primo membro del nostro team ha recentemente dato alla luce il suo secondogenito, ritrovandosi con qualche chilo di troppo. Una cosa simile era successa dopo la nascita del primo bambino, ed era riuscita a ritornare al peso forma combinando dieta ed esercizio fisico, con uno dei prodotti che noi consigliamo in questo sito.

Il momento era quello giusto, quindi questa volta ha provato 15-Day Di.et Plan, ed entro la fine del programma aveva perso 18lbs.

Il secondo membro del nostro team non ha terminato il programma. Aveva solo 8 libbre in più rispetto al peso ideale e con 15-Day Di.et Plan è ritornato in forma in sette giorni. Perdere altro peso non sarebbe stato salutare, quindi si è fermato e ha iniziato ad utilizzare la guida di mantenimento.

Di.et è coperto da una garanzia di rimborso di 75 giorni. Tenendo presente il fatto che questo è un programma per la perdita di peso che dura 15 giorni, un periodo di garanzia che duri così a lungo è eccezionale.

15-Day Di.et Plan ottiene il massimo dei voti da noi. Offre alle persone l’opportunità di perdere peso velocemente senza recuperarlo. Ha già aiutato molte persone a ritornare in forma, tra cui due membri del nostro team di critici, quindi siamo felici di consigliare questo prodotto a chiunque stia cercando un modo per dimagrire in modo rapido, sicuro e naturale.

Il programma è disponibile solo sul sito web ufficiale. Al momento di questa recensione, il prezzo era di soli € 45 / £35 / $45.

XL-S BruciaGrassi Zenoctil è un integratore dimagrante a base di Xanitrol in grado di agire prevalentemente sui grassi e sugli accumuli adiposi grazie all’azione combinata di estratti di sostanze naturali come Garcinia, Tè verde, Caffè e Banaba.

L’integratore dimagrante XL-S BruciaGrassi Zenoctil è indicato per tutte le persone che vogliono rimodellare il proprio corpo eliminando i grassi in eccesso e perdere peso in modo naturale e duraturo. XL-S BruciaGrassi Zenoctil, grazie ai suoi ingredienti di origine vegetale, svolge una triplice azione che aiuta a:

  • Bruciare i grassi, grazie all’azione del Tè verde e del Caffè favorendone la rimozione;
  • Controllare il senso di fame, grazie all’estratto di Banaba;
  • Ridurre l'accumulo di grassi assorbiti al pasto per stimolazione del metabolismo, grazie alla Garcinia.
  • XLS Medical BruciaGrassi Zenoctil funziona grazie alla sua formula che contiene una combinazione brevettata di quattro estratti vegetali denominata Xanitrol (un brevetto InqPharm, una società specializzata nello studio degli estratti vegetali). La sua funzione principale è quella di favorire la microcircolazione ed il drenaggio, ridurre l’assorbimento di grassi da parte dell’organismo e stimolarne l’eliminazione. Per un’azione mirata sui grassi accumulati, vengono sfruttate le proprietà terapeutiche di ben quattro estratti di piante che insieme garantiscono l’efficacia dell’integratore dimagrante:

