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¿Que cómo lo conseguimos? Porque en Outletsalud.com somos los únicos en poder ofrecer una variedad tan elevada de productos ricos en proteínas, de bajo contenido en carbohidratos y aptos para dietas especiales (diabéticos, celíacos), y además de poder hacerlo con disponibilidad permanente para que no tengas que detener ni modificar esa dieta que con tanta decisión te propusiste llevar a buen fin.

Consulta la información que desees sólo pinchando en el enlace

La Essential Diet se caracteriza por ser una dieta con un aporte calórico muy bajo, al proporcionar a diario una cantidad inferior a las 800 Kcal, marcando una sensible diferencia con aquellas dietas que dicen ser de bajo aporte calórico y donde se alcanzan las 1000 o 1500 Kcal/día.

  • Consta de cinco ingestas (desayuno, media mañana, comida, merienda, cena) para mantener activo tu metabolismo, algo fundamental para lograr la quema de grasas y la pérdida de peso.
  • Al consumir más cantidad de proteínas y menos azúcares, el organismo recurre a las reservas de grasa para obtener energía, provocando a su vez una disminución del apetito.
  • Para potenciar los efectos del adelgazamiento, se suma a la dieta la práctica de ejercicios cardiovasculares como la bicicleta, la natación, andar aproximadamente 1 hora, etc.
  • Para poder valorar los progresos e ir realizando los ajustes necesarios, es imprescindible realizar un seguimiento cada dos semanas aproximadamente.

    La Dieta Proteica tiene como objetivo reducir los lípidos y glúcidos en la ingesta diaria para mantener el aporte de proteínas y de esta forma obligar al organismo a consumir sus propias reservas, primero de glúcidos y más tarde de lípidos.

    Los beneficios de la Dieta Proteica frente a otras dietas son:

  • La bajada rápida de peso, entre 3 y 4 kg durante la primera semana y 2 kg de media el resto de semanas que se mantienen activas las primeras dos fases.
  • Se basa en la pérdida de grasa y no de músculo, con el fin de proteger la masa muscular.
  • La sensación de apetito se reduce muy notablemente, de forma que consigues tener un mejor control del hambre.
  • No se tiene percepción de pérdida de vitalidad o debilidad gracias al correcto aporte proteico.
  • Al conservar la masa muscular, la piel conserva su tonicidad natural sin sufrir ningún tipo de desnutrición.
  • Reducir notablemente el consumo de hidratos de carbono (cereales, frutas, legumbres,…) para poder entrar en cetosis.
  • Tomar la cantidad de proteínas necesaria para no tener pérdida de masa muscular.
  • Incrementar el consumo de grasas saludables (aceite de oliva virgen o de coco, frutos secos, aguacate,…) con el fin de “forzar” a que nuestro cuerpo use la grasa como fuente de energía.
  • Un recurso que contribuye muy favorablemente a la formación de cuerpos cetónicos es la práctica del ayuno o la restricción de carbohidratos, de esta forma estaremos activando el metabolismo de las grasas.

    La cetosis controlada se consigue normalmente a los 2 o 3 días de haber iniciado la dieta.

    Cuando apliques la cetosis en esta fase de la Dieta Proteica hazlo siempre guiado por un especialista que controle los cambios que se van produciendo, de esta forma estarás llevando a cabo un reeducación metabólica de la manera más saludable y segura posible.

    FASE 2 – Introducción Progresiva de Distintos Grupos de Alimentos.

    Durante esta fase se mantiene la pérdida de peso a base de aprender a comer mejor e ir introduciendo alimentos de manera progresiva para sustituir así parte de los preparados proteicos.

    Es importante ir incorporando a su vez el ejercicio diario junto a la diversificación alimentaria para lograr así el equilibrio necesario para que la pérdida de peso sea efectiva, siendo conscientes de que la velocidad de pérdida de peso en esta fase será algo más lenta.

    El objetivo final tras las dos primeras fases es conseguir perder aproximadamente un 80% del peso que se decidió al inicio de la dieta.

    Remodelar nuestro cuerpo mediante el ejercicio físico facilita la pérdida de peso y permite mantenerlo.

    FASE 3 – Mantenimiento Evitando Recuperar el Peso.

    En esta fase se incorporan los hidratos de carbono de manera secuencial comenzando con los alimentos que contienen menor índice glucémico y terminando con los de índice glucémico mayor.

    Lo que se pretende con este manejo equilibrado de alimentos que producen la subida del azúcar en sangre, es evitar el temido efecto rebote traducido en ganancia de peso.