  • Estratto secco di Garcinia, si ricava dalla buccia del frutto della pianta omonima che presenta origini sud asiatiche. L’estratto è ricco di acido idrossicitrico, sostanza che agisce inibendo un enzima indispensabile per la conversione degli zuccheri in grassi che poi vengono “stoccati” nel tessuto adiposo. Questo principio attivo agisce anche come riduttore dell’appetito in quanto stimola la produzione di serotonina.
  • Tè verde, è presente in moltissimi prodotti per il controllo del peso. E’ ricco di principi attivi: catechine (caffeina, teobromina), tannini e polifenoli. Le prime hanno una certa azione antiossidante e pertanto aiutano contro l’invecchiamento della pelle. La loro azione comunque si evidenzia anche a livello metabolico, in quanto stimolano il metabolismo basale, aumentandone la temperatura “di esercizio”; in questo modo l’organismo consuma una maggiore quantità di zuccheri. I tannini svolgono un’azione protettiva sulla mucosa dello stomaco e stimolano la produzione dei succhi gastrici migliorando la digestione. Inoltre è noto, il potere diuretico del tè, che in caso di cellulite, aiuta a drenare i liquidi tissutali in eccesso.
  • Caffè, esplica la stessa azione del tè verde e di fatto la potenzia. L’effetto brucia grassi del caffè (in particolare della varietà verde) è dovuto alla presenza di acido clorogenico (anche un 10% per ogni tazzina), anch’esso a forte potere ossidante. Da ricordare che la tostatura del caffè fa perdere la maggior parte delle sostanze sue preziose, pertanto il caffè come siamo abituati a consumarlo non ha efficacia sulla perdita di peso. L’industria cosmetica e farmaceutica utilizza estratti secchi di caffè verde per preservare intatto il complesso attivo. Inoltre il caffè ha un effetto saziante dovuto alla presenza di complessi fenolici, di cui fa parte anche l’acido clorogenico, che liberano durante il processo digestivo neuropeptidi, proteine che inviano al cervello segnali di sazietà”.
  • Banaba, è una pianta proveniente dall’Asia. L’estratto secco è ricavato dalle foglie. Viene utilizzata in fitoterapia per tenere sotto controllo l’iperglicemia per il trattamento dell’obesità. Uno dei componenti principali dell’estratto di banaba è l’acido corosolico, che fino a poco tempo fa era considerato il vero principio attivo ipoglicemizzante vista la sua azione stimolatrice del trasporto del glucosio all’interno delle cellule. Recenti studi hanno invece evidenziato che i responsabili chimici dell’effetto ipoglicemizzante sono i gallotannini con un’azione molto simile a quella dell’insulina. Difatti la banaba è soprannominata “insulina verde”. L’assunzione di banaba contrasta gli sbalzi glicemici che stanno alla base degli attacchi di fame, pertanto è utilizzata anche come integratore per il controllo del peso.
  • Ogni compressa di XL-S BruciaGrassi Zenoctil contiene estratti di garcinia, tè verde, caffè, banaba che nella giusta quantità svolgono una triplice azione sui grassi accumulati.

    L- Carnitina è uno degli ingredienti più usati per formule di prodotti per la perdita di grasso In realtà, la L -Carnitina sembra quasi il brucia grassi perfetto ( non-stimolante, preferenzialmente brucia grassi per produrre energia, con effetti avversi minimi e utili per la sua capacità di causare il recupero da intense sessioni di allenamento ).

    Le fonti alimentari principali di L- Carnitina sono le carni rosse, essa è un aminoacido che viene sintetizzato dal fegato e reni

    Il suo meccanismo d’azione principale sembra essere quello di stimolare il metabolismo basale, andando a risvegliare il metabolismo, permetterebbe di bruciare più calorie e grasso durante la giornata, non essendo uno stimolante la L-Cartina è un Brucia Grassi perfetto.

    Inoltre, c’è qualcuno che dice che può anche migliorare i tempi di recupero da allenamenti intensi. Ciò è attribuito alla sua azione di prevenzione / riduzione danno cellulare in risposta allo stress di formazione. E ‘anche altrettanto impressionante nel provvedere al recupero degli atleti infortunati.

    La L- carnitina brucia il grasso intracellulare, perchè combinandosi con acil coenzima forma l’acylcarnitine che aiuta il trasporto degli acidi grassi all’interno delle cellule all’interno dei mitocondri – dove vengono utilizzati come substrato per la produzione di energia.

    Inoltre, si ritiene che riduca la dipendenza da zucchero nel sangue come fonte primaria di energia .

    In poche parole , questo è ciò che la L-carnitina fa:

  • Trasporta i grassi nei mitocondri delle cellule
  • Stimola l’ossidazione dei Grassi intracellulari
  • Aumenta la produzione di energia utilizzando grassi piuttosto che zucchero
  • Risultato netto – la perdita di grasso corporeo
  • Stimolazione della emopoiesi ( formazione di nuove cellule del sangue )
  • Inibizione dell’aggregazione delle piastrine in risposta alla presenza di collagene
  • Prevenzione del danno cellulare e la morte prematura delle cellule
  • Gioca un ruolo cruciale nella protezione delle cellule e il recupero delle cellule .
  • Oltre a migliorare la tolleranza all’esercizio e la composizione corporea, ci sono alcune condizioni patologiche in cui la supplementazione con L- carnitina può essere di beneficio terapeutico e preventivo , per esempio :

  • Trattamento di fegato e malattie cardiache ( Ferrari et al. , 2004)
  • Il trattamento di stress mentale ( Alesci , De Martino , Kino , e Ilias , 2004)
  • dimagrire in una settimana

    Agora, estando a par dessa situação, gostaria de conhecer uma dieta própria para quem deseja adquirir músculos magros e tonificados? Temos informações importantes para lhe passar! Nesse artigo, descubra como atingir seus objetivos de maneira simples e eficaz! Tome nota!

    Você precisa compreender que, para ganhar massa muscular, precisa consumir mais calorias e gorduras. Mas não se trata de qualquer caloria e nem de qualquer gordura. Os alimentos que você consome quando está fazendo uma dieta para perder peso devem ser capazes de lhe fazer perder gordura e ganhar massa magra. O que é isso? Trata-se exatamente daquilo que lhe falamos, isto é, da necessidade de perder peso para poder então ganhar uma massa mais limpa. Todo o mercado hoje é capaz de vislumbrar aí uma grande oportunidade, já que se trata da capacidade de gerar músculos com saúde e bem estar.

    Esta dieta é geralemente mais procurada por homens, porém no enatanto, ultimante também tem crescido muito a procura pela parte feminina da sociedade. Muitas mulheres se veem também atraídas pela possibilidade de desenvolver músculos. Isso porque se trata de uma dieta simples e fácil de se fazer, gerando resultado rápido, o que mostra que em pouquíssimo tempo se pode chegar aonde se quer. Não podemos dizer que ela esteja direcionada apenas a um grupo específico porque na verdade o modo de fazer proporciona ótimos resultados a todas as pessoas, seja você homem ou mulher, já que sua ação é benéfica em todos os organismos e é capaz de fazer qualquer um ganhar massa muscular!

    O modo de fazer a dieta para ganhar muscular é muito simples: você precisa comer aquilo que é indicado no programa diário e agir de maneira que todas as coisas colaborem para o seu processo. Mas cuidado! Não pense que comer desordenadamente seja parte do processo. Não é. O modo de fazer deve ser pautado na disciplina. O sucesso da dieta jamais pode ser conseguido se não for através da utilização desse mecanismo, em que consiste a capacidade de autocontrole. A dieta deve estar baseada no seguimento estrito do cardápio no dia a dia e na necessidade de ter o máximo cuidado para não se exceder, já que essa dieta pressupõe se alimentar bastante, tomar vitaminas, suplementos e uma porção de outras coisas que, de uma maneira ou de outra, contribuam para o sucesso da dieta. É sobre isso que iremos falar de agora em diante.

    Existem diversos alimentos que podem ser incluídos na dieta diária de quem quer ganhar massa muscular. Observe que realmente são diversos e por isso é preciso organizá-los na alimentação do dia a dia, porque é somente assim que realmente surtirá o efeito desejado. Para ajudá-lo nesse processo, preparamos uma lista com os principais alimentos que podem ser inseridos em sua dieta para proporcionar o incremento de músculos magros. Os alimentos para ganhar massa muscular incluem principalmente alimentos ricos em proteínas como:

    – Queijo cottage: tem como proteína a caseína, que possui digestão bastante lenta, sendo ideal para a obtenção da massa muscular.

    – Peixe: no geral, os peixes são excelentes para quem deseja ganhar massa muscular porque possuem ômega 3 e ácido graxo, o que faz com que seja potencializada a perda de gordura e o funcionamento do metabolismo.

    – Grãos integrais: eles são importantes porque possuem digestão mais fácil e oferecem mais nutrientes ao organismo.

    – Gorduras saudáveis: esse é um termo que muita gente acha incorreto, mas é possível encontrá-las. As gorduras saudáveis são as poliinsaturadas e monoinsaturadas e podem ser encontradas no salmão e outros peixes, abacate, nozes, vegetais em folhas, etc.

    – Aveia: a aveia é uma grande fonte de carboidratos e oferece mais energia e perda da gordura.

    – Ovos: os ovos estão entre os alimentos que contêm proteína de alta qualidade e isso por si só já faz com que seja ótimo para o ganho de massa muscular. Mas além disso eles são fonte de 9 aminoácidos, que também são importantes nesta busca do aumento dos músculos magros.

    Mas atenção: mesmo os alimentos permitidos devem ser consumidos com cautela porque senão, ao invés de crescer músculos magros você corre o risco de engordar, o que provavelmente não é a sua intenção…

    Deixamos esse tópico reservado para falar sobre os suplementos porque com certeza eles devem ter um lugar de destaque. Eles são produtos especialmente criados para ajudar as pessoas a aumentarem a massa muscular. Utilizando esses recursos, em pouco tempo com certeza vai ter a possibilidade de ter ganho massa muscular de maneira extremamente sensível.