    Es importante mantener la actividad física que se ha ido introduciendo en las dos fases anteriores ya que por un lado a corto plazo veremos aumentar el gasto calórico debido al trabajo muscular y, por otro lado, a largo plazo conseguiremos mejorar los desórdenes metabólicos como el colesterol, aparición de diabetes, etc.

    Ciaocarb es el nº 1 en alimentos bajos en carbohidratos y con rico contenido en proteínas, y no es por casualidad: el equipo de nutricionistas que están detrás de la marca han logrado elaborar una fórmula innovadora que se distribuye a lo largo de tres fases para dar respuesta a las distintas necesidades dietéticas.

    ¿A que te suena eso de 3 fases que se adaptan a tu Dieta Proteica? Y es que ya sois muchos quienes nos habéis consultado y a su vez comprobado cómo a través del catálogo de Ciaocarb se puede seguir la Dieta Proteica o Essential Diet de forma rigurosa y sin que el bolsillo se vea perjudicado.

    En Outletsalud.com tenemos el gran privilegio de ser los mayores distribuidores de la marca Ciaocarb en España, lo que nos permite tener toda la gama de sus productos y además hacerlo con una disponibilidad permanente, de esa forma no tendrás que congelar esa dieta que te has propuesto seguir.

    FASE 1 Proteinada: Rápida y Directa

    En esta primera fase el objetivo es el de adelgazar en un período de tiempo muy corto al incluir Ciaocarb alimentos con < 5% de carbohidratos, de forma que puedas seguir una estricta dieta sin hidratos de carbono.

    Toda la gama de productos de la Fase 1 de Ciaocarb son muy altos en proteínas y no contienen hidratos de carbono. En esta fase hará que tu dieta sea estricta en carbohidratos, con un índice glucémico muy bajo y que se caracterice porque los productos a consumir vengan por lo general en raciones individuales.

    Para llevar a buen puerto este propósito dispones de productos que van desde snacks, galletas, bizcochos o bollos hasta deliciosas combinaciones de pastas (spaghettis, fideos, macarrones, arroz), tostadas o cremas de chocolate lowcarb.

    El empaquetado de la FASE 1 de Ciaocarb se identifica con el color ROJO .

    La dieta proteica è divenuta in questi anni molto famosa, soprattutto grazie all’enorme successo della dieta Dukan, un esempio di dieta proteica che ha conquistato milioni di persone in tutto il mondo garantendo un ottimo risultato in termini di dimagrimento ma scatenando al contempo tantissime polemiche. La dieta proteica è infatti da sempre considerata una delle diete last minute più efficaci poichè permette di perdere peso in poco tempo, senza comportare una diminuzione della massa muscolare, ma solo di quella grassa.

    Si tratta dunque di un regime alimentare, come indica lo stesso nome, a base di proteine in cui si consumano cibi come il pesce, la carne magra, le uova, i legumi e i cerali. Ovviamente si tratta di una dieta molto efficace, ma che dovrebbe essere seguita solo per un breve periodo, al massimo 10 giorni per non affaticare troppo i reni a causa della grande quantità di proteine che contiene.

    La dieta proteica è dunque una tipologia di alimentazione low carb, ossia priva di carboidrati con la sola assunzione di verdura proteine e pochi grassi. In tal modo riuscirete in tempi record a dimagrire senza fatica e senza dover combattere troppo con i morsi della fame, rimodellando allo stesso tempo il corpo nei punti giusti.

    Un programma alimentare proteico prevede ogni giorno l’assunzione di circa 600-800 calorie e deve essere intrapresa solo se si è in perfetta forma in questo modo in soli dieci giorni perderete circa 2 kg se siete in sovrappeso lieve e3-4 kg se siete in sovrappeso grave.

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    Il valore ottimale del peso-forma per una donna è compreso tra 21-22, per raggiungerlo devi perdere 24 chili. Il tuo peso forma ideale è di 66 chili per una ragazza della tua statura:

    Trovi maggiori informazioni a questo link (clicca qui): Calcolo peso ideale

    Sei molto giovane (hai solo 18 anni), per la tua salute è bene seguire un programma dietetico e fare sport con costanza: il tuo percorso richiede tempo.

    Per darti ulteriori consigli utili abbiamo però bisogno di maggiori informazioni:

    1- pratichi attività fisica? quante volte a settimana? che sport fai?

    2- che diete hai seguito in precedenza? per quanto tempo?

    3- a casa ti hanno aiutato a seguire una dieta con costanza?

    Rispondendo a queste semplici domande (che di solito ti fa anche il dietologo), potremo darti un aiuto.