    Os suplementos são, portanto, importantes aliados neste processo, e o mais importante: são facilmente encontrados e na maioria dos casos não têm contra indicações. Faça a experiência, muitas pessoas fazem o uso deles, por funcionar, não é mesmo?

    Como não poderia deixar de ser, precisamos chamar sua atenção para as atividades físicas para dilatação dos músculos. São atividades diferenciadas, que tenham de fato o objetivo de fazer com que você aumente sua massa muscular. Experimente a musculação, o levantamento de peso, prática de boxe e pilates. Com certeza essas atividades serão excelentes. Mas não deixe de procurar outras, porque isso será sempre muito bom!

    Essas são nossas dicas para que a dieta para ganhar peso e massa muscular magra seja bem sucedida. E você, qual a sua experiência com esse regime alimentar? Quantos quilos você conseguiu ganhar, e em quantos dias ou semanas?

  • Elabore sua lista de compras de acordo com os alimentos permitidos na dieta;
  • Nunca fui de fazer dieta, mas estou chegando aos meus 26 anos e sabemos que depois dos 30 é muito mais complicado entrar em forma. Mas dieta é uma coisa bem complicada, por ser cara, difícil seguir e fazer a manutenção. Já fiz reeducação alimentar a alguns anos atrás e foi ótimo, só que minha mãe que fazia a comida e o meu único trabalho era comer, o que não é mais a realidade já que agora sou Dona de Casa com um namorado que não come nada de vegetais e legumes. Como quero entrar em uma vida mais saudável resolvi optar pela Dieta da Proteína que por dar resultados rápidos vai me dar um incentivo para continuar com uma vida mais saudável após a perda de peso. Saiba como essa dieta funciona logo baixo.

    A Dieta da proteína tem conquistado adeptos de todas as classes sociais e lugares, muitos atores hollywoodianos tem entrado na dança da tão eficaz dieta (eu perdi 4 kg em 15 dias), porém como todas as dietas essa também tem quem seja contra. A Dieta da Proteína consiste em reduzir ao máximo o consumo de carboidratos e incentivar o consumo da proteína, um corpo sem carboidratos produz menos açúcar e o açúcar energia e como menos energia produzida é igual a menos gordura a ser armazenada, e assim o corpo começa a queimar a gordura que não esta sendo usada.

    Porém essa é uma dieta um tanto perigosa se feita por um longo período, o corpo precisa de carboidratos, açúcar e energia para funcionar perfeitamente, por isso se pensa em tentar essa dieta siga apenas por 15 dias com o mínimo de carboidratos que conseguir ingerir e pausa de 3 dias (nesse período consuma carboidratos normalmente) e só então faça mais 15 dias só que agora incorporando alguns carboidratos como frutas.

    Atenção: Se você pratica esportes regularmente essa dieta não é para você, porque o carboidrato é o combustível do corpo para gerar energia para atividades esportivas e recupera nossos músculos do desgaste, e a falta dele vai prejudicar seus músculos e saúde. Essa dieta é recomendada para quem não tem o habito da pratica de atividades físicas.

    Possíveis Sintomas: Claro que essa dieta tem seus problemas um deles é sentir dor de cabeça, náuseas, fraqueza, tontura, mal hálito e outros sintomas, pela falta dos nutrientes, então se você sentir algum desses sintomas suspenda a dieta.

    Se você quer fazer então aconselho a decorar tudo o que não é permitido assim fica mais fácil na hora das compras e do preparo dos alimentos.

    Farináceos/ Amidos / Cereais / Frutas (exceto limão e tomate) / Alguns legumes e vegetais (veja lista) / Grãos / Açúcar / Queijos Branco e Derivados de Leite / Massas / Pães / Doces / Refrigerantes / Bebidas alcoólicas / Sucos de Frutas / Adoçantes c/ Frutose ou Lactose.

    Alimentos Proibidos: Abóbora; Açúcar; Adoçantes com Frutose ou Lactose; Almôndegas; Amendoim; Amidos; Arroz; Balas; Balas diet; Banana; Batata; Beterraba; Biscoito; Bolachas; Bolos; Caju; Cará; Carboidratos; Catchup; Catupiry; Cereais; Chicletes; Doces; Ervilhas; Farinha; Feijão; Figos; Frutas; Frutas Secas; Geléia; Leite; Macarrão; Mandioca; Massas em Geral; Mel; Milho; Mortadela; Panquecas; Pão; Passas; Petiscos; Pomarola; Pomodoro; Queijo Fresco e Mineiro; Salsicha; Soja; Sorvetes; Suco de Frutas; Tâmaras; Trigo; Yogurt; grão-de-bico; lentilha; uva; figo; ameixa; caqui; castanha; coco; jaca; marmelo; nêspera; tâmara; amêndoa; tamarindo.