    Io seguo già un regime alimentare molto simile ma con quantità più ridotte di verdure… per un totale di circa 250-300 grammi a pasto che consumo condita con spezie e succo di limone.

    Qualche domanda… quantità così grandi di verdure momento provocano gonfiori addominali?

    Preferendo il solo albume alle uova intere che quantità è consigliabile usare?

    volendo alternare il latte di soia a colazione (visto che sono intollerante al lattosio e proteine del latte) è possibile mangiare la classica frittata d’ albumi in padella senza olio?

    salve, sono una ragazza di 18 anni, sono alta 1,75 cm e peso 90 kg. ho provato diverse diete ma purtroppo i risultati non ci sono stati, vorrei provare questa dieta proteica, lei cosa mi consiglia??

    Buonasera Stefania, la dieta proteica è in generale sconsigliata alle donne in menopausa, in gravidanza e in allattamento. Inoltre, tutte le diete presenti sul nostro blog sono messe a punto dai dietologi che collaborano con noi al sito e sono indicate per persone in sovrappeso con un buono stato di salute fisica.

    Nel tuo caso, stai già assumendo dei farmaci: la statina è un farmaco di solito prescritto per il controllo del colesterolo alto, mentre la metformina è di solito indicata nel trattamento del diabete di tipo 2.

    Considerando quindi che stai assumendo dei farmaci, ti consigliamo di rivolgerti ad un dietologo per una dieta personalizzata adatta alle tue esigenze di salute.

    Salve sono Stefania, vorrei sapere se posso seguire la dieta proteica, visto che ho il colesterolo e un poco di glicemia. Dimenticavo, prendo la statina e la metformina.

    Grazie per il prezioso consiglio… la dieta che seguivo consisteva nel metodo lignaform, ovvero prodotti specifici che acquistavo tramite il dietologo ai quali aggiungevo le verdure… solo che purtroppo mi costava 150 euro ogni 10 giorni. ho perso i miei 6 kg in eccesso ma li ho ripresi tutti! In ogni caso domani inizierò questa dieta… Non vedo l’ora… grazie ancora

    Buongiorno Martina, che tipo di dieta hai seguito in precedenza? E come mai era “costosa”?

    La dieta proteica qui proposta è messa a punto dai dietologi che collaborano con noi al sito: per seguirla, è sufficiente fare la spesa al supermercato!

    Dato che la dieta elimina del tutto i carboidrati, va seguita solo per 1 mese, poi occorre cambiare regime dietetico. Inoltre specifichiamo che tutte le diete proteiche sono sconsigliate alle donne in menopausa, in gravidanza e in allattamento.

    Detto questo, se non rientri in queste casistiche, puoi seguire per 1 mese la dieta proposta ma, per avere i migliori risultati, devi anche praticare sport in modo costante con un allenamento di almeno 3-4 volte a settimana. Se ancora non l’hai fatto, iscriviti in palestra o in piscina e segui il corso fitness che più ti piace. Seguire solo una dieta è riduttivo: per avere risultati e soprattutto per mantenerli nel tempo senza ingrassare di nuovo, occorre anche praticare sport.

    Due consigli in più per seguire la dieta in modo corretto:

    1- se ti capita di mangiare fuori ordina un secondo piatto di carne o pesce accompagnato da un contorno di verdure

    2- se avverti fame fuori pasto puoi mangiare verdure crude come carote o finocchi (apportano fibre e danno un senso di sazietà).

    Buongiorno, lunedì vorrei iniziare questo percorso di dieta proteica poiché ho messo su parecchi kg …in estate ho già fatto una dieta proteica ma con alimenti specifici e mi sono trovata molto bene… purtroppo però é molto costosa e trovare un’alternativa altrettanto valida sarebbe fantastico… spero di trovarmi bene e di ricevere tanti buoni consigli

    Salve Elvira, il consiglio che ti abbiamo già dato nel commento precedente è:

    ripetere 1 mese di dieta proteica + iniziare 3 (max 4) mesi di dieta molecolare che trovi a questo link Dieta Molecolare menù settimanale

    Hai già letto il menù della dieta molecolare? Facci sapere.

    Al termine dei 4-5 mesi aggiornaci sui tuoi risultati e valuteremo insieme come proseguire.

    Ma dopo aver seguito la dieta proteica per un mese, visto che ho altri kg da perdere, che tipo di alimentazione devo seguire?

    Buongiorno Elvira e ben tornata sul blog. Complimenti per i tuoi risultati ottenuti nell’ultimo anno! La dieta proteica proposta può essere ripetuta a distanza di tempo: puoi quindi ripeterla per 1 mese. Ti consigliamo anche la Dieta Molecolare che trovi a questo link: Dieta Molecolare menù settimanale

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    Olá Wellington, já respondi =) espero ter ajudado

    Gostei muito do plano alimentar, só não percebi a parte do almoço. Pode explicar, por favor?

    Fiquei com uma pequena dúvida. Se opto pela opção 1 numa refeição, é ideal que eu só use a opção 1 em todas as outras? Ou tanto faz? Posso fazer a 1, depois em outra refeição a 3, depois a 2…?

    Deverá variar, por exemplo, uma sugestão de almoço seria: Feijão com tofu, arroz integral, espargos e brócolos. O plano serve como orientação para o tipo de alimentos 100% vegetais que podemos adicionar à nossa alimentação.

    Boa noite! Gostaria de receber informações, pretendo fazer uma mudança nos meus hábitos alimentares e conhecer mais a dieta vegana.

    No blog sociedadevegan.coom pode encontrar muitas dicas sobre veganismo. Se preferir envie-me um e-mail com as suas dúvidas e questões que terei todo o prazer em responder e ajudar =)

    Acho tudo muito interessante. Eu gostaria muito de adotar esse estilo de vida. No entanto, moro no interior. Todos esses alimentos não são fáceis de encontrar e, quando encontrados torna se algo inacessível devido ao seu alto custo. Resumindo: mudar seria praticamente morrer de fome por não ter acesso a esses alimentos. Talvez, boa parte da população não adotem a esse estilo de vida devido a esta barreira.

    A alimentação deverá ser adaptada à região em que se encontra. Comprar legumes, vegetais e leguminosas é sempre mais económico do que comprar um pedaço de carne ou peixe. A diversidade de alimentos vegetais também é muito grande, basta reparar na quantidade de legumes, frutas e vegetais que existem nos mercados, basta saber combinar os alimentos =) qualquer questão, envie-me um e-mail que terei todo o prazer em ajudar a conhecer as melhores opções vegetais =)

    Boa tarde infelizmente tenho uma doença da pele do rosto, chamada rosacea, na qual ja tentei fazer de tudo , onde o meu dermatologista me informou que a alimentaçao seria a soluçao do meu problema, resolvi me consultar com uma nutricionista onde foi o meu espanto quando ela me informou que a soluçao seria fazer uma alimentaçao vegan pois nao posso ingerir nada que seja de origem aninal, com isto tudo gostaria de sabet qual a vossa opniao pois mesmo com a dieta vegan continua a ser proibida de muitos alimentos como , frutos secos ou acidos, azeitonas, legumes acidos, ou bebidas quentes … muito obrigado pela vossa atençao

    Parabéns Beatriz e muito obrigada. Concordo contigo, se queremos mudar façamos em nós e deixemos os outros, sem julgamentos, em determinado momento a mudança virá.

    Muito bom. Quem tem Netflix deve assistir a”Forkes Over Knives” excelente documentario sobre o assunto. Entre outros também.

    Recomendo assistir a “LIVE AND LET LIVE”, também da NetFlix.

    -101 razões para tornar-se vegano – James Wildman

    -Google “documentarios vegan” (obvio ne?kkk)

    -A carne é fraca (documental brasileiro sobre impactos que o ato de comer carne representa para a saúde humana)

    bom dia , para quem tem cancer, como eu que faço quimioterapia, tomo o calcium 2 AEP, de 8/8 horas posso usar essa dieta … e sobre o oleo de linhaça, posso usar tambem…

    muito bom parabéns pelo site,ainda não consigo imaginar a minha vida sem carne ,parece muito difícil ,mais pretendo aceitar em minha vida essa dieta

    Se eu quiser misturar coisas que aparecem nos pratos eu posso??

    Tenho muita admiração pelas pessoas que tem esse modo de vida vegano. Eu amo os animais desde que me entendo por gente. Infelizmente fui criada desde pequena com o consumo de carne. Creio que se fosse habituada desde pequena a uma alimentação vegana seria natural não consumir carne e outrod alimentos de origem animal.

    Por ter esse grande amor e respeito a todas as espécies animais é que, aos 25 anos de idade, estou determinada a não ingerir mais alimentos de origem animal. Gostaria de deixar claro que admiro somente as pessoas que são vegetarianas por amor e respeito aos animais e não as que os são somente pela preocupação com a saúde própria ou porque têm nojo, pois mal sabem elas que nós humanos somos mais nojentos do que imaginam…somos os maiores produtores de lixo do mundo, e experimente ficar uma semana sem tomar banho ou fazer qualquer tipo de higiene para ver o desastroso resultado de odores que produzimos.