    Bebidas Proibidas: Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados, Refrigerantes, Vinho, Água de Coco, Água Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros de qualquer sabor.

    Carnes – vaca, boi, peixe, aves, porco / Queijos Industrializados / Creme de Leite (0% C) / Refrigerantes Zero de Limão / Vegetais / Verduras / Legumes.

    Alimentos Permitidos: Abobrinha verde; Acelga; Agrião; Alface; Aspargos; Atum; Aves; Azeite; Azeitona com tempero; Bacalhau; Bacon (muito moderado); Berinjela; Brócolis; Camarão; Caranguejo; Carnes; Caviar; Cebola; Cenoura (com moderação); Chicória; Chuchu; Cogumelo; Couve; Couve-flor; Espinafre; Frango; Jiló; Lagosta; Limão (a vontade); Lingüiça; Manteiga; Margarina; Mexilhões; Nabo; Omelete; Ostra; Ovos (1 por dia); Peixe; Pepino; Pimenta; Pimentão; Presunto; Peito de Peru; Queijos industrializados; Quiabo; Rabanete; Repolho; Sal; Salada verde; Salaminho; Salsa; Sashimi; Sopa de legumes; Tomate (apenas 3 por dia); Vagem; polenguinho; gelatina royal zero; creme de leite (baixo ou 0% carboidratos); Requeijão (0% carboidratos – Nestlé) .

    Bebidas Permitidas: Chá, Chá-Mate, Chá de Ervas com adoçante, Refrigerantes Zero – (em poucas quantidades), Café amargo ou com adoçante, Água Tônica Diet.

    Dica: Se você ficar na duvida, de uma olhada no rotulo dos produtos o importante é não consumir mais que 20 gramas de carboidratos por dia, porque assim a dieta não faz o efeito desejado.

    Ah! Não é porque você perdeu alguns kilos que pode sair comendo de tudo por ai, ou você vai engordar novamente o correto é depois se reeducar a dieta serve como incentivo para que você tenha hábitos mais saudáveis e não como um desentupidor de pia que vai resolver o problema toda vez que a balança ficar contra você.

    Obs: Esse post não é para induzir as pessoas a entrarem na dieta, é apenas uma explicação da mesma que eu já fiz e deu certo comigo, mas cada metabolismo e corpo reage de uma forma, então faça sua escolha e pesquise muito antes de entrar de cabeça em qualquer que seja a Dieta ou forma de emagrecer. Se deseja saber os resultados acompanhe aqui no blog ou pela hasttag #blogueirasdedieta.

    Un modo eccellente per perdere peso è mangiando insalate. La squisita unione di verdure, legumi e frutta non solo ci fornisce le vitamine e gli antiossidanti di cui ha bisogno il nostro corpo, ma ci aiuta anche a seguire una dieta sana e ideale per perdere chili di settimana in settimana.

    Le insalate son il piatto perfetto da consumare giorno dopo giorno. Grazie ad esse, acquisirete le giuste dosi di fibra, poche calorie, una buona idratazione, sufficiente energia e la sicurezza di alimentarvi in modo corretto. Con un po’ di immaginazione e un po’ di tempo potete preparare insalate davvero saporite. A seguire vi diamo qualche idea.

    Considerate che potete realizzare tutte le combinazioni che desiderate, ci sono tante ricette in base ai gusti e le esigenze che avete. Gli ingredienti sono facili da trovare; potete aggiungere frutta, legumi, frutta secca, spezie…

    dimagrire correndo tempi

  • Aumento de la eficiencia del corazón y pulmón.
  • Reducción de presión arterial, la frecuencia cardíaca en reposo lleva al riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular o ataque al corazón.
  • Pero en cuanto a perder peso, ¿cuál es el beneficio que nos aportan los ejercicios aeróbicos para bajar de peso ?

    Las actividades aeróbicas queman grandes cantidades de calorías.

    Para bajar de peso tienes que quemar más calorías de las que consumes.

    La realización de ejercicios aeróbicos para bajar de peso que quemen grandes cantidades de calorías es un excelente acompañamiento de una dieta baja en calorías.

    No hace falta ir a un gimnasio ni salir en medio de un clima extremo para cumplir con nuestra quema de calorías diarias.

    Hay una serie de ejercicios aeróbicos para bajar de peso que puedes hacer en la privacidad de tu hogar. Así que no tienes excusas para quemar las calorías ahora mismo.

    Una opción es poner fuerte la música que más te guste y bailar por todas las habitaciones de la casa.

    Si tienes escaleras, aprovecha para subir y bajar al ritmo de la música.

    Si cuentas con cuerdas para saltar, pon a cubierto todas las cosas frágiles y comienza tu propia sesión de saltos.

    Si disfrutas del paisaje, no hay mejor manera que quemar calorías realizando caminatas, trotes o correr.

    Incluso un paseo en bicicleta puede mejorar la condición física y recibir los beneficios del ejercicio aeróbico.

    Lo importante es aumentar el ritmo cardíaco y respirar más fuerte.

    Los verdaderos beneficios del ejercicio aeróbico provienen de movimiento constante.

    En el gimnasio encontrarás una gran variedad de aparatos para realizar ejercicios aeróbicos para bajar de peso. Tales como cintas de correr, elípticas, bicicletas estáticas, escaladoras, remo y máquinas de esquí.

    Además de variar de una máquina a otra puedes subir de diferentes velocidades o niveles de resistencia.

    Pero si quieres ejercitar en grupo no dudes en formar parte de alguna clase de danza, body pump, body combat, Zumba o simplemente gimnasia aeróbica, para quemar grasa de una manera muy animada.

    Si tienes acceso a una piscina, no hay nada mejor que natación como ejercicios aeróbicos para bajar de peso, porque es de muy bajo impacto.

    Para lograr una buena condición cardiovascular se recomienda ejercitar de 3 a 5 veces a la semana y durante 30-60 minutos, sin incluir el calentamiento de inicio y relajación final.

    Principalmente tienes que asegurarte de que el corazón y los pulmones hagan el esfuerzo suficiente durante el tiempo suficiente para obtener los beneficios del ejercicio aeróbico.

    Escucha siempre a tu cuerpo y para cuando las articulaciones o respiración comienza a resentirse.

    Complementa los ejercicios aeróbicos para bajar de peso con una dieta equilibrada.

    De cand citesc cartea Dietary Healing de Kathryn Alexander, optica asupra modului in care abordam mancarea, detoxifierea si tratarea bolilor prin dieta mi s-a schimbat complet. Recomand cu mare caldura aceasta carte, in special pentru persoanele care sufera de diferite afectiuni. Eu insami am cateodata o relatie dificila cu mancarea, si sper ca in curand sa ma simt suficient de puternica emotional cat sa urmez dieta propusa de Kathryn Alexander, care este si terapeut Gerson (aplicand in aceasta dieta principiile terapiei Gerson). Ideea care m-a cucerit este cea conform careia “Atunci cand organismul se vindeca, vindeca totul” – aceasta dieta… Read More »

    Imi doresc sa ajung in India la un moment dat, atunci cand voi fi complet pregatita si cand voi avea suficient timp sa stau acolo incat sa ii inteleg toate profunzimile. Intre timp, ma pregatesc savurand din cand in cand preparate indiene la Taj, sau gatind cate un curry, un dhal, sau roti, painea traditionala din faina integrala. Ador mancarea indiana, mai ales pentru ca un vegetarian gaseste intotdeauna diversitate, poate ca in nici o alta gastronomie. De curand am vrut sa incerc ceva nou, si am ales unul din preparatele mele preferate – samosa. Adica niste pachetele cu aluat… Read More »

    De fiecare data cand ajung la piata cumpar mult prea multe verdeturi pentru cat pot manca in timp util pentru a nu se ofili, asa ca trebuie sa gasesc variante de preparate in care sa intre cantitati mari. Pentru ca se face foarte repede si fara bataie de cap, adica exact ce aveam eu nevoie duminica seara, m-am hotarat la o tarta simpla cu verduturi de primavara si branza feta, careia i-am modificat aluatul intr-unul vegan, si pentru un look mai rustic, am tras de aluat peste umplutura si am transformat-o intr-o galette. Imi plac grozav mancarurile simple, cu gust… Read More »