    Minha convicção é clara e determinada, sei q esse modo de vida vegetariano ou vegano é o caminho correto a se seguir para que a sociedade continue seu trajeto evolutivo, onde um dia seremos serer que respeitam todo e qualquer tipo de ser que carregue consigo a vida! Só tenho uma dúvida, seguir a dieta vegana me pareceu bem complexo, tem alimentos mencionados que não conheço e nem sei como preparar. E minha outra preocupação é, gastaria muito tempo no preparo? Pois trabalho o dia inteiro e tenho dois filhos pequenos, por isso preciso de praticidade e sei q fritar um bife ou um ovo é algo super prático, mas estou ciente de que não é o ideal.

    Olá Jessica. Para preparar um refeição vegetariana leva o mesmo tempo que uma não vegetariana, que já está habituada a preparar. Em vez do ovo, experimente uma omelete sem ovos, utilizando tofu ou farinha de grão =) é uma questão de adquirir conhecimentos sobre outro tipo de alimentos que poderá utilizar para substituir os que está habituada a consumir.

    Outro ponto, não discrimine as pessoas pelas suas opções, se são veganos por motivos de saúde ou porque sentem nojo da carne, lembre-se que o importante aqui não somos nós, humanos, mas sim, todos os animais não humanos que sofrem com as nossas escolhas.

    moça, tu estás reclamando de quem tem nojo de comer carne e falando que nojento é o ser humano, ainda por cima por causa do odor natural dele (. ) isso não faz sentido, o veganismo nos aproxima da natureza e não vejo motivo para rejeitar coisas como o nosso próprio cheiro… a maior parte dos produtos de higiene inclusive é testada em animais (e, aqui no Brasil, os que não são custam caro ou são difíceis de encontrar)

    quanto aos alimentos que tu nunca ouviu falar, não sei se tu é brasileira, mas acho que a autora é de portugal aí algumas coisas tipo “sumo” mudam – as outras, pode ser pq aqui é difícil de encontrar mesmo, tipo spirulina

    mas arroz e feijão todo mundo tem acesso e fornece tranquilamente todos os aminoácidos essenciais e ferro.

    Eu acho que nojo é uma coisa muito subjetiva. Acredito que uma pessoa que passe muito tempo sem comer carne acabe ficando com nojo depois de um tempo. É só você colocar na cabeça que você está comendo um cadáver, ou no caso de quem não toma leite (eu), que você esta tomando o liquido cheio de pus de tetas inflamadas e violentadas que, pronto, o nojo vem.

    O reverso também é possível: se usamos banha de porco e a banha de baleia já foi muito usada na primeira metade do século XX (aqui em Floripa)… E se a banha de porco seria tão estável do ponto de vista nutricional… Por que nao usamos banha humana, especificamente aquela coletada em lipoaspirações?

    Se fazemos iogurte com leite de vaca inflamado cheio de pus, porque não tomamos iogurte cultivado a partir de lactobacilos vaginais em meio vegetal? (olha, nesse caso é desnecessário, as culturas de tibico são gratuitas e compartilhadas, e podem ser cultivadas em leite de côco, formando um delicioso iogurte, mas só pra elucidar como nós mesmos somos fonte de alimento e não precisamos explorar outros animais).

    E por fim, talvez a solução de todos os veganos: se o nosso intestino produz vitamina B12 em local que já não absorvemos, por que não procuramos uma maneira de extrair essa B12 dos nossos intestinos e tomá-la como suplemento? Só porque dá nojo? E a maneira como comemos animais, nao da nojo nao?

    Acredito que temos desenvolvimento tecnológico para tudo isso e muito mais. Só que o interesse do agronegócio não deixa, e pra ele é bom que tenhamos hábitos culturais carnívoros. É esse o maior obstaculo, não o nojo.

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    Hola, Loli tienes razón la dieta PNK es cara carísima, tenemos productos naturales de la tierra, carne pescado y sobre todo verdura y fruta, así como las legumbres, llevo toda mi vida desde que tengo uso de razón valorando lo que me engorda y lo que tiene menos calorías, todos sabemos (al menos los que hemos hecho dietas) lo que engorda y lo que no, engordar, engordan todo unos alimentos unos con menos calorías y otros con más, unos retienen líquidos (lechuga, salados…) y otros como es mi caso nos provocan reacciones alérgicas ( pescado fresco, crustáceos, piña, lactosa…) entonces nos pueden decir como hacemos una dieta que nos haga de choque y bajemos peso rápido(eso anima un montón) y luego nos mantengamos más o menos en nuestro peso ideal, también deciros que mi sobre peso es sobre unos 8-10 kilos de más, quizás soy muy exigente y con la edad tengo (55 años) no quiero ganar más peso, pero mi cuerpo no dice lo mismo y cuando me descuido un poquito ya gano peso. esta es mi batalla.