    La mine in bucatarie, avocado are un loc foarte important, si apare in cel putin una dintre mesele zilei, in fiecare zi – in salata de patrunjel de la micul dejun, in cartoful dulce umplut de la pranz sau chiar in supele crema de seara. In varianta mea de guacamole, adica fara rosii si coriandru, consum cel mai des avocado. Imi place sa folosesc avocado pentru ca in primul rand imi place foarte mult gustul si consistenta, dar si datorita proprietatilor minunate pe care le are. Eu am o mare problema cu sarea (pe care incerc sa o rezolv putin… Read More »

    Chiar daca nu se simte dupa vremea de afara, plantutele stiu ca a venit primavara, asa ca piata s-a umplut din nou de spanac si urzici proaspete. Dupa o perioada atat de mohorata, ar fi fost bine sa avem parte si de o baie de soare, insa in lipsa, ne multumim cu plantutele proaspete pentru a ne regenera organismul. De vreo saptamana, spanacul troneaza la mine in bucatarie, colorand in verde smoothie-urile, o galette cu fasole alba si anghinare, o frittata si o salata cu alune si stafide. Iar ieri a venit randul unei mancari de linte sa se sa… Read More »

    De curand m-am apucat acasa de un program de aerobic combinat cu Kick-boxing, care ma solicita extrem de tare, eu fiind o persoana deloc sportiva, dar care a inteles ca este absolut necesar sa faci sport pentru sanatatea fizica si psihica. Sunt extrem de multumita dupa program, ma simt energizata si detensionata, insa ma confrunt cu o problema foarte mare – foamea ingrozitoare care ma compleseste la o ora dupa ce am terminat exercitiile, si care ma urmareste si pe parcursul zilei urmatoare. M-am documentat un pic si am inteles ca inainte de exercitii este bine sa consum unturi de… Read More »

    De ceva timp incoace am descoperit smoothie-urile verzi, si am facut o adevarata pasiune pentru ele. E drept ca a coincis cu achizitia unui blender foarte puternic, cu ajutorul caruia am facut tot felul de experimente si am introdus in alimentatie lucruri noi, cum ar fi aceste smoothie-uri, sau bomboanele-gustari pentru energie (facute din ovaz, fructe uscate, nuci, seminte si ulei de cocos). Despre smoothie-urile verzi pot sa va spun o multime de lucruri, insa cel mai important este faptul ca sunt cea mai buna modalitate de a-ti lua portia de antioxidanti si fitonutrienti fara a simti gustul (poate insuportabil… Read More »

    Pentru ca multi dintre voi mi-ati cerut meniul pentru dieta detox, am lasat conceptia Ebook-ului pentru un alt subiect. Cele 10 zile de detoxifiere au trecut mai repede decat mi-am imaginat, si lucrurile nu au stat atat de rau precum m-am asteptat. Intr-adevar, reducerea drastica a cantitatii de mancare, lipsa cafeinei in primele doua zile (pe care am rezolvat-o cu ceai verde), si pofta de mancare gatita, in conditiile in care eu am gatit aproape in fiecare zi pentru prietenul meu, au fost cele mai mari obstacole, in primele zile. Dupa 4-5 zile deja dimensiunile stomacului s-au miscorat si nu… Read More »

    calcolo peso forma obesità

    1- attualmente pesi 69 chili, quanto sei alta?

    2- hai già seguito altre diete sul nostro blog? quali e per quanto tempo?

    3- pratichi attività fisica in modo costante? che sport fai, da quanto tempo e quante volte a settimana?

    Richiesta dieta: sono Annalisa, ho 26 anni e negli ultimi due anni ho preso 10 chili, ero arrivata a pesare 75 kg ora peso 69 kg. Ho perso sei chili, ma vorrei perdere altri 5 chili e non riesco… mi potete aiutare? grazie

    Buongiorno Stefana, in menopausa il metabolismo della donna cambia, per questo è importante seguire una dieta ipocalorica che limita l’assunzione di carne rossa. Sono quindi sconsigliate le diete proteiche in menopausa, e sono invece indicate queste 4 diete tra cui puoi scegliere (clicca sui link qui di seguito):

    (nota: in questa dieta puoi invertire il menù del pranzo con quello della cena se preferisci e ti è più comodo mangiare la pasta a pranzo)

    Leggi i menù delle diete consigliate e scegli quella o quelle che più si adattano ai tuoi gusti alimentari, in modo che sia più facile per te seguirle.

    Ogni dieta proposta può essere seguita per 2 mesi consecutivi, poi è opportuno cambiare dieta. Puoi ad esempio seguire per 2 mesi la Dieta Omega3 e poi cambiare proseguendo con altri 2 mesi di Dieta per la salute del Seno (ovviamente questo è solo un esempio).

    E’ inoltre opportuno e consigliato abbinare alla dieta un’ attività fisica costante in modo da ottenere i migliori risultati. Per quanto riguarda l’ attività fisica, in palestra i corsi fitness consigliati soprattutto in menopausa sono il pilates e lo yoga. Trovi maggiori informazioni in questi articoli (clicca sui link qui sotto):

    L’ ottimale è fare attività fisica con un allenamento di almeno 3-4 volte a settimana. Questo è il tuo programma ideale. Una volta raggiunto il tuo peso-forma, è utile seguire una dieta di mantenimento che ti consiglieremo in seguito. Se hai altre domande scrivici pure.

    Salve sono la Sig.ra Stefana, vorrei che mi consigliaste una dieta adatta alla mia età: 54 anni. Sono in menopausa da 4 anni. Grazie

    Buongiorno Chiara, da quanto scrivi hai già seguito la dieta dei 4 giorni presente a questo link: Dieta dei 4 giorni

    Dato che hai avuto benefici e dato che hai già scritto il tuo commento qui, ti consigliamo di proseguire con 1 mese di Dieta Proteica: stampa il menù che trovi nell’ articolo sopra e segui le indicazioni. Questa dieta elimina del tutto i carboidrati e va quindi seguita solo per 30 giorni, poi occorre cambiare regime dietetico. Visto che dopo la tua gravidanza non stai allattando, puoi seguire la dieta proteica.

    Al termine del mese facci sapere i tuoi risultati: se avrai raggiunto il tuo peso ideale ti consiglieremo la successiva dieta di mantenimento.

    Per quanto riguarda infine il tuo allenamento, è ottimale: continua con costanza l’attività fisica per 3 volte a settimana, ti aiuta a tenere attivo il metabolismo e a dimagrire con più facilità.

    Buongiorno e complimenti per il sito ben fatto e utile. Ho partorito con cesareo da due mesi e non allatto, per cui sto cercando di tornare al mio peso ideale. Ho 34 anni, altezza 177 cm e pesavo 69 kg prima della gravidanza. Sono a dieta dal giorno del parto, ero arrivata a 85 kg e fino a qualche giorno fa ero bloccata sui 74 km. Da domenica seguo la vostra dieta dei 4 giorni proteica e depurativa e sono scesa a 73 kg ieri. Vi chiedo consiglio su che dieta seguire per tornare ai 69 kg. Pratico la corsa interval training per 40 minuti tre volte a settimana. Grazie

    Buongiorno Maria Luisa, come specificato nelle indicazioni generali, la dieta proteica che hai scelto di seguire elimina del tutto i carboidrati per 1 mese: questa dieta va quindi seguita solo per 30 giorni.

    A colazione puoi mangiare fino a 200 grammi di yogurt magro e bere del the, ma è bene non inserire fette biscottate o biscotti che apportano carboidrati. Se vuoi avere benefici in termini di dimagrimento, cerca di attenerti alle indicazioni della dieta per 1 mese.

    Per quanto riguarda la possibilità di invertire i giorni oppure di invertire il menù del pranzo con quello della cena, puoi farlo, l’ importante è cercare di attenersi alle quantità indicate quando cucini a casa.

    Dato che dai tuoi commenti precedenti tu mangi alla mensa aziendale, ti ricordiamo inoltre che puoi continuare a seguire correttamente la dieta proteica anche se pranzi fuori casa per lavoro: ordina secondi piatti proteici (di carne o pesce) abbinati ad un contorno di verdure.

    Grazie per la vostra disponibilità… ho iniziato da una settimana la dieta ipocalorica proteica, ma vorrei chiedere se è possibile invertire i giorni o l’ordine nello stesso giorno di pranzo e cena.

    Per quanto riguarda la colazione, non bevendo latte mangio solo uno Yogurt da 125 g, posso aggiungere 2 fette biscottate o due biscotti con il the? Grazie. Maria Luisa

    Buongiorno Rosa, per prima cosa ti calcoliamo il tuo peso-forma ideale per verificare quanto devi effettivamente dimagrire. La formula è la seguente:

    Ovvero: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato.

    - Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)

    - Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)

    - Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9

    - Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9

    - Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9

    - Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    In base alla tabella dei valori sei entrata in sovrappeso.

    Il valore ottimale del peso-forma per una donna è compreso tra 21-22, per raggiungerlo devi perdere 9 chili. Il tuo peso-forma ideale è di 54 chili per una donna della tua statura.