    Animo a tod@s los que quieren hacer dieta (siempre ganas, aunque pierdas poco) siempre que no sea obsesivo y sea por salud,

    Hola esta dieta es parecida a la de los batidos herbalaif. Me resulta igual con los batidos y comidas. Proteicas. Me podrian ayudar?

    Hola buenas tardes, pronokal maneja productos de alta composición proteica con muy poco o cero carbohidrato, los batidos hervalife tienen carbohidratos y tambien proteinas pero en menor cantidad, existen productos dentro de hiervalife con alto valor proteico pero no son los que normalmente consumimos y tienen mayor costo, revisa la composición la cantidad de proteinas vs carbohidratos. La dieta de la que hablan es proteica. Saludos

    Hola, no he probado ésta dieta, de hecho recién conozco sobre ella, pero si he seguido un plan de alimentación el cual me ha hecho bajar 14 kilos en un mes y con 6 comidas diarias, saludables y podía combinar de todo, carnes, pastas, panes, galletas, verduras, hasta postres. Luego de que mi higado comenzó a funcionar bien y haya dejado de provocar mi aumento de peso, me dieron el alta, 2 meses de haberla comenzado. Ya hace de ésto 5 años y no tuve efecto rebote, no volví a hacerla, puedo comer de todo y la verdad me siento muy bien. No pasaría hambre para bajar de peso jamás, me parece un esfuerzo sobre humano, cuando lo más lindo es comer y comer sano, eso se debe aprender, comer sano, no en exceso y bien.

    Hola gente, quisiera consultar si este método sirve para bajar solo unos 5kg en total. Mido 1,63 y peso 55kg, pero mi peso ideal es 50kg al cual me cuesta mucho llegar. Gracias!

    Claro Nadia, pero si solo tienes que perder 5 kilos, ¿por qué no pruebas otros métodos menos agresivos? Yo es lo que te recomendaría !

    HOLA ME GUSTARIA SABER CUANTO SALE HACER ESA DIETA .

    Estuve leyendo los pros y contras de esta dieta porque estoy en citas con el medico para comenzarla.

    He probado muchas dietas, y también llevo ayuda de una endocrinóloga, pero bueno, el sobrepeso que tengo es muy alto y de hace muchos años, un poco de familia, un poco por mis malos hábitos.

    Yo creo que la dieta Pronokal, es ideal para personas que tienen mucho sobrepeso y a las cuales les interesa bajar pronto TOMANDO UN COMPROMISO DE POR VIDA, esto es lo mismo que si te comprometes a hacer una dieta menos drástica, con gimnasio, bajando de a medio kilo por mes etc, una vez que llegas “a tu peso ideal” no se debe volver a las viejas andadas, sino pensar en “no vivir a dieta, sino con buenos hábitos alimenticios”.

    A mi me ha pasado que vengo luchando hace 15 años con el sobrepeso, comprometida con ello y hoy, llegados ya mis 33 años quiero ser madre y soy muy consciente que no sería sano ni para mi, ni para mi bebe, quedar embarazada, añadirme mínimo 10k encima y tener un embarazo con mas de 100 kilos…

    Veo esta dieta como un camino de inicio, para bajar “el grueso” donde me motive, me sienta mejor y me vea mejor porqué no, y que a partir de ello mantenerme de forma sana…

    No creo que una dieta tan contundente sea ideal para cuando solo se quieren perder 5 kilos por ejemplo, sino más bien como patada de inicio para hacer un cambio en la forma de vida, y evitar en algunos casos, llegar a un sobrepeso que solo se solucione con una operación bariatrica…

    es mi humilde opinión, saludos y suerte a todos los que caímos en esta página, que de seguro, estamos en la lucha con algunos kilos!

    Hola que tal !! Soy argentina y hoy arranque con pronokal la verdad que hoy la pase mal, los productos me parecen horribles pero confío en el descenso, gracias por tu post . Besos

    Hola, mi experiencia: llevo media vida a dieta pero no por mucho sobrepeso si no por tendencia a engordar, si comiera lo que me apetece os aseguro que seria obesa. El problema han sido mis dos embarazos en los que he cogido mucho peso. Después del primero hice pronokal (hace tres años), y adelgace 25 kilos en un poco menos de cuatro meses. Fue increíble, una motivación total porque vas bajando de volumen por días, ya os he dicho que he hecho muchas dietas y me veía incapaz de estarme meses y meses de sufrimiento bajando poquito a poco. Hace un mes que la he vuelto a empezar, después del segundo embarazo, y vuelvo a estar emocionada, he adelgazado 6 este mes, me quedan 8 más. Yo se la recomiendo a todo el mundo, es el dinero mejor invertido de mi vida, y a pesar de que es muy caro creo que pagas toda la investigación que hay detrás, y eso lo digo como bióloga, además yo no he tenido efecto rebote en estos tres años que han pasado, engordé lo normal tres o cuatro kilos pero clsro comiendo sin control, recordad que me había quitado 25, osea que una ganancia insignificante. creo que no la volveré a hacer más porque la recomiendo para cuando tienes que perder muchos kilos, la han hecho varias compañeras de trabajo con mucho sobrepeso y parecen otras personas. Espero os sirva mi experiencia. Ánimo a los que la estéis haciendo!!

    Hola a todos, la semana que viene tengo cita en una clínica para empezar con Pronokal. Lo único que temo es que no me funcione y me gaste el dinero sin resultados. Alguien conoce algún caso en el que no haya funcionado? Por lo que leo y he investigado por las redes funciona en casi todo el mundo. Y hay alguien que la vaya a empezar o esté con ella ahora? Yo creo que nos podríamos ayudar y contar nuestras experiencias. Espero que de verdad alguien me pueda contestar. Por cierto tengo 23 años.

    Soy de Argentina y hace 1 semana empecé con Pronokal y llevo 4 kg bajados, los resultados son increíbles, no se tiene hambre para nada…

    Que es lo q te hacen abandonar las de otro tipo

    Hola yo soy de Mexico y empezare la dira pronokal en cuanto me realice los estudios médicos que me mando la dra. ya les iré contando como me funciona. saludos

    Para mi es un comercio yo soy de Argentina y acá sale fortuna. Yo tengo.problemas de tiroides y me cuesta mucho bajar de peso, me encantaría poder hacerla, si leo todos los comentarios más me entusiasmo pero la verdad q es un COMERCIO,el valor del kit es una fortuna. Creo q sólo está dieta la puede hacer sierra gente con poder adquisitivo alto.

    La Fundación PronoKal® es una asociación sin ánimo de lucro que se dedica a ayudar a la comunidad en temas relacionados con la nutrición, además de transmitir, informar y concienciar sobre la importancia de realizar una dieta equilibrada y saludable………..

    Copiado y pegado de la pagina oficial, el kit acá en argentina sale mas de 6000 pesos, menos mal que es SIN ÁNIMO DE LUCRO.

    Escribí el 13 de octubre de 2014, aquí mismo contando mi experiencia superpositiva con Pronokal e intentando convencerme a mí mismo que los kilos que no eran muchos lo iba a hacer con mi fuerza de voluntad. Craso error, aquí sigo con alguno más. Ahora ya sí que me estoy planteando seriamente volverla a hacer aunque mi conciencia me dice que soy un auténtico estúpido por no haber conseguido mi objetivo por mí mismo. La hice pesando 110, acabé en 86, y ahora ya estoy en 97-98.

    Disculpádme pero es que me estoy desahogando.

    Eccomi giunta all’ultimo articolo riguardante ciò che influenza l’indice glicemico dei pasti (trovate tutti gli articoli su questo tema qui). Sicuramente tratterò ancora l’argomento, ma l’ associazione tra IG e proteine è l’ultimo approfondimento mancante per avere le conoscenze necessarie per costruire un pasto a basso impatto glicemico.

    Così come grassi, fibre e temperatura, anche la presenza di proteine influenza l’IG; ciò significa che la simultanea presenza di proteine e carboidrati abbassa l’indice glicemico del pasto, traducendosi con una maggiore sazietà e un diminuito rischio di diabete. Questo è uno dei motivi per cui in molti consigliano di non mangiare mai solo un primo piatto semplice a mezzogiorno, ad esempio pasta al pomodoro o riso in bianco: si tratterebbe di un pasto interamente glucidico (sia la pasta che il riso contengono carboidrati, cioè glucidi) che aumenterebbe velocemente la glicemia e farebbe sentire i morsi della fame di lì a un paio d’ore. L’ideale, per la glicemia, sarebbe di consumare a mezzogiorno sia il primo che il secondo, oppure di optare per un piatto unico che unisca sia carboidrati che proteine: pasta al ragù o al tonno, ad esempio.

    Tuttavia esistono due inconvenienti a questa soluzione; prima di tutto, in molti non conoscono le corrette porzioni dei secondi piatti: ad esempio, sapevate che la giusta quantità di carne per una persona è grande tanto quanto il vostro pugno? Voi, quanta ne mangiate? Fin troppo semplice, dunque, rischiare di eccedere, e l’eccesso di proteine non è affatto salutare. Inoltre, carboidrati e proteine hanno una diversa modalità e tempistica di digestione: si rischia di affaticare inutilmente il sistema digestivo , e di causare piccoli fastidi come sonnolenza, senso di pesantezza e acidità gastrica. Senza contare che le proteine animali della carne apportano inevitabilmente colesterolo e grassi saturi, così come uova e formaggi, che sono pur sempre un secondo piatto; se si scelgono le proteine degli affettati i rischi sono anche maggiori per il loro contenuto di nitriti e nitrati (sostanze che quando si accumulano diventano cancerogene) e la loro alta concentrazione di sodio (fattore di rischio per l’ipertensione).

    Insomma, se per certi aspetti si consiglia di fare un pasto completo di primo e secondo, per altri aspetti sarebbe meglio di no: che fare?

    La risposta è quantomai semplice. Non dimentichiamoci infatti che ciò che influenza in modo più consistente l’indice glicemico non sono le proteine, bensì la fibra (qui l’articolo): se si apre il pasto con un piatto di verdure di stagione, meglio se crude, si apporta una buona quantità di fibra che ne abbassa l’IG. Ancora più preferibile è la scelta di un piatto unico che unisca cereali e legumi: pasta e fagioli, riso e lenticchie, orzo e ceci… I legumi apportano fibra solubile che abbassa l’impatto glicemico, ma contengono anche proteine vegetali non associate a colesterolo e grassi saturi. Mantengono la sazietà molto a lungo: provate a pranzare con un piatto unico di cereali e legumi e il giorno dopo con la pasta al ragù, e ditemi in quale pomeriggio avrete sentito meno fame!

    E per unire la creatività in cucina con la salute, perché non provare pinzimoni di verdure croccanti con creme di legumi speziate ? In inverno possono essere gradite anche vellutate calde di fagioli o ceci con fiocchi di cereali (avena, orzo, kamut), in estate insalate fredde di orzo o riso integrale con legumi bolliti e verdure appena scottate.

    Tornando alle proteine, vorrei far notare che questi preziosi nutrienti abbassano l’indice glicemico non solo quando sono abbinate ai carboidrati, ma anche quando sono intrinsecamente legate all’alimento. Facciamo un esempio su tutti: la bevanda che viene commercializzata come latte di riso. Cosa ha di simile al latte animale? Nulla. Il latte, che sia di mucca o di capra o di pecora, è una dispersione acquosa di molte sostanze: principalmente lattosio, proteine, grassi, vitamine e minerali. Ogni 100 g di latte intero si hanno circa 3-4 g di proteine e la stessa quantità di grassi: la presenza di questi due nutrienti fa del latte (e dello yogurt bianco) un alimento a basso indice glicemico ; il valore IG del latte o dello yogurt intero è infatti di 27, mentre sale a 32 se si considera il prodotto scremato (se si tolgono i grassi, l’indice si alza).

    L’IG del latte di riso è invece elevatissimo: 85 , su una scala che al massimo ha valore 115 (sciroppo di mais). Perché? La spiegazione è semplice: il latte di riso deriva da un cereale che di per sé ha già un IG molto elevato; inoltre non contiene proteine (solo 0,2 g/100 g) né grassi (1 g/100 g) in grado di abbassarne l’indice. Contiene più del doppio di carboidrati del latte vaccino, prevalentemente in forma di zuccheri. Provate a pensare che impatto possa avere sulla glicemia una colazione composta da una tazza di latte di riso e qualche fetta biscottata con marmellata: praticamente null’altro che zuccheri, e di prima mattina! L’unico vantaggio che la bevanda a base di riso può avere è quello di non contenere lattosio, la cui scarsa tolleranza è molto diffusa nella popolazione. A parte questo, il latte di riso non può essere considerato un sostituto del latte o dello yogurt (meglio lo yogurt del latte, ma su questo torneremo) proprio per la sua elevata concentrazione di zuccheri.

    L’unica bevanda vegetale che può essere comparata a latte e yogurt è il latte di soia , che contiene circa 3 g di proteine e 2 g di grassi (meno del latte), oltre che pochissimi zuccheri (ma attenzione che non vi siano zuccheri aggiunti!). Attenzione dunque a quello che scegliete per la vostra colazione se siete intolleranti al lattosio: non cadete nella trappola dei prodotti commercializzati come “naturali e salutari” perché la rima non è sempre così scontata…

    las nueces, avellanas, almendras, anacardos.